2013年10月のもうけ。
|ω-`)ﾉ うーむ。。。
前回の稼ぎがすごいすぎて、このくらいの額だとなにやら控えめに感ぢてしまう。
とかいうこまつた症状ですねい。金持ち病かしらん？
いままでのベスト5に入るくらいの稼ぎ？級のけこーな高額収入なのに。
今月（先月）もがむばりますた。
正解率低い4択クイズ、例の内緒の人探してきなアルバイト。
あと報酬が激安になちた大冒険も、なりすましすまほでのゴールドキャッチャーも。
ポチくまぽちぽち、ランキング抽選らんらん……ゎ今回も残念な結果でしたか。
るぃち なピグ生活早く始めたいですねい。最近寒いくなてきたみたいだし？（←関係ねいし）。
ぽちクマとかランキング抽選とか（あと秘密のアルバイトとか）の2013年10月分の成果です。
2013年10月初日の残高ゎ3,306アメゴールドでした。
2013年10月末日の残高ゎ3,483アメゴールドですた。
2013年10月のもうけゎ
.｡ﾟ+.
ﾟ+.ﾟ 177 アメゴールド .｡ﾟ+.ﾟ+.ﾟ
でした。
3ケタ月収つづき ヽ(ﾟ|∀ﾟ)ﾉ ひゃっほい！
前回の稼ぎがすごいすぎて、このくらいの額だとなにやら控えめに感ぢてしまう。
とかいうこまつた症状ですねい。金持ち病かしらん？
いままでのベスト5に入るくらいの稼ぎ？級のけこーな高額収入なのに。
今月（先月）もがむばりますた。
正解率低い4択クイズ、例の内緒の人探してきなアルバイト。
あと報酬が激安になちた大冒険も、なりすましすまほでのゴールドキャッチャーも。
ポチくまぽちぽち、ランキング抽選らんらん……ゎ今回も残念な結果でしたか。
るぃち なピグ生活早く始めたいですねい。最近寒いくなてきたみたいだし？（←関係ねいし）。
ぽちクマとかランキング抽選とか（あと秘密のアルバイトとか）の2013年10月分の成果です。
2013年10月初日の残高ゎ3,306アメゴールドでした。
2013年10月末日の残高ゎ3,483アメゴールドですた。
2013年10月のもうけゎ
.｡ﾟ+.
ﾟ+.ﾟ 177 アメゴールド .｡ﾟ+.ﾟ+.ﾟでした。
3ケタ月収つづき ヽ(ﾟ|∀ﾟ)ﾉ ひゃっほい！
筋トレ日記/肩と三頭/2013.11.08
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
んーやぱりしんどい。or乙。
前日の背中トレにDL練習やり始めてからかしらん？S.D.S.P.特にしんどいす。腹圧と呼吸がもたんです。
元気ゎそこそこありますねい。腕の元気もまぁまぁです。右肩いていのがイマイチ。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
んーやぱりしんどい。or乙。
前日の背中トレにDL練習やり始めてからかしらん？S.D.S.P.特にしんどいす。腹圧と呼吸がもたんです。
元気ゎそこそこありますねい。腕の元気もまぁまぁです。右肩いていのがイマイチ。
PALOMITAS SWEETS かぼちゃぷりん味。OLIVE POPCORNさん。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
また記事書くの忘れてました。
期間限定（だたーと思います）なぽぷこんいたらきまひた♪
遅いくなちた。m(_, _)m。
なにやらHalloweenバージョン。
な、かぼちゃぷりん味gkbrPALOMITAS。
「パロミータスとは、ヨーロッパでポップコーンの事なんです」。
ほぇ～。。。
OLIVE POPCORNさん。
ゎ株式会社オリーブポップコーンさん。
代表取締役な藤原里奈さんゎモデルさんとかしてたのだとか。
きれいなしと。
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ
かぼちゃもプリンも味がよくわかりません。。。
が、ほどよい甘さでたいへん美味しうございました。
また記事書くの忘れてました。
期間限定（だたーと思います）なぽぷこんいたらきまひた♪
遅いくなちた。m(_, _)m。
なにやらHalloweenバージョン。
な、かぼちゃぷりん味gkbrPALOMITAS。
「パロミータスとは、ヨーロッパでポップコーンの事なんです」。
ほぇ～。。。
OLIVE POPCORNさん。
ゎ株式会社オリーブポップコーンさん。
代表取締役な藤原里奈さんゎモデルさんとかしてたのだとか。
きれいなしと。
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ
かぼちゃもプリンも味がよくわかりません。。。
が、ほどよい甘さでたいへん美味しうございました。
関連記事
PALOMITAS SWEETS リッチマカダミアナッツ味。OLIVE POPCORNさん。
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筋トレ日記/背中と腹/2013.11.07
Bent over row: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 60kg*10reps, 65kg*10reps, 65kg*10reps, 65kg*9reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
パワーラック待ちでB.R.から。なかなかいい感ぢ漕げていたやもしれません。もしかしたら。
CH.やぱり両肩きしむ。月曜日のR.CH.が響くのかしらん？よくわかりません。
S.R.割愛してDLだんだん重量うp。メインセットゎトレーニングベルト導入。最後ゎ握力の限界。。。or乙。
ぁぁぁこんな重量で早くもすとらぷーのお世話になてしまうのかしらん？
体重: 64.0kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 60kg*10reps, 65kg*10reps, 65kg*10reps, 65kg*9reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
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パワーラック待ちでB.R.から。なかなかいい感ぢ漕げていたやもしれません。もしかしたら。
CH.やぱり両肩きしむ。月曜日のR.CH.が響くのかしらん？よくわかりません。
S.R.割愛してDLだんだん重量うp。メインセットゎトレーニングベルト導入。最後ゎ握力の限界。。。or乙。
ぁぁぁこんな重量で早くもすとらぷーのお世話になてしまうのかしらん？
体重: 64.0kg（服靴含む）