筋トレ日記/胸と二頭/2014.02.10
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.1)reps, 90kg*5(+f.1)reps, 90kg*3(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
うむ。やぱりBP5ゎれぷすのまま。もう戻らないのやもしれません。。。いちおていねいにやりました。
I.D.B.P.ゎそこそこ。腕が元気ありますねい。
R.CH.身体がちょと重いかしらん？
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*9reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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うむ。やぱりBP5ゎれぷすのまま。もう戻らないのやもしれません。。。いちおていねいにやりました。
I.D.B.P.ゎそこそこ。腕が元気ありますねい。
R.CH.身体がちょと重いかしらん？
PALOMITAS SWEETS リッチマカダミアナッツ味。OLIVE POPCORNさん。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
またまた記事書くの忘れてました。
ぽぷこんいたらきまひた♪のつづき。のつづき。
またまたもやもや遅いくなちた。m(_, _)m。
「PALOMITAS GOURMET OLIVE POPCORN」。
OLIVE POPCORNさんちのPALOMITASてぅぽぷこん。
にゎSWEETSとGOURMETとPREMIUMてぅシリーズがあるみたいですが、
こちらのゎSWEETSの一員だたーみたいですねい。
て今もう売てないのかしらん？ほむぺじにゎ普通のマカダミアナッツ味てのしか見当たらねいす。
ぉ。
こりゎうまい！
リッチなマカダミアナッツ感てのゎよくわかりませんが、
ほどよい甘さでなかなか重みがあって、いただいた3種の味の中でゎ一番好きですねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
またまた記事書くの忘れてました。
ぽぷこんいたらきまひた♪のつづき。のつづき。
またまたもやもや遅いくなちた。m(_, _)m。
「PALOMITAS GOURMET OLIVE POPCORN」。
OLIVE POPCORNさんちのPALOMITASてぅぽぷこん。
にゎSWEETSとGOURMETとPREMIUMてぅシリーズがあるみたいですが、
こちらのゎSWEETSの一員だたーみたいですねい。
て今もう売てないのかしらん？ほむぺじにゎ普通のマカダミアナッツ味てのしか見当たらねいす。
ぉ。
こりゎうまい！
リッチなマカダミアナッツ感てのゎよくわかりませんが、
ほどよい甘さでなかなか重みがあって、いただいた3種の味の中でゎ一番好きですねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
今日の和菓子。川越ポテト。紋蔵庵さん。
筋トレ日記/肩と三頭/2014.02.07
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
今日も元気いぱいS.D.S.P.上のほうひょこひょこ。
ゎまぁいいのですが、LA.R.で肩がきしむ感ぢ。蓄積疲労かしらん？どろぷーセットなるべく滞空時間長いく。
C.B.P.そこそこ。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
今日も元気いぱいS.D.S.P.上のほうひょこひょこ。
ゎまぁいいのですが、LA.R.で肩がきしむ感ぢ。蓄積疲労かしらん？どろぷーセットなるべく滞空時間長いく。
C.B.P.そこそこ。
BANJO 鮮鮮 生わさび。BANJOさん。
|ω･`)ﾉ お魚屋さんで買い物中、わさび切らしてたこと思い出す。
ちょうどそこでも売ってたのでお一つげと。
「本わさび使用 ※西洋わさびをブレンド 内容量 43g」。
なにやら高い。
いつものやつとかの倍くらい？
でもハズいのでそのまま会計。
レジ行く前に、よく見りゃよかた。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
きつと、よつぽど美味しいのだらう。。。
BANJOさん。
ゎ（株）万城食品さん。
うむ。
チューブ入りの普通のわさびだた。
錆ﾍ(_, _ﾍ)≡(ﾉ-|_-)ﾉ錆
ちょうどそこでも売ってたのでお一つげと。
「本わさび使用 ※西洋わさびをブレンド 内容量 43g」。
なにやら高い。
いつものやつとかの倍くらい？
でもハズいのでそのまま会計。
レジ行く前に、よく見りゃよかた。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
きつと、よつぽど美味しいのだらう。。。
BANJOさん。
ゎ（株）万城食品さん。
うむ。
チューブ入りの普通のわさびだた。
錆ﾍ(_, _ﾍ)≡(ﾉ-|_-)ﾉ錆