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筋トレ日記/脚と下腿/2013.02.13

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps

Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)

--
重いょぉ重いょぉSQ.つらいす。or乙。
まだちょと前傾に頼てるやもしれません。。。

インぼでー体重ゎ前回の測定から0.7kg増。順調に肥えてますねい。
トレーニングベルトの穴ゎだいえと前のところに戻す日が多いくなりますた。まだタオル挟み入れてますが。

身長: 168 cm / 体重: 69.2 kg / BMI: 24.5 kg/㎡

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筋トレ日記/脚と下腿/2013.03.12

森永アイス板チョコアイス。MORINAGAさん。

|ω･`)ﾉ　チョコ率高いアイスげと。

板チョコアイス。
「商品の約45％をチョコレートが占める」といわれている。
こりゎもちょとで「アイス板チョコ」ということである。おそらく。

「ベルギー産チョコレート使用　コーティングチョコ中に８％使用　BELGIUM」。

(´-|ω-) =зﾌｩ
アイスの写真撮影ゎ大変ですね。
溶ける前に撮り終えないといけませんので。

極秘テクニクーぉ使い、撮影成功。
(´|-`).｡ｏＯ（バレてないバレてない。）

箱ぉ見る。

ベルギー産チョコを使ったコーティングチョコの、香り高く奥深い味わい。
パキッとした食感となめらかな口どけをお楽しみください。

りょーかいでっす！
お楽しみしまっす！
(｀|Д´)ゞﾋﾞｼｯ!

いちおこれ。

栄養成分表１個当り

熱量: 273 Kcal
たんぱく質: 2.7 g
脂質: 19.8 g
炭水化物: 21.1 g
ナトリウム: 33 mg

　
チョコとアイスのしむぷるな美味しさです。
食感の対比がとても楽しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/胸と二頭/2013.02.12

Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*9(+f.1)reps, 85kg*7(+f.1)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*8(+c.2)reps

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B.P.ゎ多分自力で上げられたであろう回数。補助のすたふさんが素早く入ってくださるかたでしたゅぇ。。。
左肩とか右手首とか相変わらずいていので、重量うpせずもちょとこのまま10れぷす狙いで。