筋トレ日記/胸と二頭/2014.02.24
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.1)reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
調子悪いくないけどBPいつもと同じ。まいっか、です。
器具の順番待ちでスタート遅いくなちたので、その後ゎインターバル短めで。
てかむしろ普通な長さですか。いつもが逆にのむびりしすぎなのですた。。。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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調子悪いくないけどBPいつもと同じ。まいっか、です。
器具の順番待ちでスタート遅いくなちたので、その後ゎインターバル短めで。
てかむしろ普通な長さですか。いつもが逆にのむびりしすぎなのですた。。。
ユンケル ロイヤルゴールド。Satoさん。
|∀･´)ﾉ ゆんけるげと。
英語表記でYUNKERですょぉ。
「エレウテロコック流エキス セイヨウサンザシエキス配合」で
滋養強壮なのですょぉ。
「かぜなどの発熱性消耗性疾患時の栄養補給に」。
「5種類の生薬＋ビタミンB2、E配合」な「指定医薬部外品」。
( ﾟ|дﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
Satoさん。
ゎサトウ製薬さん。
ゎ佐藤製薬株式会社さん。
これ飲んで、あれこれいろいろがむばるですょぉ。
(*ﾟ|∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
英語表記でYUNKERですょぉ。
「エレウテロコック流エキス セイヨウサンザシエキス配合」で
滋養強壮なのですょぉ。
「かぜなどの発熱性消耗性疾患時の栄養補給に」。
「5種類の生薬＋ビタミンB2、E配合」な「指定医薬部外品」。
( ﾟ|дﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
Satoさん。
ゎサトウ製薬さん。
ゎ佐藤製薬株式会社さん。
これ飲んで、あれこれいろいろがむばるですょぉ。
(*ﾟ|∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
今日のチョコレート。スカルスティック スイートとデンジャー。コンパーテス ショコラティエさん。
|Д゜；)ﾉ なにやらドクロなチョコいたらきまひたgkbr。
アベックで。
うむ。
いい顔してる。
もっとよく見る。
目の奥とか、歯とか金色。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
左が「スイート」で、右が「デンジャー」だそうです。
Compartes chocolatierさんちのスティックタイプのチョコレート。
裏も見る。
「DANGER!」て……。
見た目、というかデザインゎあれなのですが、
ぢつゎとてもていねいな作りしてますね。質が高い？てぅ感ぢ？
味も、とてもおいs
(n`|Д´)η＜ くゎっれ！！！１
なんつー辛さだこりゎ！？
まぢデンジャー！！
「デンジャー」のほうの原材料名の中にゎカイエンペッパーて書いてあるますた。
(*ﾟ|∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
アベックで。
うむ。
いい顔してる。
もっとよく見る。
目の奥とか、歯とか金色。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
左が「スイート」で、右が「デンジャー」だそうです。
Compartes chocolatierさんちのスティックタイプのチョコレート。
裏も見る。
「DANGER!」て……。
見た目、というかデザインゎあれなのですが、
ぢつゎとてもていねいな作りしてますね。質が高い？てぅ感ぢ？
味も、とてもおいs
(n`|Д´)η＜ くゎっれ！！！１
なんつー辛さだこりゎ！？
まぢデンジャー！！
「デンジャー」のほうの原材料名の中にゎカイエンペッパーて書いてあるますた。
(*ﾟ|∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
筋トレ日記/肩と三頭/2014.02.20
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
なにやら今日も元気いぱーいS.D.S.P.ひゅんひゅんひゅん。ちょと動作速いかたーかしらん。
ともったら後半C.B.P.いまいち。or乙。
ジムエリア意外と空いてたけど使いたい器具やだむべるかぶりまくりでけこー時間かかちたす。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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なにやら今日も元気いぱーいS.D.S.P.ひゅんひゅんひゅん。ちょと動作速いかたーかしらん。
ともったら後半C.B.P.いまいち。or乙。
ジムエリア意外と空いてたけど使いたい器具やだむべるかぶりまくりでけこー時間かかちたす。
ハクキンカイロ専用ベンジン。ハクキンカイロ株式会社。
|ω･`)ﾉ おれもっぃにすまほげと♪
……かともったらちがた、なにやらあたたかい
「ハクキンカイロ PEACOCK」。
の、ほのかにクサイ （ﾟ|ёﾟ）ｸｻｰ ほうの燃料ぉようやく使い切りますた。
ゅぇこんどこそゎ純正な燃料ぉ入手すべく、別のスーパーぇ探索に行きます。
まだまだ寒い日が続いてますし……
なんだよ、駅前のライフに売ってんぢゃん。
しかもなんか安いし。
「PLATINUM」。
専用ベンジン。
ヘンなおっさんの素敵な笑顔が目印です。500ml。
「最高品質『プラチナ』」。
ラベルの下のほうにゎ「用途：ハクキンカイロ用・オイルライター用・染抜き」とあります。
いろいろ使えて便利なのですねい。
ヾ(･|ω･)ﾉ゛
……かともったらちがた、なにやらあたたかい
「ハクキンカイロ PEACOCK」。
の、ほのかにクサイ （ﾟ|ёﾟ）ｸｻｰ ほうの燃料ぉようやく使い切りますた。
ゅぇこんどこそゎ純正な燃料ぉ入手すべく、別のスーパーぇ探索に行きます。
まだまだ寒い日が続いてますし……
 | ぉ ゜ |
なんだよ、駅前のライフに売ってんぢゃん。
しかもなんか安いし。
「PLATINUM」。
専用ベンジン。
ヘンなおっさんの素敵な笑顔が目印です。500ml。
「最高品質『プラチナ』」。
ラベルの下のほうにゎ「用途：ハクキンカイロ用・オイルライター用・染抜き」とあります。
いろいろ使えて便利なのですねい。
ヾ(･|ω･)ﾉ゛