ぉぃιぃのふろく -245ページ目

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島根か鳥取か分からないけどそこら辺に行きました。チョコレートパイ。（株）キンヤさん。

|∀｀*)ﾉ　島根か鳥取か分からないけどそこら辺のもみやげいたらきまひた。

なにやら秘密結社てきなしとがキャラクターに採用されていますねい。

吉田くん（本名: 吉田“ジャスティス”カツヲ）。

「しまねSuper大使」。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!

この箱、左上と右下に小窓があります。

中の絵柄ゎ緑色地。

左上の小窓にゎ島根県のシルエットと「島根」。
右下の小窓にゎ地図に「↓ココ」。

箱ぉ左に傾けると
シュコッ！
って中紙がスライドして、赤色地の絵柄に切り替わります。

「島根は鳥取の左側です。」。

モノゎふつうな感ぢのChocolate Pie（チョコレートパイ）ですた。
とても美味しうございました。

(f・|Д・)fた～か～の～つ～め～

筋トレ日記/肩と三頭/2014.04.11

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

--
元気いぱーいの日。なにやらジムも空いててちょー快適。
体重増えたぶんの力がようやくみなぎってきたのかしらん？
つっても腰がたいへん疲れていらっしゃるようなので蓄積疲労とかにゎ気ぉつけましょう。

今日の和菓子。なまはげもろこし。（有）フジタ製菓さん。

|∀｀*)ﾉ　秋田のもみやげいたらきまひた♪

穀物ぢゃないほうのもろこしげと。

「男鹿」。

なまはげデザイン。

　щ(ﾟ|Дﾟщ)　悪い子はいねがー　泣ぐコはいねがー　(屮ﾟ|Дﾟ)屮

「原材料名: 砂糖、小豆粉」。
しむぷる。

口のなかでコロコロしてると、あんこぽい感ぢになてきますねい。
とてもうまいす。前にいただいたことあるやつより好ち♪かも。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

今日の和菓子。の目次。

筋トレ日記/背中と腹/2014.04.10

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*7(+n.1)reps, +22.5kg*5(+n.1)reps, +22.5kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62kg*5reps, 84.5kg*8reps, 84.5kg*8reps
Deadlift: 74.5kg*10reps, 84.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps

--
久しぷりっ☆にCH.から。重い。んー身体重いですねい。
挙上回数もいまいちですが、なにやら上のほうまで上がりきらん感ぢですた。
B.R.ゎなかなかそこそこ。DLゎだめだめ。

体重: 68.4kg（服靴含む）