筋トレ日記/胸と二頭/2013.01.22

Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*9reps, 85kg*7(+f.1)reps, 85kg*5(+f.1)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*9reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*8(+c.2)reps

--
B.P.10れぷす遠い。。。
だいえと前も9れぷす止まりだたーので、いいかげん10ゎ上げときたいすねい。増量中に。
あるいゎコソーリちょびと重量うpちゃうとか？

今日のチョコレート。Meltykiss フルーティー濃いちご。meijiさん。

|∀｀*)ﾉ　冬期限定「雪のような口どけ・・・」チョコいたらきまひた♪

こないだのほいぷーぢゃない版。淡いくない「濃いちご」。

「meiji Meltykiss fruity strawberry（明治 メルティーキッス フルーティー濃いちご）」。


「濃縮された甘酸っぱさを楽しむ、濃いちご」ですょぉ。
･:*:･(*´|*｀*)･:*:･ﾂｯﾊﾟｲ

いちおこれ。

主要栄養成分
1箱（60g）当たり

エネルギー: 375 kcal
たんぱく質: 3.0 g
脂質: 28.1 g
炭水化物: 27.6 g
ナトリウム: 26 mg

　
こちらも口どけたまらんす。
やぱりカカオのかをりゎチョコ感上がりますねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。ヵヵォ

関連記事
今日のチョコレート。Meltykiss 濃抹茶。meijiさん。



今日のチョコレート。の目次の次。

糸糸続売売 アクセス規制中Ｏｏｏ。。。

|ω-`)ﾉ　２ちゃんねるアクセス規制さらにさらに続行中です。。。

4重規制になてたやもしれません。昨年末に。
無関心になてますた。
とりまえず、昨年の6月4日から書き込みできません。

so-net 規制 No.5
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2ch/1271011805/
より。

185 ：野焼き ★：2012/12/27(木) 14:14:11.02

tokynt\d+.ap.so-net.ne.jpを全サーバーで規制。

警告無視の削除作業妨害による２ちゃんねるに対する迷惑行為。

参照
七日間ルール専用スレッド
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1335347144/396 (警告)
今日も元気に残件なす 27
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1352648162/776（規制）
　
　　　　　　：
　　　　　　：
　　　　　　：

( ・|з・)ﾌﾟｪｰ4

ごくたまぁ～に気が向いたら覗く程度になちたです。
けどまぁ、いちお記録の記事ゎもちょと続けようかしらん？てぅことで。
　

('|A`)y━･~~　　はふ
ﾉ( ﾍﾍ

　
p2ゎあとちょと、春くらいまで？使えるぽいふいんき（ryがあります。

野菜ぉ薄く切って揚げたもの。3品目。

|∀｀*)ﾉ　ぽてちた♪

名古屋のもみやげいたらきまひた♪のつづき。
みゃぁ。

「尾張名古屋発　　名古屋コーチン 鶏がらエキスのパウダー使用」。


chip star MINI（チップスターミニ） 手羽先味。NABISCO（ナビスコ）さん。
ほぇ～。
いろんなのがあるですねい。

「お土産だけの 珠玉の逸品」。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ

いちおこれ。

栄養成分表（1袋50g当たり）

エネルギー: 256 kcal
たんぱく質: 3.3 g
脂質: 13.8 g
炭水化物: 29.5 g
ナトリウム: 306 mg
--
（食塩相当量: 0.8 g）

　
前にいただいたしっとりせんべいのピリ辛味に比べちゃうとちょとあれですが、
かすかに手羽先味てき風味ゎしてます。ほのかに。
うーむ……パンチに欠ける？
けど美味しいです。ぽてちですゅぇ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。



じゃがいもゎ野菜です。
野菜ゎたくさん食べないといけませんねやぱり。
|∀-´)

関連記事
今日の和菓子。熱田名物きよめ餅。きよめ餅総本家さん。



ちゃんと野菜も食べるという話。

今日の和菓子。紅白の生八つ橋 迎春おたべ 黒豆と栗きんとん。

|∀･´)ﾉ　ゲイの春てき生八つ橋げと。

わたくしゎのんけ？てぅの？ストレートです。
プロフィール画像、服着てませんが。

げいはる。


うむ。
多分読みかた合ってる。「迎春」。

「紅白の生八つ橋」？
「黒豆と栗きんとん」？
いろんな味があるですねい。
おたべすげぇ。

そういえば、前にみたらしのぉいただいたことありますた。



はこ。


「おたべ」の文字が薄い縁取りだけになてる。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!1

ちょとわかりにくい感動でしたねすみません。
前のゎたしか四角い縁取りになてたんですょぉ。
「おたべ」て。



なか。


ぅひょー☆
たしかに紅白！
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!2

白いほうゎ黒豆で、紅いほうゎ栗きんとん。

縁起言葉
黒豆
今年もマメマメしく、黒く日焼けするまで「健康」に働けるようにとの祈りが込められています。

縁起言葉
栗きんとん
黄金色に輝く財宝にたとえて、今年も豊かな生活が送れますようにとの願いが込められています。

　
ほぇ～。。。
|ω･`)φﾒﾓﾒﾓ



ぉ。

これも書いてある。しかも両方のやつ。

栄養成分表示 【黒豆味】1箱（5個）あたり 熱量: 317 kcal たんぱく質: 4.1 g 脂質: 1.0 g 炭水化物: 72.9 g ナトリウム: 19.6 mg

栄養成分表示 【栗きんとん味】1箱（5個）あたり 熱量: 314 kcal たんぱく質: 2.1 g 脂質: 0.7 g 炭水化物: 74.8 g ナトリウム: 8.1 mg

　
大好きなニッキがいないのゎやぱりちょとさみしいですが、
おせち料理てき縁起物あん入りでたいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

今日の和菓子。の目次。