筋トレ日記/胸と二頭/2013.01.28
Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*9(+f.1)reps, 85kg*7reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*10(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
B.P.ゎゆくーりやてると三頭さんのがむばりが増えちゃう感ぢがしてなりません。
てむぽよくほぃほぃやるほうが胸に刺激がきます。ってやてると軌道がバラつきがちですが。。。
久々の二頭用R.CH.カラダ重ぇ。。。or乙。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*10(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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B.P.ゎゆくーりやてると三頭さんのがむばりが増えちゃう感ぢがしてなりません。
てむぽよくほぃほぃやるほうが胸に刺激がきます。ってやてると軌道がバラつきがちですが。。。
久々の二頭用R.CH.カラダ重ぇ。。。or乙。
今日の和菓子。紅白きびだんご。廣榮堂さん。
|д゜ )ﾉ ……あれ？
……お正月の……お菓子の……記事が……遅れて……うpられて……くるよ？
feat. いっこく堂。
なにやらおめでたそうなきびだんごげと。
つつみ。
赤地に白文字で「紅白きびだんご」。
おめでたいふいんき（ryですねい。
はこ。
紅白逆転。
「紅白きびだんご」。
廣榮堂 さん。「安政三年創業 岡山中納言角」。
のきびだんごゎ
前にふつうのやつと黒糖のやついただいたことありますた。
これ、「紅白」ってもしかして、
紅白2色のきびだんごが入っているのかしらん？名前からして。
wktk。
なか。
ぉぉぉぅ、こりゎとてもキレイな紅白2色のきびだn
……て、おい！
(*｀･|ω･)つ
中、見えないぢゃん！！
しかたない。
流儀と違うけど開封してから写真撮りますかぁ。
せっかくなので。
「吉備のめぐみ、季節のかほりをお楽しみください」。
もっかい、なか。
(´|～｀*)
おと、ひつれい。
味ゎふつうの
いつもの美味しいきびだんごでございました。
……お正月の……お菓子の……記事が……遅れて……うpられて……くるよ？
feat. いっこく堂。
なにやらおめでたそうなきびだんごげと。
つつみ。
赤地に白文字で「紅白きびだんご」。
おめでたいふいんき（ryですねい。
はこ。
紅白逆転。
「紅白きびだんご」。
のきびだんごゎ
前にふつうのやつと黒糖のやついただいたことありますた。
これ、「紅白」ってもしかして、
紅白2色のきびだんごが入っているのかしらん？名前からして。
wktk。
なか。
ぉぉぉぅ、こりゎとてもキレイな紅白2色のきびだn
……て、おい！
(*｀･|ω･)つ
中、見えないぢゃん！！
しかたない。
流儀と違うけど開封してから写真撮りますかぁ。
せっかくなので。
「吉備のめぐみ、季節のかほりをお楽しみください」。
もっかい、なか。
(´|～｀*)
おと、ひつれい。
味ゎふつうの
いつもの美味しいきびだんごでございました。
今日のチョコレート。干支（えと）チョコレート癸巳（みずのとみ）。ShoEiさん。
|ω･`)ﾉ えとチョコげと。
「癸巳 」。
ハガキ大の箱。
なにやらおめでたいふいんき（ryな絵柄。
「平成25年の干支は癸巳 です」。
きしo(^|-^o)(o^|-^)oきし
なか。
へび10匹
かわいいチョコ。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
ふつうのミルクチョコレートですた。
ちっちゃいくてかわいいくておめでたい気分で、とても美味しいかたーですょぉ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「
ハガキ大の箱。
なにやらおめでたいふいんき（ryな絵柄。
「平成25年の干支は
きしo(^|-^o)(o^|-^)oきし
なか。
へび10匹
| 「 | ξξξξξ ξξξξξ | 」。 |
かわいいチョコ。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
ふつうのミルクチョコレートですた。
ちっちゃいくてかわいいくておめでたい気分で、とても美味しいかたーですょぉ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2013.01.25
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
づつーの日。。。●r乙。
S.D.S.P.上のほうでちょこちょこちょこ。きばると頭いてい。いつもよりも1れぷ多く上げといたぜ。ふぅ。
C.B.P.ゎまぁまぁですたが早いめの補助が入りましたゅぇ回数少ないめの表記。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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づつーの日。。。●r乙。
S.D.S.P.上のほうでちょこちょこちょこ。きばると頭いてい。いつもよりも1れぷ多く上げといたぜ。ふぅ。
C.B.P.ゎまぁまぁですたが早いめの補助が入りましたゅぇ回数少ないめの表記。