ぉぃιぃのふろく -296ページ目

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まるくフィットさん、他4名。

|∀･´)ﾉ　ウホッ！いい男…

て、そっち系ぢゃないですょぉおれゎ。
某巨大電子掲示板の某スレで拾った画像。

こんだけきれいな筋肉質体型してても、スーツ着たらあんまよくわからんね
┓( ゜|～゜)┏
……てぅ話。

っくらいの大きさでなんとかしないと、
普通の形の服が着れなくなってえらい大変なのでしょうねい。
う～む。。。

Marc Fitt（マルク・フィット）さん。マークさん？マルクさん？
てぅ方の画像。これもひらふた。　そして無転m(_, _)m。

腰パンのsag（サグ）り具合の研究用に。
|ω･´)φﾒﾓﾒﾓ

ゎまぁいいとして、
むー。。。

ほむぺじによると、身長が 5′1″（1.78m）で、体重が 175lbs だそうです。
例によって体積比でおれの身長（1.68m）サイズに換算すると

　[(1.68m)³ ÷ (1.78m)³] × 175lbs = 147lbs ≒ 66.7kg

てのぉちょとあれしてだみあんてき獣の数字 66.6 kg でおk。
のはずですが……
もっともっと増減くり返して、ぼでーメイクがむばりまっする。
(｀|Д´)ゞﾋﾞｼｯ!

目指せ、まるくさん。

とりまえずタイヤ2本買てくるー！

筋トレ日記/肩と三頭/2013.10.04

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

--
右肩いてい。けどそれより筋力減が気になるS.D.S.P.。
更なるかろりえ減から1週間ほど経ちましたが、その影響ですかねい。どこまでいけるかしらん？
肩と三頭トレゎだいえとー終了予定日まであと4回くらいやりますか。
C.B.P.ゎ……まぁまぁいつもとさほどかわらずこなせました。ふぅ。

ラカントS 液状135g。サラヤさん。

|ω･´)ﾉ　だいえとーの末期ゎ毎朝の無脂肪ヨーグルトもストレートでいたらきます。

と思てたのですが……

　挫折。

　　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

思いのほか食べにくいす。
ゅぇ試しに小さいめの魔法の汁げと。

「砂糖と同じ甘さ」。

「プレーンタイプ」。
かろりえ０（ゼロ）なのになぜ甘いのん？

とりまえず裏面ぉ見る。

甘味成分として「高純度羅漢果（ラカンカ）エキス」と、
「エリストール」を使用した、カロリーゼロの自然派甘味料です。

ほぇ～。。。
( ﾟ|дﾟ)ﾗｶｰﾝヵ

いちおこれ。

栄養成分表示（100g当たり）

熱量: 0 kcal
たんぱく質: 0.1 g
脂質: 0 g
糖質: 20.6 g
食物繊維: 0.8 g
ナトリウム: 10.0 mg
ショ糖: 0 g

かろりえないのに糖質があって不思議な感ぢしますねい。

「開封後要冷蔵」とか「1ヶ月を目安に使い切ってください」とか
なにやらちょとこえぇgkbr。

けどあと1か月くらいなので、まいっか♪です。
美味しいくヨーグルト食べたいですゅぇ。。。

んー
不思議な甘さ。
( ゜|～゜)

筋トレ日記/背中と腹/2013.10.03

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62kg*5reps, 84.5kg*8reps, 84.5kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

--
今日も両肩ぎしぎし蓄積疲労ゎ想定の範囲内CH.。
体重減ったぶん、もちょと上がりそうな気もしてたのですが。。。or乙。
なにやらいつも以上にあんまよく漕げないB.R.の日。S.R.ゎいつもくらいの漕げなさで変わらず。
服靴含み体重ゎ前回からごそっと減。筋肉の中に隠してあったへそくりこーげん（と水分）が出ちたかしらん？
毎食後の充実野菜ゎ割と影響でかいかたーのでしょうかねい。

体重: 64.4kg（服靴含む）　= 70.8kg - 6.4kg

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