ぉぃιぃのふろく -295ページ目

ブログ画像一覧を見る

このブログをフォローする

<< 前のページへ最新 | 293 | 294 | 295 | 296 | 297 | 最初次のページへ >>

今日の和菓子。三色だんご。やまざきさん。

|ο･`)ﾉ　だんごさんきょーだい♪

先日のお月見でゎおだんごげとできませんでした。or乙。
ので、後日近所のスーパーできれいな三色のおだんごげと。
お月見だんごとゎちょと感ぢ違いますけど。

3兄弟とその従兄弟たち。

消費期限があんまよく写らないような絶妙な撮影角度（アングル）。

おだんご好ち♪
たれとかあんことかかかってない、しむぷるなやつも大好きですょぉ。
ヽ(*´|ρ｀*)っ—○○○

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps(+d.40kg*4reps)
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

--
やばいなぁ。SQ.きびしいくなてきた。ギリギリ感だだようふ。こえぇ。とぅらいのゎいつもですが。。。
バーベル担ぐ右肩いていのゎあいかわらず。左肩におできだかあせもだかできててそっちもいてい。
つまり、両肩いてい。冏rz。

インぼでー体重ゎ前回の測定からわりと減。ここ1週間くらいの減り方がパねぇ。すでにほぼ目標体重。
おもに筋肉中のへそくりこーげん（と水分）減のはずなのですが、もしかろりえ計算違てたらこはいす。。。

身長: 168 cm / 体重: 62.4 kg / BMI: 22.1 kg/㎡

今日のささみ。マルタイラーメン。

|ω･`)ﾉ　今日もささみ食べてます。

最近ゎ雑炊とうろんのへびろてになてますが、たまにゎラーメンも。
ゆがいてほぐしたささみぉ調理中のインスタントラーメンにイン！

「生の風味　煮込み３分　味一流」。

○（まる）に泰（たい）のマルタイさん。
ゎ棒ラーメンでおなじみの、株式会社マルタイさん。

いろんな味があるみたいですねい。いいなぁ。。。
近所のお店で買えるのゎしょうゆ味のみ。一択。
「即席棒状めんのパイオニア商品」。

いちおこれ。

標準栄養成分表 1食（82g）当たり

熱量: 278 kcal
たんぱく質: 11.4 g
脂質: 2.4 g
炭水化物: 52.7 g
ナトリウム: 2.1 g
（めん: 0.7 g）
（スープ: 1.4 g）
--
食塩相当量: 5.3 g

　
ぉ！
あまり期待していませんでしたが、かなり合いますねい。
なぜかささみさんに味がよく染みて（る感ぢがして）て、とても美味しいです。
(*ﾟ|πﾟ)ｽﾞｽﾞ

雑炊とかラーメンとか、かまたまぢゃない（汁のある）うろんとかゎ
ささみのうで汁もいっしょにいただけるので、無駄が少ないくてたいへんありがたいです。

筋トレ日記/胸と二頭/2013.10.07

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*9reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*9reps, 22kg*8reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*7reps(+d.12kg*4reps)

--
食材の在庫処分の関係で朝ちょと多いめの食事（そのぶん夜少ないめになる予定）。
のせいで燃料補給ができちたのか、なかなか調子いい今日のB.P.。て、挙上回数ゎ変わらず。ヾ(･|ω･)ﾉ゛
I.D.B.P.とかD.F.とか、補助種目もきびしいですねい。休憩長いめにとらないと思うように動けません。
今日もいてい右肩が一番いてい種目ゎどうやらI.D.C.ぽいという気がしないでもないやもしれません。。。

2013年09月のもうけ。

ぽーん　( 　|Д )　゜　゜

まゐつた。

まさかこんなに稼いでしまうことがありえるとゎ……
今までの最高額だたー2012年09月の稼ぎぉはるかに凌ぎすぎの驚愕の高収入！！！１

さすがゎ大冒険ぉ3回も完遂（うち2回ゎ上位入賞の賞金げと）させた
すごろかー^※である。

（※すごいロッカーであるすごろくプレイヤーの意。）

もちろん続けてますょぉ正解率低い4択クイズも、例の内緒の人探してきなアルバイトも。
ポチくまぽちぽち、ランキング抽選らんらん……ゎ今回ゎなかたですか。
そうそう、
PCなのにすまほと偽る秘術ぉ駆使してゴールドキャッチャー？とかてぅのも始めてみたりして。
て、内緒ですょぉこりゎ。
(*^|з^)ｂ　シーッ♪

早く るぃち（rich）なピグ生活ぉ始めたいですゅぇおぢさんまだまだがむばりますょぉ。

ぽちクマとかランキング抽選とか（あと秘密のアルバイトとか）の2013年09月分の成果です。

2013年09月初日の残高ゎ2,969アメゴールドでした。
2013年09月末日の残高ゎ3,306アメゴールドですた。

2013年09月のもうけゎ

　.｡ﾟ+.