今日のコーヒー。Blendy コク深いのに澄んだ後味 スペシャル ブレンド。AGFさん。
|ω･`)ﾉ コーヒーが好ち♪です。1日に1リットルゎ飲みます。
うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
これってもう古いのかしらん？
「Blendy レギュラー・コーヒー コク深いのに澄んだ後味」シリーズ。
AGFさんちの商品情報ページに載ってないや。
「新発売 期間限定 +50g増量」。
去年の12月くらいにげとした「新DRIP TASTE」なのですが。。。
うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
これってもう古いのかしらん？
「Blendy レギュラー・コーヒー コク深いのに澄んだ後味」シリーズ。
AGFさんちの商品情報ページに載ってないや。
「新発売 期間限定 +50g増量」。
去年の12月くらいにげとした「新DRIP TASTE」なのですが。。。
('|A`)っc■~ んー コク深 澄後♪
ﾉ( ﾍﾍ
ﾉ( ﾍﾍ
筋トレ日記/肩と三頭/2015.05.15
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*7reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
なぜかわりと元気な日。大量購入した大豆ミート、気になり過ぎてたくさん食べちたかしらん？
三頭の形、ちゃんと気にしてどの頭ぉ重点的に鍛えるか種目やぐりぷーぉ考えるべきかしらん？
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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なぜかわりと元気な日。大量購入した大豆ミート、気になり過ぎてたくさん食べちたかしらん？
三頭の形、ちゃんと気にしてどの頭ぉ重点的に鍛えるか種目やぐりぷーぉ考えるべきかしらん？
筋トレ日記/背中と腹/2015.05.14
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.+2.5kg*5reps, +26.25kg*6(+n.1)reps, +21.25kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +11.25kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 85kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
痩せてきて広背筋の左右のボリューム差が気になてきたゅぇぐりぷー位置やフォーム、
軌道のコントロールなどぉていねいに意識するてすと。やること多いくて急にゎムズいすねい。
服靴含み体重ゎ前回からなかなかの減。いつもより軽いめのウエア着て来ちたのも多少あります。
さらにあちこち血管出てきてちもい。てかどっか悪いのかしらん？流れてきなものとか。
腰から腹、尻、腿、ふくらはぎ、と脂肪ゎまだそこそこつかめる厚さがあります。
体重: 63.2kg（服靴含む） = 67.4kg - 4.2kg
Chinning: u.+2.5kg*5reps, +26.25kg*6(+n.1)reps, +21.25kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +11.25kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 85kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
痩せてきて広背筋の左右のボリューム差が気になてきたゅぇぐりぷー位置やフォーム、
軌道のコントロールなどぉていねいに意識するてすと。やること多いくて急にゎムズいすねい。
服靴含み体重ゎ前回からなかなかの減。いつもより軽いめのウエア着て来ちたのも多少あります。
さらにあちこち血管出てきてちもい。てかどっか悪いのかしらん？流れてきなものとか。
腰から腹、尻、腿、ふくらはぎ、と脂肪ゎまだそこそこつかめる厚さがあります。
体重: 63.2kg（服靴含む） = 67.4kg - 4.2kg
clipa。
|ω･`)っ○ 「クリッパ」げと。
……したのゎ一昨年の秋のことですた。m(_, _)m。
ちょーかっけーバッグハンガー
「The Instant Handbag Hanger」。
出張とかに便利かと思って。
「made in america」。
特殊な構造のバネ式のヒンジで開閉。
で、どこかにひっかける。
耐荷重が21kgもあるとか。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
つやあり銀色なタイプ。
「1100 - Chloe POLISHED SILVER」。
直径7.5cm×厚さ1cmで、重量60g。
（大きさ比較にフリスク2粒。）
「Lasts 10 years」。
10年間続くのん？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
……てのゎ内部のバネの寿命てことかしらん？
「1時間あたり3,600回の開閉で50万回の繰り返しテストにもパス」。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
……したのゎ一昨年の秋のことですた。m(_, _)m。
ちょーかっけーバッグハンガー
「The Instant Handbag Hanger」。
出張とかに便利かと思って。
「made in america」。
特殊な構造のバネ式のヒンジで開閉。
で、どこかにひっかける。
耐荷重が21kgもあるとか。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
つやあり銀色なタイプ。
「1100 - Chloe POLISHED SILVER」。
直径7.5cm×厚さ1cmで、重量60g。
（大きさ比較にフリスク2粒。）
「Lasts 10 years」。
10年間続くのん？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
……てのゎ内部のバネの寿命てことかしらん？
「1時間あたり3,600回の開閉で50万回の繰り返しテストにもパス」。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
筋トレ日記/脚と下腿/2015.05.12
Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
--
SQやばげ。最後のセット後半なんか無理矢理の全身運動でなんとか完遂。
腿、尻がマヒちてぜんぜん力が入らない感覚になてきましたgkbr。
次回が今からちょー恐いす。。。
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
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SQやばげ。最後のセット後半なんか無理矢理の全身運動でなんとか完遂。
腿、尻がマヒちてぜんぜん力が入らない感覚になてきましたgkbr。
次回が今からちょー恐いす。。。