月のろ牛。

γ;⌒ヽ
('･|ω･`)　ちぇっ★
_(∩∩)

　
昨夜ゎ曇てて月ゎ見えませんでした。
一昨夜ゎまだうすぼんやり見えていたのですが。。。
やぱそんとき写真撮ときゃよかたーですかねい。

満月ゎ

2013.03.27.18:27

だたーはずです。

月の件。の目次。

今日のチョコレート。北海道ホワイトチョコレート。株式会社 ケイシイシイさん。

|ω･`)ﾉ　北海道の白チョコげと。

「HOKKAIDO SWEETS　WHITE CHOCOLATE」。


なにやら素敵な六角柱な箱。
の側面にゎそれぞれ
知床（Shiretoko）、小樽（Otaru）、富良野（Furano）、札幌（Sapporo）、函館（Hakodate）、網走（Abashiri）
の美しい風景写真。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ



中にゎ小ちゃいホワイトチョコがたくさん入っていました。
チョコレートゎ茶色いのも黒いのも白いのも桃色いのも緑色いのも……
どれもみんな大好きですょぉ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

今日のチョコレート。の目次の次。

筋トレ日記/脚と下腿/2013.03.26

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*11reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)

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久々に世界がものすげえ左に傾いている日。SQ.ゎ右のセーフティーにガッチン☆ガッチン☆
てか顎の関節いてい。左の。or乙。とかて思てたら最後のセットゎカウントあやしいくなちたので1回おまけ。

殻付き焼きアーモンド。株式会社デルタインターナショナルさん。

|ω･`)ﾉ　若返りのアーモンド食べてます。毎日23粒。

朝起きたらその日の分ぉ小ちゃいタッパーに小分けしてます。
今日もまめですゅぇ。

殻付きアーモンドげと。
「CALIFORNIA Soft In Shell　ALMOND」。
日本語でおk。

「赤穂の天塩使用」。


「契約農園で採れたアーモンドを殻付きのまま ソフトで香ばしく焼き上げました」。
ほぇ～。。。
「【国内ロースト】」。

殻付きうめぇ。
すげぇうめぇ。とまらねい。
むくのメンドいすけど。。。
てか塩付きなのでひじょーに食べやすい味なのですねい。

いつものよりさらに食べ過ぎ注意ですょぉ。
ιぉo(^|-^o)(o^|-^)oιぉ

関連記事
割れあり 無塩アーモンド。ヤガイさん。

筋トレ日記/胸と二頭/2013.03.25

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*7(+f.1)reps, 90kg*5(+f.1)reps, 90kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +10kg*11(+n.1)reps, +10kg*8(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

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まぁ、妥当なB.P.。かしらん？
左右に流れそうなのゎなんとか制御しましたが、メイン1セット目、7れぷす目の失速パね。
ねもい割に調子の良い日だたーので、なんとか粘って上がった感ぢですた。ぎり。