素焼きアーモンド 徳用。共立食品株式会社さん。
|ω･`)ﾉ 若返りのアーモンド食べてます。毎日23粒。
朝起きたらその日の分ぉ小ちゃいタッパーに小分けしてます。
今日もまめですょぉ。
「内容量｜３００ｇ」。
前にいただいたやつ（100g入り）の大盛り版。半年くらい前にげと。
今売てるやつだとリニューアルしてちょと量が減ちゃてるのかしらん？
いちおこれ。
食べ過ぎ注意ですょぉ。
っても毎日ぴったり23粒なので関係ないですね。
ぽりo(^|-^o)(o^|-^)oぽり
朝起きたらその日の分ぉ小ちゃいタッパーに小分けしてます。
今日もまめですょぉ。
「内容量｜３００ｇ」。
前にいただいたやつ（100g入り）の大盛り版。半年くらい前にげと。
今売てるやつだとリニューアルしてちょと量が減ちゃてるのかしらん？
いちおこれ。
ゎ前のと同じだけどいちお。ぽぴぺ。栄養成分表（100g当たり）
エネルギー: 635 kcal
たんぱく質: 20.1 g
脂質: 55.2 g
糖質: 9.4 g
食物繊維: 9.9 g
ナトリウム: 2 mg
鉄: 4.9 mg
ビタミンE: 26.8mg
食べ過ぎ注意ですょぉ。
っても毎日ぴったり23粒なので関係ないですね。
ぽりo(^|-^o)(o^|-^)oぽり
関連記事
素焼きアーモンド。ライフさん。
筋トレ日記/肩と三頭/2014.01.17
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 14kg*10reps, 14kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
体重増にともない、いろいろ元気回復してきたやもしれません。
S.D.S.P.ゎすたぽじ大変なのでこれ以上だむべる重いくしたくありません。
ゅぇていねいにちゃんと効かせる方向に調整していくですょぉ。できるだけ。できないかも。
座位のままで床のだむべる拾う動作がラフすぎたかしらん？脇腹いてい。
筋肉痛かケガかわかりません。or乙。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 14kg*10reps, 14kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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体重増にともない、いろいろ元気回復してきたやもしれません。
S.D.S.P.ゎすたぽじ大変なのでこれ以上だむべる重いくしたくありません。
ゅぇていねいにちゃんと効かせる方向に調整していくですょぉ。できるだけ。できないかも。
座位のままで床のだむべる拾う動作がラフすぎたかしらん？脇腹いてい。
筋肉痛かケガかわかりません。or乙。
150g ハッピーターンパーティ。亀田製菓さん。
|∀｀*)ﾉ 幸福戻いたらきまひた♪
ちょと前の話ですた。4種のアソートタイプのお裾分け。
期間限定商品てことなので、もう売てないのかしらん？
4種類の味。
奥から、
「ハッピーターン メープル味」
「ハッピーターン チーズ味」
「ハッピーターン」
「チョコ ハッピーターン」。
ちょ、チョコ!?
.｡ﾟ+.（0ﾟ・|∀・）ﾟ+.ﾟ
んー
やぱり普通味の幸福戻が好きですねい。
でもまいちおどれもみな美味しかったですょぉ。
チョコ塗り ( ・|з・)ﾌﾟｪｰ のやつ以外ゎ。
ちょと前の話ですた。4種のアソートタイプのお裾分け。
期間限定商品てことなので、もう売てないのかしらん？
4種類の味。
奥から、
「ハッピーターン メープル味」
「ハッピーターン チーズ味」
「ハッピーターン」
「チョコ ハッピーターン」。
ちょ、チョコ!?
.｡ﾟ+.（0ﾟ・|∀・）ﾟ+.ﾟ
んー
やぱり普通味の幸福戻が好きですねい。
でもまいちおどれもみな美味しかったですょぉ。
チョコ塗り ( ・|з・)ﾌﾟｪｰ のやつ以外ゎ。
筋トレ日記/背中と腹/2014.01.16
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 65kg*10reps, 75kg*10reps, 75kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
二頭の日にR.CH.やらないかたー週の背中の日のCH.ゎ微妙に調子よさげですねい。
てこたちょと種目とか分割とか重量とか見直さなきゃ、てぅことなのやもしれません。
が、とりまえずまいっか♪です。
体重: 66.0kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 65kg*10reps, 75kg*10reps, 75kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
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二頭の日にR.CH.やらないかたー週の背中の日のCH.ゎ微妙に調子よさげですねい。
てこたちょと種目とか分割とか重量とか見直さなきゃ、てぅことなのやもしれません。
が、とりまえずまいっか♪です。
体重: 66.0kg（服靴含む）
