ウィダー オールチャージ。森永製菓株式会社さん。
( ゜|∀｡)ﾉ 四月ばか。
もちろん、
三月もばかでした。
(o^|-')b-☆
いつだったか……ジムでいただきまひた。
「weiider ALL CHARGE YELLOW ENERGY WATER」。
日本語でおk。
「レモン風味 無果汁」。
「◆ 飲むカラダ マネジメント ◆」ですょぉ。
「カロリーオフ」だそうです。
いちおこれ。
いろいろ入てるらしいですねい。
さすが「オールチャージ」。
なにやら銀色なパッケージ
「酵素バリアPETボトル＆遮光フィルム」
がたまらんですねい。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
味についてゎ書かないことにしますた。
もちろん、
三月もばかでした。
(o^|-')b-☆
いつだったか……ジムでいただきまひた。
「weiider ALL CHARGE YELLOW ENERGY WATER」。
日本語でおk。
「レモン風味 無果汁」。
「◆ 飲むカラダ マネジメント ◆」ですょぉ。
「カロリーオフ」だそうです。
いちおこれ。
成分やたら長いので中略。栄養成分表（100ml）当り
熱量: 14 kcal
たんぱく質: 0 g
脂質: 0 g
炭水化物: 3.4 g
ナトリウム: 42 mg
（中略）
--
デキストリン: 0.9 g
クエン酸: 260 mg
いろいろ入てるらしいですねい。
さすが「オールチャージ」。
なにやら銀色なパッケージ
「酵素バリアPETボトル＆遮光フィルム」
がたまらんですねい。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
味についてゎ書かないことにしますた。
今日のチョコレート。ガヴァルニー プレミアムトリュフ（コニャック）。
|ω･`)ﾉ 高級きのこぢゃないほうのトリュフげと。
ベルギー産。
「Gavarny Belgian Cocoa Dusted Truffles Cognac」。
日本語でおk。
こんにゃく味。
ぢゃねいや、コニャック味。
輸入者ゎ株式会社オーバーシーズさん。
美味しいくて200gも入てて、たいへん満足なのですた。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
ベルギー産。
「Gavarny Belgian Cocoa Dusted Truffles Cognac」。
日本語でおk。
こんにゃく味。
ぢゃねいや、コニャック味。
輸入者ゎ株式会社オーバーシーズさん。
美味しいくて200gも入てて、たいへん満足なのですた。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2013.03.29
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
なにげに胸で上げてるS.D.S.P.上のほうでちょこちょこちょこ。もちょと上手いくやらないとだめですねい。
これより重いくしてもすたぽじ持てくのが困難ですゅぇ回数減るいきおいで丁寧にやる方向で。
C.B.P.ゎ……んー……まぁこんなもん。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
なにげに胸で上げてるS.D.S.P.上のほうでちょこちょこちょこ。もちょと上手いくやらないとだめですねい。
これより重いくしてもすたぽじ持てくのが困難ですゅぇ回数減るいきおいで丁寧にやる方向で。
C.B.P.ゎ……んー……まぁこんなもん。
セブ島 ドライマンゴー。株式会社 オーバーシーズさん。
|ο･`)ﾉ きみたっち きうぃー ぱっぱいっや まぁーんごだねぇ～♪
近所のドンキでまんごげと。
乾いたまんご。
「DRIED PHILIPPINE MANGOES NET WEGHT 7.05OZ(200G) CEBU」。
「PRODUCT OF CEBU, PHILIPPINES」。
日本語でおk。
原産国名ゎフィリピン。
輸入者ゎ株式会社 オーバーシーズさん。
「TOP QUALITY」。
いちおこれ。
湿っていても乾いていても、まんご美味しい。
大好ち♪
まんごo(^|-^o)(o^|-^)oまんご
近所のドンキでまんごげと。
乾いたまんご。
「DRIED PHILIPPINE MANGOES NET WEGHT 7.05OZ(200G) CEBU」。
「PRODUCT OF CEBU, PHILIPPINES」。
日本語でおk。
原産国名ゎフィリピン。
輸入者ゎ株式会社 オーバーシーズさん。
「TOP QUALITY」。
いちおこれ。
栄養成分表示
40g(約6枚)当たり
エネルギー: 152 kcal
たんぱく質: 0.61 g
脂質: 0.31 g
炭水化物: 36.85 g
ナトリウム: 52.33 mg
食物繊維: 1.34 g
ビタミンA: 130.0 μg
ビタミンC: 17.82 mg
湿っていても乾いていても、まんご美味しい。
大好ち♪
まんごo(^|-^o)(o^|-^)oまんご
筋トレ日記/背中と腹/2013.03.28
Bent over row: u.42kg*10reps, u.62kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Seated row (machine): 65kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
パワーラック順番待ちゅぇうまく漕げないB.R.から。て始めたらすぐ空いた。もちょと待てばよかた。or乙。
S.R.ゎ腰が疲れちたのでいつも以上にだめだめぽいかたー。で途中からD.R.に変更。
体重ゎやぱりこのへんで摂取カロリーとバランスするのかしらん。ちょと減。
体重: 70.6kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Seated row (machine): 65kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
パワーラック順番待ちゅぇうまく漕げないB.R.から。て始めたらすぐ空いた。もちょと待てばよかた。or乙。
S.R.ゎ腰が疲れちたのでいつも以上にだめだめぽいかたー。で途中からD.R.に変更。
体重ゎやぱりこのへんで摂取カロリーとバランスするのかしらん。ちょと減。
体重: 70.6kg（服靴含む）