筋トレ日記/脚と下腿/2013.09.25

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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バーベル担ぐ右肩いていSQ.。とぅらい。けどま比較的今日ゎ元気あたーやもしれません。
というのゎ気のせいやもしれません。。。

健康梅のど飴 スティックタイプ。カンロさん。

|ω･`)ﾉ　のど飴げと♪のつづき。

だいぶ前にのど痛いの治ちたけど。

「期間限定」？


ん？
ロングセラー商品ですょねい。
「梅とうぐいすをモチーフとした、和のやさしくてかわいい世界観のデザインを期間限定発売」
なのだそうです（商品情報より）。

ほぇ～。。。
　

なるほりょぉ。 かわいいぱけぢですねい。

　
いちおこれ。

栄養成分表示（1粒3.9g当たり）

エネルギー: 15.1 kcal
たんぱく質: 0 g
脂質: 0 g
炭水化物: 3.77 g
ナトリウム: 2.2 mg

　


んー美味しい♪
梅のど飴大好ち♪
|～｀*)

筋トレ日記/胸と二頭/2013.09.23

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*4(+f.3)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +17.5kg*8(+n.1)reps, +17.5kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

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今日もピーマンの日。Σ(*゜|艸゜) ﾊｯ!　ピーマンデー。

ゅぇ祝日のお昼からジムに行ってみるてすと。やぱり全然ちから入らねい。。。or乙。
B.P.4れぷすしか上がらない身体になてしまいました。うーむ……まずいすねい。
最近、試しにちょと多いめのごはん食べといてみたのですが、そんなんじゃ追いつかんです。
しっかり増量に転じないとB.P.の挙上回数とか復旧してくれないのかしらん？とりまえずR.CH.加重ちょとうp。

大冒険完遂の記念撮影。その2。

　　大冒険してます。

アメたんさんが。

すごろくゲームですょぉ。
毎日サイコロ2回振てますょぉ。

昨日もっかいゴールできますた。
+｡:.ﾟヽ(*´|∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟ



ので、よろこびのコメントぉ投稿。
　

　695位！！！１
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣　　　(´´
　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
⊂（ﾟ|∀ﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

記念に撮影。
(*´|艸`)ﾌﾟﾊｯ



やべぇ。
またもや大金ぉ手に入れてしまた。。。

記念撮影。の目次。

あにそん。「私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い！」のED。もこっちさん。

|ο-｡)ﾉ　ひーまだよなんだよ　でーあいがなんだよ　ほーんきをだしたらぁ もてまくるよぉ～♪

わたもて。
ももろい♪

黒木智子（CV：橘田いずみ） - どう考えても私は悪くない


もこっちさん。
ゎ主人公の黒木智子さん。
の中のしとゎずーみんさん。
ゎ橘田（きった）いずみさん。
レースクイーンやてたとか。。。
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ

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あにそん。「私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い！」のOP。このみんと秋葉の牙さん。