ぉぃιぃのふろく -291ページ目

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朝のフレッシュ四角いももハム標準3枚入×3パック。伊藤ハムさん。

|ω･`)ﾉ　ももハム（←重複表現？）げと。

なにやら四角い。

.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｼｶｸｲｲ!!

ぉ。

しかーり写ちゃてる賞味期限の日付、1か月以上前ですねい。
ちゃんと期限内にいただきまひたょぉ。記事遅いくなりました。m(_, _)m。

いちおこれ。

栄養成分表示（1パック（37g）当たり）

熱量: 35 kcal
たんぱく質: 5.8 g
脂質: 0.4 g
炭水化物: 2.0 g
ナトリウム: 450 mg
--
食塩相当量: 1.1 g

　
「食パンにぴったりな大判で、四角いタイプのももハム」（商品情報）てこってす。
四隅がパンだけにならないくて、より美味しくいただけます。すばらしいですねい。

筋トレ日記/胸と二頭/2013.10.22

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*0reps, 32kg*10reps, 32kg*0reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.29.5kg*5reps, 39.5kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*7reps, 16kg*6reps(+d.12kg*3reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*7(+c.3)reps

--
だいえとー中ゎ重量落ち、筋肉量落ちがこはいくて休めませんでしたが、レイオフやぱり必要ですかねい。
とかて悩みつつ、とりまえずジムぇ。B.P.挙上回数ゎ変わらずですが、食パン1枚分くらい元気多めですた。
体重ゆくーり増やしつつ、6れぷすくらいまでゎ回復したいですねい。休みたくねいす。
にしても右肩いていのが気になてI.D.B.P.のスタポジしくる率がえらい高いくなてます。。。or乙。

長野県産巨峰。JA 信州うえだ全農長野さん。

|▽＜)ﾉ　きょほー！

げと。
巨峰ももう終わりですかねい。。。

「深井　重信」。

種ありですょぉ。

「信州　光と風と水のハーモニー JA全農長野」さん。
ちのJA信州うえださん、てことかしらん？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ

やらわかい皮。
なのでたくさん皮ごといただいちゃいました。
　

とても甘いくて
たいへん美味しうございました♪

お月見だんごぉ作った件。

|ω･`)ﾉ　今年の十五夜ゎお月見だんごげとできませんでした。

どこも売り切れでした。
なので、十三夜のゎ自分で作ろうと考えたわけです。

結局、十三夜の「後の月」ゎ見えませんでしたが。。。

近所のスーパーでげとした上新粉。

「■季節を手づくり■」。

玉三（タマサン）さん。
製造者ゎ川光物産株式会社さん。

いちおこれ。

栄養成分表　（100gあたり）

エネルギー: 362 kcal
たんぱく質: 6.2 g
脂質: 0.9 g
炭水化物: 78.5 g
ナトリウム: 2 mg

　

さて。
いかにせむ。

上新粉100gに砂糖10g。てきとー。
に熱湯90gで計200g。ぴったり♪

まぜまぜ、
こねこね、
ちぎってちぎって
ころころころ……

沸騰させたお鍋のお湯にイン！

鍋の中ぉ泳ぎ始めたらすくって、
水で冷やしてみたりなんかして。

完成。

十三夜用なので13個。

13？……

　

用件を
聞こうか……

　

おとひつれい。

大きさとか形とか、大雑把すぎました。。。or乙。

けど、美味しければおk。

とかて思てたのですが、
噛めば噛むほど甘みが出てくるかもしれない、甘さ控えめ、てかほぼ甘くない？くて歯ごたえありすぐる、
なんとも面白みのあるだんごができてしまいました。わりと残念な仕上がりの。

(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ