佐藤錦。JAさがえ西村山さん。
筋トレ日記/胸と二頭/2013.06.03
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*7(+f.1)reps, 90kg*6reps, 90kg*5(+f.1)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 20kg*11reps, 20kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +10kg*11(+n.1)reps, +10kg*8(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
ジムエリアに着いたらすでにベンチ3人待ちの恐怖。。。なんぞそゎ？or乙。
2番目のしとがベンチの交代使用拒否派のようですゅぇなんとか早める方策もなく……
ぉ？パワーラック空いてる？のでそっちでB.P.。そわそわ。
慣れない視界で集中ぉ欠き、雑になてたかしらん？なかなか左に流れる日でした。
体ひねって上げちて左腰いてい。。。＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 20kg*11reps, 20kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +10kg*11(+n.1)reps, +10kg*8(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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ジムエリアに着いたらすでにベンチ3人待ちの恐怖。。。なんぞそゎ？or乙。
2番目のしとがベンチの交代使用拒否派のようですゅぇなんとか早める方策もなく……
ぉ？パワーラック空いてる？のでそっちでB.P.。そわそわ。
慣れない視界で集中ぉ欠き、雑になてたかしらん？なかなか左に流れる日でした。
体ひねって上げちて左腰いてい。。。＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
今日のバウムクーヘン。バームクーヘン。季の葩 中野さん。
|ω･`)ﾉ マンションの上階の方が、リフォーム工事のご挨拶にきました。
お菓子いたらきまひた♪
わざわざどうもです。
はこ。
きれいな箱。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
季の葩さん。
「四季の洋菓子 季の葩 TOKINOHA TOKYO」。
の中野店さん。
なか。の。
5cmくらいの大きさな個包装です。
だいえと中ですが……
やむぉえまい。うむ。
|ω-´)
外皮の白いところが砂糖シャリシャリ♪でオレンジの味する！
こりゎ美味しい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
お菓子いたらきまひた♪
わざわざどうもです。
はこ。
きれいな箱。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
季の葩さん。
「四季の洋菓子 季の葩 TOKINOHA TOKYO」。
の中野店さん。
なか。の。
5cmくらいの大きさな個包装です。
だいえと中ですが……
やむぉえまい。うむ。
|ω-´)
外皮の白いところが砂糖シャリシャリ♪でオレンジの味する！
こりゎ美味しい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
シェフ スワミ特製 ナスのピクルス。デリーさん。
|∀･´)ﾉ ぅひょー☆なにこれちょうま！
なナスのピクルスげと。
前にいただいた鶏のピクルスのお友達。
インド・パキスタン料理のレストラン、DELHIさんちのカレー大好ち♪
ですが、今回のこれも付け合わせてきメニューですねい。内容量120g。
「SWAMI'S PICKLES」。
ぁ。
賞味期限が写ちゃてる？
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
いつものことですが、記事にするのが遅いくなちゃいました。
ほんとゎちゃんと賞味期限内にいただきましたょぉ。
の自信作だそうです。
ほぇ～。。。
なにやら麻婆茄子ぽい？感ぢ？のスパイシーなナス。
すっぱ辛いす。四川料理とかにありそうな。。。
「インドではどこでも食べられているポピュラーな料理」なのだそうです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
なナスのピクルスげと。
前にいただいた鶏のピクルスのお友達。
インド・パキスタン料理のレストラン、DELHIさんちのカレー大好ち♪
ですが、今回のこれも付け合わせてきメニューですねい。内容量120g。
「SWAMI'S PICKLES」。
ぁ。
賞味期限が写ちゃてる？
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
いつものことですが、記事にするのが遅いくなちゃいました。
ほんとゎちゃんと賞味期限内にいただきましたょぉ。
デリー総料理長、南インド・バンガロール出身のシェフ スワミさん。
HOME MADE DELICACY
GINZA
DELHI
TOKYO
の自信作だそうです。
ほぇ～。。。
なにやら麻婆茄子ぽい？感ぢ？のスパイシーなナス。
すっぱ辛いす。四川料理とかにありそうな。。。
「インドではどこでも食べられているポピュラーな料理」なのだそうです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2013.05.31
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*9reps, 75kg*7(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*11(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
S.D.S.P.重い。ちょー重い。肩減ちたやもしれません。はぁ。。。or乙。
三頭も……と思いきやそちゎ普通にできますた。やぱり肩減ちたか。。。or２。
夜ごはんの白飯ぉ減らし始めてから3週間くらい経ちますた。
ぃょぃょ今週末から、お昼ごはんの白飯も減らす第2段階ぇ突入です。だいえとー phase 2ですょぉ。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*9reps, 75kg*7(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*11(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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S.D.S.P.重い。ちょー重い。肩減ちたやもしれません。はぁ。。。or乙。
三頭も……と思いきやそちゎ普通にできますた。やぱり肩減ちたか。。。or２。
夜ごはんの白飯ぉ減らし始めてから3週間くらい経ちますた。
ぃょぃょ今週末から、お昼ごはんの白飯も減らす第2段階ぇ突入です。だいえとー phase 2ですょぉ。