筋トレ日記/脚と下腿/2013.01.16
Squat: u.42.5kg*10reps, u.65kg*5reps, 85kg*10reps, 85kg*10reps, 85kg*12reps(+d.65kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
SQ.の重量うpしなきゃ、て思いながら様子見てますが、んー……やぱりまだこのままいきますょぉ。
ちょとでも挙上に余裕があるうちにもちょとフォームやら意識やらちゃんとできるようにしていきますゅぇ。
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
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SQ.の重量うpしなきゃ、て思いながら様子見てますが、んー……やぱりまだこのままいきますょぉ。
ちょとでも挙上に余裕があるうちにもちょとフォームやら意識やらちゃんとできるようにしていきますゅぇ。
きもすい。静岡うなぎ漁業協同組合さん。
|∀･´)ﾉ ちも！
ちもすい。
昨年の土用の丑の日あたりにゎげとしてたのですが……
「賞味期限12.12.22」。
大事にしすぎて賞味期限切れとか。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
なんて、
もちろん気にしないでいただきましたょぉ。
たいへん美味しうございました。
なにやら元気いぱーい！
(*ﾟ|∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
ちもすい。
昨年の土用の丑の日あたりにゎげとしてたのですが……
「賞味期限12.12.22」。
大事にしすぎて賞味期限切れとか。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
なんて、
もちろん気にしないでいただきましたょぉ。
たいへん美味しうございました。
なにやら元気いぱーい！
(*ﾟ|∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
筋トレ日記/胸と二頭/2013.01.15
Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*9reps, 85kg*7reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*8(+c.2)reps, 27kg*7(+c.3)reps
--
うーむ……普通なB.P.の日。なんとか9れぷす。10れぷす遠いすねい。
だむべるの握りがよくないかたーのか、左手の薬指らへんの根元？がいてい。ひぱらりた。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*8(+c.2)reps, 27kg*7(+c.3)reps
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うーむ……普通なB.P.の日。なんとか9れぷす。10れぷす遠いすねい。
だむべるの握りがよくないかたーのか、左手の薬指らへんの根元？がいてい。ひぱらりた。
今日のチョコレート。LOOK CHOCOLAT 18。FUJIYAさん。
|ω･`)ﾉ るくるくるく。ウィッキーさんてきチョコレートげと♪
LOOK CHOCOLAT 18 。
「おいしさ×３種類♪」。
ぜんぶで18粒入てますょぉ。
3種類の味が、それぞれ6粒づつ。
箱ぉ見る。
うーむ……
3種類の味の違いゎなかなか微妙ですねい。
チョコ上面の柄ぉ見て確認しないと、どれがどの味かわからn
どれもみんな美味しいかたーです♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「おいしさ×３種類♪」。
ぜんぶで18粒入てますょぉ。
3種類の味が、それぞれ6粒づつ。
箱ぉ見る。
薫り高い ガナッシュクリーム
クリーミーで なめらかなおいしさ
コクのある トリュフクリーム
キャラメルが 隠し味の濃厚な味わい
やわらか チョコムース
ふんわり軽やかな くちどけ栄養成分表１箱（標準47g）当り
熱量: 266 kcal
たんぱく質: 3.2 g
脂質: 16.7 g
炭水化物: 25.6 g
ナトリウム: 28 mg
うーむ……
3種類の味の違いゎなかなか微妙ですねい。
チョコ上面の柄ぉ見て確認しないと、どれがどの味かわからn
どれもみんな美味しいかたーです♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
関連記事
今日のチョコレート。LOOK A LA MODE CHOCOLATE。FUJIYAさん。2箱目。
今日のチョコレート。の目次の次。
リグレットノア・デーツ。小島屋さん。
|ω･`)ﾉ うるひが好ちです。
ぁ。
天河 の話です。
作中でユーリさんが食べていた「ナツメヤシ」というものが、ぢつゎずっと気になてました。
ナツメヤシ＝デーツ
と知り、ふと思い立って
聖地中野ブロードウェイの地下にあるフナリヤさんでデーツげと。
はるか昔、紀元前14世紀のヒッタイト帝国。
古代オリエントのロマンに思いぉ馳せて……
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
フナリヤのおやぢ、
「それ、アメリカ産だよ」。
「原産国 アメリカ」。
ｶﾞ━━( ;゜|Д゜)━━━ﾝ!!!!!
ま、まいっか♪です。
小島屋さん。
「1965年創業 上野アメ横 ドライフルーツとナッツの専門店 小島屋」。
ゎいつもの若返りのアーモンドの卸問屋さんですねい。
の、ドライフルーツ。
「品名 アメリカデーツ」。
ぉぉぅ。
素朴な甘さでとても美味しいです。
先日、某ふわっとしたブログのコメント欄にて
「アメリカ産よりアラブ産のが、小ぶりなんですが格段にオイシイ」
と聞いてしまいました。
が、全然気になりませんょぉ。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
ぁ。
作中でユーリさんが食べていた「ナツメヤシ」というものが、ぢつゎずっと気になてました。
ナツメヤシ＝デーツ
と知り、ふと思い立って
聖地中野ブロードウェイの地下にあるフナリヤさんでデーツげと。
はるか昔、紀元前14世紀のヒッタイト帝国。
古代オリエントのロマンに思いぉ馳せて……
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
フナリヤのおやぢ、
「それ、アメリカ産だよ」。
「原産国 アメリカ」。
ｶﾞ━━( ;゜|Д゜)━━━ﾝ!!!!!
ま、まいっか♪です。
小島屋さん。
「1965年創業 上野アメ横 ドライフルーツとナッツの専門店 小島屋」。
ゎいつもの若返りのアーモンドの卸問屋さんですねい。
の、ドライフルーツ。
「品名 アメリカデーツ」。
ぉぉぅ。
素朴な甘さでとても美味しいです。
先日、某ふわっとしたブログのコメント欄にて
「アメリカ産よりアラブ産のが、小ぶりなんですが格段にオイシイ」
と聞いてしまいました。
が、全然気になりませんょぉ。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ