筋トレ日記/胸と二頭/2013.12.02
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.1)reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*3reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*7(+c.3)reps
--
んー徐々に回復しそうな気配のBPでも6れぷす上がらんすねいまだ。
ドカ食いしないであせらずじくーりかろりえバランスの様子見ますょぉ。
I.D.B.P.とかいい感ぢぽいのですが、全体的にインターバル長いめなのゎ全然改善できる気がしません。。。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*3reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*7(+c.3)reps
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んー徐々に回復しそうな気配のBPでも6れぷす上がらんすねいまだ。
ドカ食いしないであせらずじくーりかろりえバランスの様子見ますょぉ。
I.D.B.P.とかいい感ぢぽいのですが、全体的にインターバル長いめなのゎ全然改善できる気がしません。。。
今日のオリジン。牛ハラミ焼肉弁当。
|ω-`)ﾉ ただいまオリジン。そしておかえりなさい牛ハラミ弁当。
だいえとー経験増えるたびに遠のいていくオリジン弁当。
けど、この時期に毎年出るハラミさん系ゎやぱりいただいておきたいですねい。
昨日のオリジン。にくo(^|-^o)(o^|-^)oにく
うむ。
( |Д )
今年のゎ去年の「焙煎にんにくタレ」版のほうと同じなのかしらん？
でも下に敷いてあるのがもやしぢゃないくてキャベツですた。
で、ちょとお高いくなてる。。。
けどお肉ごはんやぱりうめぇ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
だいえとー経験増えるたびに遠のいていくオリジン弁当。
けど、この時期に毎年出るハラミさん系ゎやぱりいただいておきたいですねい。
昨日のオリジン。にくo(^|-^o)(o^|-^)oにく
脂質の値ゎ見ないこととする。牛ハラミ焼肉弁当 1個590円
オーストラリア産の牛ハラミをニンニク醤油のタレでどうぞ。
エネルギー: 844 Kcal
タンパク質: 22.5 g
脂質: 41.3 g
炭水化物: 87.6 g
ナトリウム: 936 mg
塩分相当量: 2.4 g
うむ。
( |Д )
今年のゎ去年の「焙煎にんにくタレ」版のほうと同じなのかしらん？
でも下に敷いてあるのがもやしぢゃないくてキャベツですた。
で、ちょとお高いくなてる。。。
けどお肉ごはんやぱりうめぇ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
ぁっぃ炭酸。
|ο-`)ﾉ あっつぅーーぃ たんさぁーん～♪
……のTVCM好ち♪
【カナダドライ】ホットジンジャーエール TVCM 「あっつ～い炭酸工場」篇 15秒 Canadadry TVCF
無駄にうつくしい歌声。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
気になったので買って飲んぢた。CANADA DRY HOT GINGER ALE。
乗せられやすい体質なのです。
|∀｀*)ゞ てへっ☆
「●少し待ってから開缶してください」。
ゅぇ画像ゎコカ・コーラさんとこから無転。
m(_, _)m。
「新感覚 ホット 炭酸」。
いちおこれ。
ぅひょー☆これ美味しい！
ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘|∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
しやうが味、なかなか濃ゆいす。
炭酸飲料なのに温かいなんて、すごい不思議な感ぢです。
……のTVCM好ち♪
【カナダドライ】ホットジンジャーエール TVCM 「あっつ～い炭酸工場」篇 15秒 Canadadry TVCF
無駄にうつくしい歌声。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
気になったので買って飲んぢた。CANADA DRY HOT GINGER ALE。
乗せられやすい体質なのです。
|∀｀*)ゞ てへっ☆
「●少し待ってから開缶してください」。
写真撮りそびれた。
ゅぇ画像ゎコカ・コーラさんとこから無転。
m(_, _)m。
「新感覚 ホット 炭酸」。
いちおこれ。
栄養成分表示（100ml当り）
エネルギー: 46 kcal
タンパク質・脂質: 0 g
炭水化物: 11.4 g
ナトリウム: 0 mg
ぅひょー☆これ美味しい！
ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘|∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
しやうが味、なかなか濃ゆいす。
炭酸飲料なのに温かいなんて、すごい不思議な感ぢです。
あにそん。「のんのんびより」のED。れんちょんさんたち。
|ο･`)ﾉ ぁ あれってはくびしん たぬきなのん あらいぐまでしょ いたっちでっすよ♪
やばい。
油断してたらとんでもなくいい曲だたー。
ニコ動のコメント動画しかなかた。。。or乙。
けど、んーたまらん。
なんて素敵な歌詞とメロディ。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
にゃんぱすー！
やばい。
油断してたらとんでもなくいい曲だたー。
| 宮内れんげ（小岩井ことり）、一条蛍（村川梨衣）、 越谷夏海（佐倉綾音）、越谷小鞠（阿澄佳奈） | - のんのん日和 |
ニコ動のコメント動画しかなかた。。。or乙。
けど、んーたまらん。
なんて素敵な歌詞とメロディ。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
にゃんぱすー！
KRAFT 100% PARMESAN Grated Cheese。
|∀｀*)っ[] ⌒∴ 粉チーズかけますょぉ。
あれ作るときとか。
5gくらい？10gくらい？
粉チーズといえば一択。
「KRAFT 100% PARMESAN Grated Cheese」。
「ナチュラルチーズ」。
KRAFTさん。ゎkraft foodsさん。
「原産国名: アメリカ」。
輸入者ゎエムケーチーズ株式会社さん。
販売者ゎ森永乳業株式会社さん。
いちおこれ。
脂質それほど多いくないのですねい。
てぅのゎ小さじ1杯2gぶんの話です。
ゅぇかけすぎ注意ですょぉ。
チーズ大好ち♪
地図o(^|-^o)(o^|-^)o地図
あれ作るときとか。
5gくらい？10gくらい？
粉チーズといえば一択。
「KRAFT 100% PARMESAN Grated Cheese」。
「ナチュラルチーズ」。
KRAFTさん。ゎkraft foodsさん。
「原産国名: アメリカ」。
輸入者ゎエムケーチーズ株式会社さん。
販売者ゎ森永乳業株式会社さん。
いちおこれ。
ぉ。栄養成分表示（小さじ1杯2g当たり） クラフトフーヅ社調べ
エネルギー: 10 kcal
たんぱく質: 0.9 g
脂質: 0.7 g
炭水化物: 0.1 g
ナトリウム: 34 mg
カルシウム: 26 mg
脂質それほど多いくないのですねい。
てぅのゎ小さじ1杯2gぶんの話です。
ゅぇかけすぎ注意ですょぉ。
チーズ大好ち♪
地図o(^|-^o)(o^|-^)o地図