東急ストア指定園地 プレシャスゴールド パイナップル。Tokyu Store ＋さん。
|ω･`)ﾉ ぱいなぽーげと。
「フィリピン産パイナップルダイスカット（大）」。
山盛り。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
Tokyu Store＋ さん。
の「手紙のついた果物
」てぅシリーズ。
「ポール・ペラインさんから手紙が届いています。その手紙はケータイで読めます」。
すみません。
ケータイ持っていません。。。m(_, _)m。
ゐるこむてきなものでもよろしかったでしょうか？
ぱいなぽー大好ち♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「フィリピン産パイナップルダイスカット（大）」。
山盛り。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
Tokyu Store
の「手紙のついた果物
」てぅシリーズ。「ポール・ペラインさんから手紙が届いています。その手紙はケータイで読めます」。
すみません。
ケータイ持っていません。。。m(_, _)m。
ゐるこむてきなものでもよろしかったでしょうか？
ぱいなぽー大好ち♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
今日の和菓子。国産 手作り 鬼まんじゅう。（株）五条庵さん。
 | 鬼です。 |
| （※お気に入りです。） |
節分の日にスーパーの特設コーナーでげと。
鬼にちなんで……てことなのかしらん？すげぇ。
「国産にこだわった“古き良き”を子供たちに伝えたい…」。
「さつま芋の角切りが見える様子がごつごつして鬼やその金棒を連想させる」（Wikipedia）
という鬼饅頭。略して「鬼まん」。
おにまん！
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
ぱっと見、中華まんみたいにふわっとしているのかしらん？とかて思たけど、全然してねい。
つやつやして粘り強い生地ゎもっちりでどっしり。確かな歯応え。
昔ながらの「古き良き」素朴な美味しさ。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
筋トレ日記/肩と三頭/2013.02.08
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.14kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
今日も増えた体重でどしーり安定した構えのS.D.S.P.。上のほうでちょこちょこちょこ。
C.B.P.もブレにくいくなりますた。増量 ヽ(*゜|∀゜*)ﾉ バンザイ♪パワーラックにてほいほいほい。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
今日も増えた体重でどしーり安定した構えのS.D.S.P.。上のほうでちょこちょこちょこ。
C.B.P.もブレにくいくなりますた。増量 ヽ(*゜|∀゜*)ﾉ バンザイ♪パワーラックにてほいほいほい。
福豆。でん六さん。
去る2月3日。節分。
皆から「外に出ろ」と言われてた気分……
すみません。
言い過ぎました。
m(_, _)m
豆が食べ終わりません。。。
「今年もまめで幸せに」。
おかめさんこえぇ。gkbr。
「出羽三山 羽黒山伏祈願」ですょぉ。
( -|人-)
いちおこれ。
「国産大豆100％使用」でポリポリうめぇす。
全然なくならないくてうれしいかぎりですね。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
皆から「外に出ろ」と言われてた気分……
| | 自分、仕事の鬼ですゅぇ。 |
| （※イメージです。） |
すみません。
言い過ぎました。
m(_, _)m
豆が食べ終わりません。。。
「今年もまめで幸せに」。
おかめさんこえぇ。gkbr。
「出羽三山 羽黒山伏祈願」ですょぉ。
( -|人-)
いちおこれ。
1袋（60g）あたりの栄養成分
熱量: 280 Kcal
たんぱく質: 24.0 g
脂質: 11.8 g
炭水化物: 19.4 g
ナトリウム: 4 mg
--
イソフラボン: 78 mg
「国産大豆100％使用」でポリポリうめぇす。
全然なくならないくてうれしいかぎりですね。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/背中と腹/2013.02.07
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
身体が重いです。or乙。
ちょびとだけ軽いめのR.CH.から中2日だと回復厳しいくなちたのでしょうか。うーむ。。。
体重ゎちょびと減ってたやもしれません。ちょと増えたり戻ったり。でもCH.上がらねい。
体重: 70.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
身体が重いです。or乙。
ちょびとだけ軽いめのR.CH.から中2日だと回復厳しいくなちたのでしょうか。うーむ。。。
体重ゎちょびと減ってたやもしれません。ちょと増えたり戻ったり。でもCH.上がらねい。
体重: 70.4kg（服靴含む）