今日のささみ。CUPNOODLEごはん シーフードヌードル味。NISSINさん。
('|A`)ﾉ 手抜きばんざい♪
ﾉ( ﾍﾍ
ﾉ( ﾍﾍ
なインスタントごはんげと。
こないだのかぷーヌードルさんの親戚さんですょぉ。
「CUPNOODLE SEAFOOD ごはん シーフードヌードル味」。
「新"容器で カンタン調理になった！」。
水入れてレンチン。
仕上げのしる「仕上げ香味油」。
NISSINさん。
ゎ日清食品株式会社さん。
いちおこれ。
標準栄養成分表1食（108g）当たり
エネルギー: 417 kcal
たんぱく質: 8.7 g
脂質: 6.6 g
炭水化物: 80.7 g
ナトリウム: 900 mg
--
（食塩相当量: 2.3 g）
|ω･`)ﾉ 今日もささみ食べてますょぉ。
湯がいてほぐしたささみぉ出来上がったCUPNOODLEごはんにイン！＆まぜまぜ。
ぉぉぅ。
思いのほか美味しいですねい。
こちらのシーフードヌードル味のほうがささみさんとゎ合う気がします。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ
今日のチョコレート。ALMOND PEAK ラム＆レーズン。glicoさん。
|ω･`)ﾉ 「おいしさと健康」てきぐりこさんちのアーモンドピークげと。
のお仲間げと。
OTONA GLICOさんの
「レーズン香料使用」なラムレーズン風味チョコレートのアメ焼きアーモンド入りですょぉ。
「●アメ焼きアーモンドは堅く仕上がっておりますので、ご注意下さい」。
かたいのん？
へーきですょぉ。
まだまだ。
ヽ(*｀|曲´)ﾉ ☆
いちおこれ。
ぉぉぅ。
アメ焼きアーモンドとラムレーズン風味チョコレートゎ合いますねい。
ちょーうめい。
ぷはぁ～。。。
「アルコール分は0.02％以下です」。
･:*:･(*゜|∀｡*)･:*:･
のお仲間げと。
OTONA GLICOさんの
「レーズン香料使用」なラムレーズン風味チョコレートのアメ焼きアーモンド入りですょぉ。
「●アメ焼きアーモンドは堅く仕上がっておりますので、ご注意下さい」。
かたいのん？
へーきですょぉ。
まだまだ。
ヽ(*｀|曲´)ﾉ ☆
いちおこれ。
栄養成分表示/1箱（標準64g）当たり
エネルギー: 375 kcal
たんぱく質: 5.8 g
脂質: 25.3 g
炭水化物: 30.9 g
ナトリウム: 41 mg
ぉぉぅ。
アメ焼きアーモンドとラムレーズン風味チョコレートゎ合いますねい。
ちょーうめい。
ぷはぁ～。。。
「アルコール分は0.02％以下です」。
･:*:･(*゜|∀｡*)･:*:･
筋トレ日記/肩と三頭/2014.04.18
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
蓄積疲労なのか、なにやらおつかれの日。なのに腕の力もりもり。
やぱり体重増えると肩と三頭の種目ゎ動作が安定しますねい。やりやすい。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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蓄積疲労なのか、なにやらおつかれの日。なのに腕の力もりもり。
やぱり体重増えると肩と三頭の種目ゎ動作が安定しますねい。やりやすい。
Dried Fruit Bites ヨーグルトがけパイナップル。Doleさん。
|ω･`)ﾉ 「新感覚ドライフルーツ フルーツスイーツ！」げと。のつづき。
「1パック 90kcal 6パック入り」が「126g（21g×6パック）」。
DoleさんちのDried Fruit Bites。
の「ヨーグルトがけパイナップル」味。
袋ぉ見る。
ぉ。
こちの味の方が合いますねい。このお菓子にゎ。
オーツ麦感ぱねぇすゅぇ甘味の強いぱいなぽーのがいいです。
なかなか美味しくいただきまひた♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「1パック 90kcal 6パック入り」が「126g（21g×6パック）」。
DoleさんちのDried Fruit Bites。
の「ヨーグルトがけパイナップル」味。
袋ぉ見る。
ドールのおすすめ
食べやすいひと口サイズ
ヨーグルトパウダーをコーティング
トーストしたオーツ麦入り栄養成分値（個包装１袋あたり）
エネルギー: 90 kcal
たんぱく質: 0.6 g
脂質: 1.8 g
炭水化物: 17.9 g
ナトリウム: 39 mg
ぉ。
こちの味の方が合いますねい。このお菓子にゎ。
オーツ麦感ぱねぇすゅぇ甘味の強いぱいなぽーのがいいです。
なかなか美味しくいただきまひた♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/背中と腹/2014.04.17
Bent over row: u.42kg*10reps, u.62kg*5reps, 84.5kg*8reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*6(+n.1)reps, +22.5kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
身体重い。肩いてい。or乙。
なんだらう？なにやらアダルティーな痛みなのかしらん？ちょーこわいす。
体重: 68.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*6(+n.1)reps, +22.5kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
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身体重い。肩いてい。or乙。
なんだらう？なにやらアダルティーな痛みなのかしらん？ちょーこわいす。
体重: 68.8kg（服靴含む）