あにそん。「京騒戯画」のOP。たむウサギさん。

|ο-`)ﾉ　もういっかーい もいっかぁーい　ちゃんとわらってあえるぅよおーにぃ～♪

くぎゅううう！
パねす。

たむらぱん - ココ


んー素敵な歌。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ

曲名ゎ
「京騒戯画の世界観を反映した”此所”と”個々”のダブル・ミーニングが名称の由来」
なのだそうです（Wikipedia）。
ほぇ～。。。

たむウサギさん。
ゎ田村（たむら）さんなウサギ（ラパン）さんで、たむらぱんさん。



フルバージョンでの、後半の歌詞がまたいいですねい。
「ひとりの夜　戦ってるんだよ」。

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戦士である。

筋トレ日記/肩と三頭/2013.11.01

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.22kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Incline lateral raise: 8kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

--
右肩いていくてスタポジしくりそうなS.D.S.P.ゎ最初に無駄な体力消耗。。。or乙。
だいえとー中より調子悪いくなてる気がしないでもない。かわらんか、やぱり。
なんか歯欠けたかも。虫歯治療したことあるとこ。食いしばりすぎで。
ヽ(*｀|曲´)ﾉ

今日の和……製洋菓子。芋すいーと。ふるや古賀音庵さん。

|д-`)ﾉ　ぁ すうぃーる ぽれぃろぅ。

さつまいものことぉ英語でそう言います（再四）。

和製洋菓子、てぅかもう和菓子ですょねこりゎ、なお菓子いたらきまひた。

はこ。


「芋すいーと　SWEET POTATO」。

ふるや古賀音庵さん。
ゎ和菓子屋さん。

鳴門金時(さつまいも)に生クリームをたっぷりと加え、こんがりと焼き上げました。
中にちりばめられた大納言小豆も美味しさを添えています。

ほぇ～。。。
（0ﾟ・|∀・）wktk



なか。


さつまいも色のかわいい個包装。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ



ぉぉぅ。
ほんとだ。大納言小豆？入ってる入ってる。
甘くお上品なおいも味で、たいへん美味しうございました♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/背中と腹/2013.10.31

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps
Deadlift: 60kg*10reps, 60kg*10reps, 60kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps

--
両肩きしむCH.。蓄積疲労ぽいすねい。あんま上がらず。or乙。
だめだめなDLの経験により、B.R.がけこー漕げてる気がしてきた不思議現象。
S.R.1セット減らしてDL練習。まだベルトとすとらぷーなしで。やぱり後半ボトムで腰ぷるぷるす。
　

('|A` ):
ノヽノ)::　←
　 くく:
　

徐々に重量増やしてったら種目数（総セット数）減らしてって新しいるーちんB1Dに移行できるの予定。

体重: 64.2kg（服靴含む）

今日のコーヒー。焙煎したてのふくよかな薫りコーヒー リッチブレンド。ウエシマコーヒーさん。

|ω･`)ﾉ　コーヒーが好ち♪です。1日に1リットルゎ飲みます。

うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
たまにゎコーヒーゼリー食べたいす（←いまそれ関係ないです）。

リッチなおれ（らいおねるさん似ということでゎない）にぴたーりなコーヒーげと。

「Rich Blend　リッチブレンド―深煎り―」。


リッチなブレンドぽい。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ

UESHIMA COFFEEさん。
ゎ（株）ウエシマコーヒーさん。

ゎUCCさんとゎ違うのん？



どちらのコーヒーでも美味しいからまいっか♪です。
　

('|A`)っc■~
ﾉ( ﾍﾍ

　




　

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