今日のチョコレート。WONKA Special Package。ネスレさん。
|∀-´)ﾉ バレンタインのチョコと言わざるぉ得ない。
なタイミングのチョコレートいたらきまひた♪
「GIFT FOR YOU & ME」。
映画「チャーリーとチョコレート工場」のあのウォンカチョコレートですねい。
ぢつゎ前にもいただいたことあるますた。
のスペシャルパッケージ版てぅことかしらん？箱入り。
WONKA Whipple Scrumptious Caramel Delight。
「WONKAなホイップルすばらしいキャラメル喜び」（Yahoo!翻訳）。
これ、もしかして他の味とかもあるのかしらん？
ゴールデンチケットゎやぱり入てませんでした。。。
が、とても美味しうございました。ﾏﾘｶﾞﾄ~♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
なタイミングのチョコレートいたらきまひた♪
「GIFT FOR YOU & ME」。
映画「チャーリーとチョコレート工場」のあのウォンカチョコレートですねい。
ぢつゎ前にもいただいたことあるますた。
のスペシャルパッケージ版てぅことかしらん？箱入り。
WONKA Whipple Scrumptious Caramel Delight。
「WONKAなホイップルすばらしいキャラメル喜び」（Yahoo!翻訳）。
これ、もしかして他の味とかもあるのかしらん？
ゴールデンチケットゎやぱり入てませんでした。。。
が、とても美味しうございました。ﾏﾘｶﾞﾄ~♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2014.02.15
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.22kg*3reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
ねちがいた。冏rz。首が回らない。しかもいろんな意味で。
めずらしく土曜出筋肉。今日も元気いぱーいS.D.S.P.と思いきやメイン2セット目からへろへろ。
ごはんちょと少ないかたーかしらん？
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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ねちがいた。冏rz。首が回らない。しかもいろんな意味で。
めずらしく土曜出筋肉。今日も元気いぱーいS.D.S.P.と思いきやメイン2セット目からへろへろ。
ごはんちょと少ないかたーかしらん？
月のわ牛。
γ;⌒ヽ
('･|ω･`) ちぇっ★
_(∩∩)
昨夜ゎすごい雪ですた。。。
満月ゎ
2014.02.15.08:53だたーはずです。
--
2月16日
追記。
ミ ミ 彡
ミΦ|ДΦ彡 がぁー☆
彡 ミ ミ
（訳: 次の夜ゎ晴れてて見えました。ゅぇちょと遅いけどうpときますょぉ。）
今日のささみ。本つゆ。キッコーマンさん。
|ω･`)ﾉ 今日もささみ食べてます。
たびたびかまたまうろんでいたらきます。
こないだのめんつゆないくなたーので新しいのげと。
「削りたてかつお香る」。
1Lペットボトルでたぷーり。
こゆいやつ。「濃縮３倍」。
kikkomanさん。
|ω-*) ﾎﾟｯ
ひつれい。
「だし原料 国産 100％ 節から削りだしをとる」ですょぉ。
いちおこれ。
うろんのために大さじ1杯
ささみのために大さじ1杯
合わせて大さじ2杯ぉかけまわします。
やぱりこのつゆが好きですねい。
(*ﾟ|πﾟ)ｽﾞｽﾞ
たびたびかまたまうろんでいたらきます。
こないだのめんつゆないくなたーので新しいのげと。
「削りたてかつお香る」。
1Lペットボトルでたぷーり。
こゆいやつ。「濃縮３倍」。
kikkomanさん。
|ω-*) ﾎﾟｯ
ひつれい。
「だし原料 国産 100％ 節から削りだしをとる」ですょぉ。
いちおこれ。
栄養成分表示 大さじ1杯（15ml）当り
エネルギー: 13 kcal
たんぱく質: 0.6 g
脂質: 0 g
炭水化物: 2.6 g
ナトリウム: 550 mg
--
食塩相当量: 1.4 g
うろんのために大さじ1杯
ささみのために大さじ1杯
合わせて大さじ2杯ぉかけまわします。
やぱりこのつゆが好きですねい。
(*ﾟ|πﾟ)ｽﾞｽﾞ
筋トレ日記/背中と腹/2014.02.13
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 70kg*10reps, 80kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
今日も順調に増量進でますgkbr。こはいこはい。CH.の加重ゎこのままで、もちょと様子見。
B.R.上手く漕げねい。DL上達する気配なし。。。H.E.ゎやぱり腰へろへろ。
体重: 67.0kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 70kg*10reps, 80kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
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今日も順調に増量進でますgkbr。こはいこはい。CH.の加重ゎこのままで、もちょと様子見。
B.R.上手く漕げねい。DL上達する気配なし。。。H.E.ゎやぱり腰へろへろ。
体重: 67.0kg（服靴含む）