筋トレ日記/胸と二頭/2015.02.02
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*6(+f.1)reps, 85kg*7(+f.1)reps, 85kg*5(+f.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*7(+c.3)reps
--
ねもいす。。。
BPギリギリ6れぷす。うでぷるぷる。今年もだいえとーまでに8れぷす復帰ゎムズいかしらん？
I.D.B.P.ゎよい感触のような気がしますねい。同じ重さでもちょと様子見。
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*7(+c.3)reps
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ねもいす。。。
BPギリギリ6れぷす。うでぷるぷる。今年もだいえとーまでに8れぷす復帰ゎムズいかしらん？
I.D.B.P.ゎよい感触のような気がしますねい。同じ重さでもちょと様子見。
今日の和菓子。よもぎ粒あん団子。みなさまのお墨付きさん。
|ω･`)ﾉ おだんご研究してます。
……っても、
なにやらむつかしい顔しておだんご食べてるだけですが。
(｀･|ω･´)っ―○○○○
4兄弟×3組。「3本入 竹串のささくれにご注意下さい」。
消費期限があんまよく写らないような絶妙な撮影角度。
うむ。一昨年の暮れに撮影されたとゎまたーくわからないすばらしい技術。
「杵つきの団子を 香ばしく焼き上げました」。
みなさまのお墨付きさん。
ゎ西友さんちのプライベートブランドですねい。
美菜さま今日もかわいい♪
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ
販売者ゎ合同会社 西友さん。
前にいただいた、やまざきさんちの「草だんご」より好ち♪
きな粉より○んこのほうが好きですゅぇ。。。
(*´|Д`)ﾊｧﾊｧ ←？
おれにとってゎ「串だんご つぶあん」と「草だんご」のいいとこ取りて感ぢです。
週に1～2度、西友行くたびに買って来てしまいます。安いし。￥84（税抜）。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
……っても、
なにやらむつかしい顔しておだんご食べてるだけですが。
(｀･|ω･´)っ―○○○○
4兄弟×3組。「3本入 竹串のささくれにご注意下さい」。
消費期限があんまよく写らないような絶妙な撮影角度。
うむ。一昨年の暮れに撮影されたとゎまたーくわからないすばらしい技術。
「杵つきの団子を 香ばしく焼き上げました」。
みなさまのお墨付きさん。
ゎ西友さんちのプライベートブランドですねい。
美菜さま今日もかわいい♪
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ
販売者ゎ合同会社 西友さん。
前にいただいた、やまざきさんちの「草だんご」より好ち♪
きな粉より○んこのほうが好きですゅぇ。。。
(*´|Д`)ﾊｧﾊｧ ←？
おれにとってゎ「串だんご つぶあん」と「草だんご」のいいとこ取りて感ぢです。
週に1～2度、西友行くたびに買って来てしまいます。安いし。￥84（税抜）。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
今日のチョコレート。ちぷチョコ。Mac styleさん。
|∀･´)ﾉ ちぷチョコげと！
いつのことだたーか覚えていません。
写真の撮影日ゎ一昨年の暮れくらい？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
「TIPNESS」。
正体ゎMac styleさんちのDECOチョコですねー。
特注パッケージてきなチロル。
いちおこれ。
「ホワイト＆クッキー」な味ですた。
白o(^|-^o)(o^|-^)o茎
いつのことだたーか覚えていません。
写真の撮影日ゎ一昨年の暮れくらい？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
「TIPNESS」。
正体ゎMac styleさんちのDECOチョコですねー。
特注パッケージてきなチロル。
いちおこれ。
栄養成分表示／1個当たり（標準値）
エネルギー: 51 kcal
たんぱく質: 0.5 g
脂質: 3.0 g
炭水化物: 5.6 g
ナトリウム: 13 mg
「ホワイト＆クッキー」な味ですた。
白o(^|-^o)(o^|-^)o茎
筋トレ日記/肩と三頭/2015.01.30
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*6reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*3reps)
Lateral raise: u.12kg*5reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*7(+n.4)reps, 39.5kg*7(+n.4)reps(+d.29.5kg*3reps)
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
うーむ、やぱりS.D.S.P.ゎだむべる肩につく直前あたりで腕力の負担でかいくなる感ぢ。
緊張が緩まないぎりぎりのとこまでが良さそうに思うのですが、どうなのかしらん？
とりまえずうpセットだけゎ肩につくまでやてみてます。
Lateral raise: u.12kg*5reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*7(+n.4)reps, 39.5kg*7(+n.4)reps(+d.29.5kg*3reps)
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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うーむ、やぱりS.D.S.P.ゎだむべる肩につく直前あたりで腕力の負担でかいくなる感ぢ。
緊張が緩まないぎりぎりのとこまでが良さそうに思うのですが、どうなのかしらん？
とりまえずうpセットだけゎ肩につくまでやてみてます。
筋トレ日記/背中と腹/2015.01.29
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*2reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 80kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
CH.上がりきらん感ぢですが、とぷー位置ゎそこそこであきらめててむぽ良く動作。
V-b.CH.加重減してみる。やぱり肩甲骨寄らんみたいすねい。しばらく続けてみる。
体重: 68.2kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*2reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 80kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
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CH.上がりきらん感ぢですが、とぷー位置ゎそこそこであきらめててむぽ良く動作。
V-b.CH.加重減してみる。やぱり肩甲骨寄らんみたいすねい。しばらく続けてみる。
体重: 68.2kg（服靴含む）