ドライりんご。小島屋さん。
|ω･`)ﾉ 中野ブロードウェイの地下にあるフナリヤさんでかわいたりんごげと。
「さわやかな りんごの甘み」。
けこーたくさん入てます。300g。
小島屋さん。
「1965年創業 上野アメ横 ドライフルーツとナッツの専門店 小島屋」。
ゎいつもの若返りのアーモンドの卸問屋さんですねい。
の、ドライフルーツ。
さわやかで甘いくて、たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「さわやかな りんごの甘み」。
けこーたくさん入てます。300g。
小島屋さん。
「1965年創業 上野アメ横 ドライフルーツとナッツの専門店 小島屋」。
ゎいつもの若返りのアーモンドの卸問屋さんですねい。
の、ドライフルーツ。
さわやかで甘いくて、たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/背中と腹/2013.04.18
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
ねもいですねい。ねもい。身体重い。ねもい。重い。ねぉもい。のもい。のもい。もい。
体重また減てた。う～む。。。
体重: 70.6kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
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ねもいですねい。ねもい。身体重い。ねもい。重い。ねぉもい。のもい。のもい。もい。
体重また減てた。う～む。。。
体重: 70.6kg（服靴含む）
筋トレ日記/脚と下腿/2013.04.16
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*11reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
慣れてきたせいでしょうか、SQ.のしゃがみが速いくなちゃてるようですた。メンタル弱えす。
1セット終わると右足のつま先が始めよりちょと外側向いてて気になります。
L.E.ちょと重いくしてみました。きちっとできないっぷり☆ゎあんま変わらんですた。はふ。
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
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慣れてきたせいでしょうか、SQ.のしゃがみが速いくなちゃてるようですた。メンタル弱えす。
1セット終わると右足のつま先が始めよりちょと外側向いてて気になります。
L.E.ちょと重いくしてみました。きちっとできないっぷり☆ゎあんま変わらんですた。はふ。
博多あまおう。JAふくおか八女さん。
|∀｀*)ﾉ たいへん美しいいちごげと♪
八人のおにゃのこでなにやらうはうはな感ぢのするところの
「あ」かい、「ま」るい、「お」おきい、「う」まいいちご。あまおう。
「福岡県産いちご」。
こっれも甘いくてちょー美味しい♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
前にいただいた長崎いちごとも、その前の栃木いちごとも、
そのまた前の静岡いちごとも、やぱり様子が違いますねい。
どのいちごもみんな美味しいです。
いちご大好ち♪
壹o(^|-^o)(o^|-^)o伍
八人のおにゃのこでなにやらうはうはな感ぢのするところの
「あ」かい、「ま」るい、「お」おきい、「う」まいいちご。あまおう。
「福岡県産いちご」。
こっれも甘いくてちょー美味しい♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
前にいただいた長崎いちごとも、その前の栃木いちごとも、
そのまた前の静岡いちごとも、やぱり様子が違いますねい。
どのいちごもみんな美味しいです。
いちご大好ち♪
壹o(^|-^o)(o^|-^)o伍
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