ぉぃιぃのふろく -330ページ目

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ADATA USB FLASH DRIVE Classic C008 32GB。

|ο-´)ﾉ　

あだーたがぁほしーぃいぃー　あだーたがぁほしーぃいぃー

あいがぁー　すべてがぁーほしーぃいぃ～♪

　

滑舌悪いくてすみません。
あだた。

「ADATA（あだた）」。

ADATA（エーデータ）です。はい。
C008 キャップレス・スライド式 USB フラッシュドライブ。

パッケージの裏面にゎ
「USB 2.0 規格をサポートしています」
て19か国語で書かれています。日本語もあた。あだた。

32GBとか。
ついこないだまでフロッピーディスク1.44MBとかであれしてたのに。
すげぇなぁ。。。
|ω-`)

筋トレ日記/背中と腹/2013.05.30

Bent over row: u.42kg*10reps, u.62kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

--
激混みの日。わりとすぐバーベルが1本空いたので今日ゎB.R.から。腰つらいすねい。。。or乙。
いつもより心持ち上、鳩尾（みぞおち）よりに引いてみる。うむ。こちのほうがいいかしらん？上部の厚みぉ狙おう。
服靴含み体重ゎ先週よりちょと減。かも？ねぎ。

体重: 70.2kg（服靴含む）　= 70.8kg - 0.6kg

関連記事
筋トレ日記/背中と腹/2013.06.06

栃木県産とちおとめ。JA しもつけ全農とちぎさん。

|∀｀*)ﾉ　栃木いちごの「とちおとめ」げと♪

前にもいただきました。
が、それゎ「JA しおのや」さんのでした。
微妙に採れたところとか違うのかしらん？

「TOCHIGI」。

生産者ゎ高岩清見さん。
こんにちゎぁ。いたらきます。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

「こだわり苺とちおとめ」な円いシールの中にゎ
みぶの妖怪妖精ミーナさん。
こえぇ。。。

こんどのもやぱりたいへん美味しいです。

いちご大好ち♪
壹o(^|-^o)(o^|-^)o伍

筋トレ日記/脚と下腿/2013.05.28

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)

--
ちょと気ぉ抜くと片側のセーフティーバーにゴンッ☆といって斜めに立ち上がてくSQ.つれぇ。
最後のセット後半カウントがあやふやになたーぽいので念のため1れぷ多い目にしゃがんでおきました。
てかもちょと丁寧にしゃがまなきゃですねい。気ぉつけます。速すぎず、ますーぐに。