菜箸 カラーカブキ2P。DAISO。
筋トレ日記/脚と下腿/2013.02.06
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
身体がカタい日。。。深くしゃがむとあいたたたた。or乙。
バーベルの重さぉ利用してしゃがんで立ってしゃがんで立って伸ばして縮めて伸ばして縮めて……
はぁ。SQ.つらいす。ようやく動きがスムーズになてきたかも？てとこで最後のセットが終わり。
今日ゎこのくらいで勘弁しといてやるぜ。。。
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
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身体がカタい日。。。深くしゃがむとあいたたたた。or乙。
バーベルの重さぉ利用してしゃがんで立ってしゃがんで立って伸ばして縮めて伸ばして縮めて……
はぁ。SQ.つらいす。ようやく動きがスムーズになてきたかも？てとこで最後のセットが終わり。
今日ゎこのくらいで勘弁しといてやるぜ。。。
今日のチョコレート。LOOK A LA MODE CHOCOLATE。FUJIYAさん。2箱目。
|ω･`)ﾉ るくるくるく。ウィッキーさんてきチョコレートげと♪
て思たら、これ前にいただいたことありました。
|∀｀*)ゞ てへっ☆
LOOK A LA MODE CHOCOLATE 。
「生クリーム入り くちどけUP!」。
BANANA 、ALMOND 、STRAWBERRY 、CARAMEL の4種。12粒。
あいかわらず少ねい。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
不二家さんでゎ昨年、ルックチョコレートの発売50周年ぉ記念して
「LOOK×水森亜土コラボキャンペーン」
てのぉやてたらしい。箱にゎあどちゃんさんのイラスト入り。
そういえばこないだの「CHOCOLAT 18」の箱にもあどちゃんさんのイラストあったあった。
なるほりょぉ。どうりで新しいチョコげと感がしたわけだ。
うむ。
|ω-`)
いちおこれ。
思た通りだ。前のとちょびと違う。
そうとう「くちどけUP!」してるに違いねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
て思たら、これ前にいただいたことありました。
|∀｀*)ゞ てへっ☆
「生クリーム入り くちどけUP!」。
あいかわらず少ねい。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
不二家さんでゎ昨年、ルックチョコレートの発売50周年ぉ記念して
「LOOK×水森亜土コラボキャンペーン」
てのぉやてたらしい。箱にゎあどちゃんさんのイラスト入り。
そういえばこないだの「CHOCOLAT 18」の箱にもあどちゃんさんのイラストあったあった。
なるほりょぉ。どうりで新しいチョコげと感がしたわけだ。
うむ。
|ω-`)
いちおこれ。
やぱり。栄養成分表1箱（標準42g）当り
熱量: 235 kcal
たんぱく質: 2.6 g
脂質: 14.9 g
炭水化物: 22.7 g
ナトリウム: 24 mg
思た通りだ。前のとちょびと違う。
そうとう「くちどけUP!」してるに違いねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
ねぎ わけぎ。浜乙女さん。
筋トレ日記/胸と二頭/2013.02.04
Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*9(+f.1)reps, 85kg*6(+f.1)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*3reps+d.18kg*3reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*10(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
もちょとで思はず10れぷす上げちゃいそうな今日のB.P.メインの1セット目でした。あぶねあぶね。ふぅ。
上腕水平くらいまでゎ上がたのですが最後の一押しが、むー……いかんですねい。特に左。
いつもならこのへんでもう重量うpしていつもの8れぷす狙いに行ちゃうのですが、
ここゎ のむびるぃ 10れぷす挑戦続行なのですょぉ。よゆーのあるをのこですゅぇ。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*3reps+d.18kg*3reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*10(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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もちょとで思はず10れぷす上げちゃいそうな今日のB.P.メインの1セット目でした。あぶねあぶね。ふぅ。
上腕水平くらいまでゎ上がたのですが最後の一押しが、むー……いかんですねい。特に左。
いつもならこのへんでもう重量うpしていつもの8れぷす狙いに行ちゃうのですが、
ここゎ のむびるぃ 10れぷす挑戦続行なのですょぉ。よゆーのあるをのこですゅぇ。