月のほ牛。
γ;⌒ヽ
('･|ω･`) ちぇっ★
_(∩∩)
昨夜ゎ曇てて月ゎ見えませんでした。
しかたないですねい。っゅですゅぇ。
スーパーむぅん（超お色気むんむんの意。でゎない。）な満月ゎ
2013.06.23.20:32だたーはずです。
無塩アーモンド。Vマークさん。その2。
|ω･`)ﾉ 若返りのアーモンド食べてます。毎日23粒。
朝起きたらその日の分ぉ小ちゃいタッパーに小分けしてます。
今日もまめですょぉ。
新しいアーモンドげと♪
……て思たら、前によくいただいていたVマークさんのやつですねこれ。
いつのまにやら新パッケージで復活（？）してました。
Vマークさん。
製造者ゎクラウンフーヅ株式会社さん。
販売者が株式会社八社会さん。
いちおこれ。前とまたーく同じ数値なのですが、100g当たりに変わてたので。
やぱり香ばしいくて美味しいですねー。
食べ過ぎ注意ですょぉ。
ぽりo(^|-^o)(o^|-^)oぽり
朝起きたらその日の分ぉ小ちゃいタッパーに小分けしてます。
今日もまめですょぉ。
新しいアーモンドげと♪
……て思たら、前によくいただいていたVマークさんのやつですねこれ。
いつのまにやら新パッケージで復活（？）してました。
Vマークさん。
製造者ゎクラウンフーヅ株式会社さん。
販売者が株式会社八社会さん。
いちおこれ。前とまたーく同じ数値なのですが、100g当たりに変わてたので。
栄養成分表示：100g当たり
エネルギー: 639 kcal
たんぱく質: 19.2 g
脂質: 55.6 g
糖質: 10.6 g
食物繊維: 9.9 g
ナトリウム: 2 mg
ビタミンE: 26.5 mg
--
（食塩相当量：0g）
自社算出値
やぱり香ばしいくて美味しいですねー。
食べ過ぎ注意ですょぉ。
ぽりo(^|-^o)(o^|-^)oぽり
筋トレ日記/肩と三頭/2013.06.20
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*11(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
S.D.S.P.意外といける？てはりきったら次のセット以降ばてばて。or乙。
C.B.P.ゎなかなか元気に上がりますょぉて思たら途中すぐに補助入って自力で何れぷすだたーか不明。。。
夜ごはんの白飯ぉ減らし始めてから6週間、昼ごはんの白飯ぉ減らし始めてから3週間くらい経ちますた。
ぃょぃょ今週末から、朝ごぱんぉ半分に減らす第3段階ぇ突入です。だいえとー phase 3ですょぉ。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*11(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
S.D.S.P.意外といける？てはりきったら次のセット以降ばてばて。or乙。
C.B.P.ゎなかなか元気に上がりますょぉて思たら途中すぐに補助入って自力で何れぷすだたーか不明。。。
夜ごはんの白飯ぉ減らし始めてから6週間、昼ごはんの白飯ぉ減らし始めてから3週間くらい経ちますた。
ぃょぃょ今週末から、朝ごぱんぉ半分に減らす第3段階ぇ突入です。だいえとー phase 3ですょぉ。
Black Lip's 強力 防水スプレー フッ素万能タイプ。シー・アンド・ピー株式会社。
っゅですねい。。。
っゅゅぅぅっ。
略して U2。 ←偉大なロックバンドに昇格。
近所のドンキでこないだのと違う防水スプレーげと。
WATERPROOF
ですょぉ。
「雪・雨・汚れをシャットアウト！」。
C&P CORPORATIONさん。
ゎシー・アンド・ピー株式会社さん。
の、Black Lip's……黒唇？
くろくちぶる
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
缶さらにちょと大きいめ。NET420ml。
ので、吹き出す霧もさらにぶっt……
.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘|∀‘)っ占ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ん？
わりとほどよい感ぢかしらん？
前のやつのぶっとい霧、どんなだったか忘れちた。
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
っゅゅぅぅっ。
略して U2。 ←偉大なロックバンドに昇格。
近所のドンキでこないだのと違う防水スプレーげと。
WATERPROOFですょぉ。「雪・雨・汚れをシャットアウト！」。
C&P CORPORATIONさん。
ゎシー・アンド・ピー株式会社さん。
の、Black Lip's……黒唇？
くろくちぶる
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
缶さらにちょと大きいめ。NET420ml。
ので、吹き出す霧もさらにぶっt……
.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘|∀‘)っ占ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ん？
わりとほどよい感ぢかしらん？
前のやつのぶっとい霧、どんなだったか忘れちた。
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ