今日のささみ。からし酢みそ。上高地みそさん。
|ω･`)ﾉ 今日もささみ食べてます。
「お野菜の みそあえや こんにゃくに よし、フライや 四季折々の和風 ドレッシング に最適です。」
てぅうたひ文句のからし酢みそげと。
「お料理の友」。
湯がいてほぐしたささみぉこれと和えていただきます。
「調理味噌 信州 上高地みそ」。
ゎ上高地みそ株式会社さん。
いちおこれ。
ぉ。美味しい♪
けど、うーむ……これにささみだけだと、いまいちパンチが足りねい？の？
もちょと辛いのがいいのですが。。。
さらにからしぉちょい足ししたりすればいいのかしらん？
あるいゎお酢のほうかしらん？ぢゃないくてお味噌のほう？
でもま簡単お手軽でなかなか美味しうございました。
が、すぐになくなちゃう内容量の120gなのですた。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「お野菜の みそあえや こんにゃくに よし、フライや 四季折々の和風 ドレッシング に最適です。」
てぅうたひ文句のからし酢みそげと。
「お料理の友」。
湯がいてほぐしたささみぉこれと和えていただきます。
「調理味噌 信州 上高地みそ」。
ゎ上高地みそ株式会社さん。
いちおこれ。
栄養成分表 100g当り
エネルギー: 210 kcal
たんぱく質: 6.0 g
脂質: 2.8 g
炭水化物: 40.1 g
ナトリウム: 2.0 g
--
食塩相当量: 5.0 g
ぉ。美味しい♪
けど、うーむ……これにささみだけだと、いまいちパンチが足りねい？の？
もちょと辛いのがいいのですが。。。
さらにからしぉちょい足ししたりすればいいのかしらん？
あるいゎお酢のほうかしらん？ぢゃないくてお味噌のほう？
でもま簡単お手軽でなかなか美味しうございました。
が、すぐになくなちゃう内容量の120gなのですた。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
今日の和菓子。赤紫蘇寒天。(有)獅子口屋さん。
|∀｀*)ﾉ なにやらキレイなお菓子のもみやげいたらきまひた♪
赤紫蘇寒天。
「赤紫蘇特有の味と香りは 心を鎮めます」。
赤いくてキラキラ透き通ってます。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
ラベルぉ見る。
べーたかろ
ちん！
ひつれい。
こころ鎮まる。
こころ鎮まる。
寒天ゎかろりえ低いぽいので、だいえと中でも良さげですねい。
とてもよい香りで、たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
赤紫蘇寒天。
「赤紫蘇特有の味と香りは 心を鎮めます」。
赤いくてキラキラ透き通ってます。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
ラベルぉ見る。
むむっ！？赤紫蘇のβ・カロチンの含有量は野菜の中でも
トップクラスと言われています
また漢方でも使われる有用な植物です。
べーたかろ
ちん！ひつれい。
こころ鎮まる。
こころ鎮まる。
寒天ゎかろりえ低いぽいので、だいえと中でも良さげですねい。
とてもよい香りで、たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2013.06.14
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.22kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
なかなか腕の力もりもりの日。S.D.S.P.びゅんびゅん上のほうでちょこちょこ。
C.B.P.も気持ちいい感ぢ。朝食べたカレーが効いているのかしらん？
それとも前日食べた赤いナマ焼け牛肉のクレアチンかしらん？
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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なかなか腕の力もりもりの日。S.D.S.P.びゅんびゅん上のほうでちょこちょこ。
C.B.P.も気持ちいい感ぢ。朝食べたカレーが効いているのかしらん？
それとも前日食べた赤いナマ焼け牛肉のクレアチンかしらん？
今日のコーヒー。モカブレンド。くらしモアさん。
|ω･`)ﾉ コーヒーが好ち♪です。1日に1リットルゎ飲みます。
うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
ゅぇごはんぉ炊くのもコーヒーです（ぉぇ）。
「レギュラーコーヒー 360g（粉）」。
もちゃが好ち♪
「MOCHA BLENDED COFFEE」。
もちゃo(^|-^o)(o^|-^)oもちゃ
だいたいいつも、もちゃいただきます。
「フルーティーな香りの エチオピアモカをベースにブレンドした ソフトな酸味とすっきりした味わい」。
ほぇ～。。。
もちょと何か書こうと思いましたが、
大切に保存しといたはずの袋が
時空の歪みの隙間ぇ消滅してしまいまひたゅぇ詳細不明。。。
ヾ(･|ω･)ﾉ゛
うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
ゅぇごはんぉ炊くのもコーヒーです（ぉぇ）。
「レギュラーコーヒー 360g（粉）」。
もちゃが好ち♪
「MOCHA BLENDED COFFEE」。
もちゃo(^|-^o)(o^|-^)oもちゃ
だいたいいつも、もちゃいただきます。
「フルーティーな香りの エチオピアモカをベースにブレンドした ソフトな酸味とすっきりした味わい」。
ほぇ～。。。
もちょと何か書こうと思いましたが、
大切に保存しといたはずの袋が
時空の歪みの隙間ぇ消滅してしまいまひたゅぇ詳細不明。。。
ヾ(･|ω･)ﾉ゛
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今日のコーヒー。MAXIM レギュラー・コーヒー マスターおすすめのスペシャル・…。AGFさん。
今日のコーヒー。の目次。
筋トレ日記/背中と腹/2013.06.13
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
パワーラック待ち時間利用の丁寧ウォーミングアップで動きがよいくなたー気がしないでもないCH.。
体重減で負荷が減るので注意が必要です。今後ゎ加重の調整ぉ慎重に。てあんまかわらんけど。
服靴含み体重ゎ前回より思いのほか減。なんか急ですねい。あの体重計ちょと壊れてないかしらん？
体重: 69.4kg（服靴含む） = 70.8kg - 1.4kg
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
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パワーラック待ち時間利用の丁寧ウォーミングアップで動きがよいくなたー気がしないでもないCH.。
体重減で負荷が減るので注意が必要です。今後ゎ加重の調整ぉ慎重に。てあんまかわらんけど。
服靴含み体重ゎ前回より思いのほか減。なんか急ですねい。あの体重計ちょと壊れてないかしらん？
体重: 69.4kg（服靴含む） = 70.8kg - 1.4kg