今日の和菓子。ゆず餅。武蔵製菓さん。
|ω･`)ﾉ 近所の東急ストアでゆず餅げと♪
「ゆずあん」。
ほどよい小ちゃさでかわいい♪
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
いちおこれ。
ぅひょー☆
ゆずあんちょーうめぇ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「ゆずあん」。
ほどよい小ちゃさでかわいい♪
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
いちおこれ。
栄養成分表示（1個当たり）
エネルギー: 221 kcal
たんぱく質: 3.5 g
脂質: 0.4 g
炭水化物: 50.6 g
ナトリウム: 80 mg
ぅひょー☆
ゆずあんちょーうめぇ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/胸と二頭/2013.11.25
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.1)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
久しぷりっ☆のBP上がらん！or乙。
スタポジのラック高さが調整できるパワーラックでやたーので、1れぷゎ多いめに上がてるはずなのに。
やぱり故障（風味）で休むのゎレイオフの休養とゎ違てるのですねい。。。
てこた明日の予定のSQちょー重そう。ちょーこえぇgkbr。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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久しぷりっ☆のBP上がらん！or乙。
スタポジのラック高さが調整できるパワーラックでやたーので、1れぷゎ多いめに上がてるはずなのに。
やぱり故障（風味）で休むのゎレイオフの休養とゎ違てるのですねい。。。
てこた明日の予定のSQちょー重そう。ちょーこえぇgkbr。
今日のチョコレート。大人のたけのこの里。meijiさん。
たけのこ剥ぎに弱いです。
おとひつれい。
そっちのおとなたけのこぢゃなかた。
大人のたけのこの里げと。
「くつろぎを、召し上がれ」。
なにやら黒光ってる（再）。。。
（/ω＼） ぃやん！
「厳選ブレンド 甘さひかえめ、カカオの旨み」。
meijiさん。
ゎ株式会社 明治さん。
いちおこれ。
ぉぉぅ。
こちらもおとな味。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
けどやぱり、
こども味のほうが好ち（再）。
|ω-*)
 | すぐ誘惑に負けるから。 |
おとひつれい。
そっちのおとなたけのこぢゃなかた。
大人のたけのこの里げと。
「くつろぎを、召し上がれ」。
なにやら黒光ってる（再）。。。
（/ω＼） ぃやん！
「厳選ブレンド 甘さひかえめ、カカオの旨み」。
meijiさん。
ゎ株式会社 明治さん。
いちおこれ。
主要栄養成分
1箱（61g）当たり
エネルギー: 349 kcal
たんぱく質: 5.4 g
脂質: 22.4 g
炭水化物: 31.2 g
ナトリウム: 100 mgドミニカ豆とマダガスカル豆。
良質な豆をおいしくブレンド。
すっきり、そして、まろやか。
大人くつろぐ味わいに、
仕上げました。
ぉぉぅ。
こちらもおとな味。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
けどやぱり、
こども味のほうが好ち（再）。
|ω-*)
メープル&マーガリン もちふわパンケーキ。セブンプレミアムさん。
|ω-；)ﾉ 近所の7-11でヤバいものげと。
どんだけヤバいものかというと、
買てきてから写真撮るまでの間になぜか中身がないくなてるというれぶぇる。
「MOCHIFUWA PANCAKE 2個入り｜¥98 1個当たり 222kcal」。
（未開封に見えるから中身食べちたことゎたぶんバレてないと思う。）
(´|-`).｡ｏＯ
今回ゎなんとかがむばて乗り切ったので、運良く撮影に成功したわけですが……
あぶなかた。
(´-|ω-) =зﾌｩ
SEVEN & i PREMIUMさん。
製造者ゎフジパン株式会社さん。
いちおこれ。
1包装2個で 444 kcalとか。
う～む。。。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
どんだけヤバいものかというと、
買てきてから写真撮るまでの間になぜか中身がないくなてるというれぶぇる。
「MOCHIFUWA PANCAKE 2個入り｜¥98 1個当たり 222kcal」。
（未開封に見えるから中身食べちたことゎたぶんバレてないと思う。）
(´|-`).｡ｏＯ
今回ゎなんとかがむばて乗り切ったので、運良く撮影に成功したわけですが……
あぶなかた。
(´-|ω-) =зﾌｩ
SEVEN & i PREMIUMさん。
製造者ゎフジパン株式会社さん。
いちおこれ。
栄養成分表示：1個当たり
エネルギー: 222 kcal
たんぱく質: 2.4 g
脂質: 9.4 g
炭水化物: 31.9 g
ナトリウム: 268 mg
--
（食塩相当量: 0.7 g）
1包装2個で 444 kcalとか。
う～む。。。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2013.11.22
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*3(+f.3)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
1週間ほど筋トレお休みしたからといって右肩いていの変わらず。
まぁだましだましやていきますょぉ。てかやけにだむべる重いすねい。。。
歯が痛いくて食いしばらないC.B.P.とかいまいち。or乙。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*3(+f.3)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
1週間ほど筋トレお休みしたからといって右肩いていの変わらず。
まぁだましだましやていきますょぉ。てかやけにだむべる重いすねい。。。
歯が痛いくて食いしばらないC.B.P.とかいまいち。or乙。