博多まろん。赤い風船さん。

|ω･`)ﾉ　昨年ゎ週一で福岡出張してたやもしれません。

なので、たまにゎもみやげ品などもげと。のつづき。

「Marron Financier」。


ひとくちサイズのフィナンシェですねい。
九州の和栗ぉ使ったマロン餡入りだとか。
クリ好ち。
(*´|Д`) '`ｧ'`ｧ



たいへん美味しうございました♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

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今日の和菓子。博多ぶらぶら。左衛門さん。

筋トレ日記/脚と下腿/2015.01.27

Squat: u.47.5kg*10reps, u.70kg*5reps, 95kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*12reps(+d.70kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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SQ最後のセット12れぷす完遂。これが続けられればもちょと重量うpですねい。
今年のだいえとー開始までに100kgセットに届くかしらん？

筋トレ日記/胸と二頭/2015.01.26

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*6(+f.1)reps, 85kg*7(+f.1)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*7reps, 34kg*6reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

V-bar chinning: bodyweight*6reps

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BP7れぷすにせまる勢い。ようやく、というか体重増のペースの割りにゎ……ですが。
トレ後にまた少しVバー・チンニング練習。ちゃんとお腹まで引けたと言えるとこまでで終了。
思うように肩甲骨寄らんねい。あんま意識できず。

今日の和菓子。ジャンボ 絹ごし 甘辛だんご。三代目 茂蔵さん。

|ω･`)ﾉ　しむぷる和菓子げと。のつづき。のつづき。のつづき。

……て、いつ頃の話だたーでしょうか。
三代目 茂蔵さんちのやつ。
「濃厚豆乳入り」て……書いてないけど、たぶん入てるやつ。

「三代目 茂蔵 豆富　Shigezo」。


むー、しむぷる。
てかこれ、でかいみたらしだんごですねい。
四角いけど。



ふつうに美味しいです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

が、でかすぎてちょとあきます。
どちかつと前にいただいた「餡入り甘辛だんご」のほうが好ち♪
○んこ入ってるから。

今日の和菓子。の目次。

筋トレ日記/肩と三頭/2015.01.24

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*6reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.12kg*5reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*8(+n.3)reps(+d.29.5kg*4reps)
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

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S.D.S.P.きちーり下ろす練習。重い。だむべる肩につくまで下ろすかどうか悩む。
ボトムでの脱力がどしてもこわいす。。。
とりまえずうpセットゎつくまでやてみてメインセットとどろぷーセットゎ許してやた。