鳩サブレー。豊島屋さん。

|∀｀*)ﾉ　鎌倉のもみやげいたらきまひた♪

神奈川県ぉ代表する銘菓「鳩サブレー」。

かわいい形のはこ。


何の形なのかしらん？
┓( ゜|～゜)┏



2色ありますた。


中身ゎ同じですねい。



たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/背中と腹/2015.01.22

Reverse grip lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*4(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +10kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*2reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 80kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps

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最初のうpセットゎリバースグリップのほうがよりすとれちーできるかも？と思てお試し。イマイチ。
CH.ゎ海老反りフォームぉ崩さないように注意して……上がりきらん。or乙。身体重すぎ。
背中中央、僧帽筋の中部・下部ぉどうにかしないといけないのでV-b.CH.導入してみるてすと。
ぅぅぅ肩甲骨寄らん。まだ加重多すぎかしらん？あせらずぢくーり自重から、かしらん？

体重: 68.6kg（服靴含む）

月餅とよりよりの詰合せ。福建さん。

|ω･`)ﾉ　伝統てき中華菓子げと。

……したのゎ去年の春のことですた。
長崎行てきたです。
m(_, _)m。

「長崎中華街 月餅」。


どう見ても「月餅」の外袋です。
むりやり「よりより」も入れて詰合せにしています。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!

よりより……
　

麻花 麻花兒 麻花巻 唐人巻 よりより ねじねじ ねじりんぼう

　
前に麻花（マーホア）いただいたことありますた。



月餅もよりよりも、どちらもちょと小さいめだたーですが、とても美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/脚と下腿/2015.01.20

Squat: u.47.5kg*10reps, u.70kg*5reps, 95kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*11reps(+d.70kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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身体がどんどんカタいくなてる気がします。SQボトムでなかなかしゃがみきらん感ぢ。
うpセットしてちょとづつ可動域ひろがります。きちんとすとれちー真面目にしなきゃですねい。
そろそろ様子見て調子良さげなら最後のセット12れぷす挑戦。できれば。

筋トレ日記/胸と二頭/2015.01.19

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*6reps, 85kg*7(+f.1)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*5reps(+d.26kg*3reps+d.20kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

V-bar chinning: bodyweight*5reps

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むー、BPなんとか6れぷす。左が上がらないくなて最後に時間とスタミナ費やす感ぢですねい。
筋力左右差かしらん？体型の左右差かしらん？身体の歪みかしらん？
思いのほか元気いぱーいの感覚から現在の体重増の具合もちょと気になります。
背中トレに導入検討中のVバー・チンニングぉちょと練習。お腹まで引くと自重でも回数キツいすねい。