筋トレ日記/背中と腹/2013.01.31
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
おもすぐる。or乙。
CH.上がらねい。てかとぷでもなにやら上がり切れねい。
体重ゎ人生最重に急接近。gkbr。こはいこはい。
体重: 70.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
おもすぐる。or乙。
CH.上がらねい。てかとぷでもなにやら上がり切れねい。
体重ゎ人生最重に急接近。gkbr。こはいこはい。
体重: 70.8kg（服靴含む）
今日の和菓子。ミニ紅白かもめの玉子。さいとう製菓さん。
|ω･`)ﾉ 南三陸を代表する銘菓「かもめの玉子」。
の紅白版のミニ版げと。
まだまだお正月のお菓子記事ですょぉ。
つつみ。
「紅白 かもめの玉子 ミニ」。
となてますが、商品名ゎ「ミニ紅白かもめの玉子」。
例によって、どうでもいい話です。はい。
|∀｀*)ゞ
はこ。
ぅひょー☆
まるで通常の3倍てき真っ赤なはこ。
wktk。
なか。
引き分け。
「しっとりほくほくの黄味餡をホワイトチョコレートで包みあげた風味豊かなお菓子」（ほむぺじより）。
個包装の中身ゎちゃんと白い玉子とピンク色い玉子なのですた。
中身の写真ゎ撮てませんが。。。
いちおこれ。
ぉぉぉ！
黄味餡しとーりほくほくちょーうめぇ。
ホワイトチョココーティングもたまらねいす。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
紅も白も、味ゎいっしょだたーように思います。たぶん。。。
の紅白版のミニ版げと。
まだまだお正月のお菓子記事ですょぉ。
つつみ。
「紅白 かもめの玉子 ミニ」。
となてますが、商品名ゎ「ミニ紅白かもめの玉子」。
例によって、どうでもいい話です。はい。
|∀｀*)ゞ
はこ。
ぅひょー☆
まるで通常の3倍てき真っ赤なはこ。
wktk。
なか。
| ●●●● ○○●● ○○○○ | 紅: 6 対 白: 6 |
引き分け。
「しっとりほくほくの黄味餡をホワイトチョコレートで包みあげた風味豊かなお菓子」（ほむぺじより）。
個包装の中身ゎちゃんと白い玉子とピンク色い玉子なのですた。
中身の写真ゎ撮てませんが。。。
いちおこれ。
栄養成分表示（1個あたり）
エネルギー: 85.8 kcal
たんぱく質: 1.29 g
脂質: 2.29 g
炭水化物: 14.9 g
ナトリウム: 28 mg
水分: 8.20 g
灰分: 0.18 g
ぉぉぉ！
黄味餡しとーりほくほくちょーうめぇ。
ホワイトチョココーティングもたまらねいす。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
紅も白も、味ゎいっしょだたーように思います。たぶん。。。
筋トレ日記/脚と下腿/2013.01.29
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
SQ.の重量うpなんて何年ブリッ☆かしらん？ちょとうpしてみました。+5kg。重ぇ。or乙。
なんとか無事に生きて帰って来れました。ちょとばかし前傾に頼てたやもしれません。
ずーとやてた85kgとついにお別れの日が来たのでしょうか。。。
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
SQ.の重量うpなんて何年ブリッ☆かしらん？ちょとうpしてみました。+5kg。重ぇ。or乙。
なんとか無事に生きて帰って来れました。ちょとばかし前傾に頼てたやもしれません。
ずーとやてた85kgとついにお別れの日が来たのでしょうか。。。
パパド。デリーさん。
インドの何か、食べ物げと。「内容量 50g」。
インド・パキスタン料理のレストラン、
（こないだ「復刻版 ポークカレー2012」いただきました。）
ですが、今回ゎカレーでゎないくて……何これ？
お煎餅？みたいな。。。
タグ？ぉ見る。
HOME MADE DELICACY
INDIAN & PAKISTANI REFRESHMENT
DELHI's PAPADパパド
この食品は、インド亜大陸で古くから庶民生活の中に根ざした、
ごく一般的なヘルシーフーズです。
カレー料理のつけあわせ、おつまみなど広く御利用下さい。
（軽くあぶるか2～3秒フライして下さい）
ぇ。
軽くあぶる？2～3秒フライ？？
めんどい。。。
('|A`)
ﾉ( ﾍﾍ
ﾉ( ﾍﾍ
のでレンチン。
1枚あたり15秒くらい？
ぉぉぉ。
パリッ☆としてスパイシー！
かなりうめぇす。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
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粗挽きビーフキーマ。デリーさん。