BASIC MOUSE PAD。iBUFFALO。

|ω･`)ﾉ　こないだのマウスパッドゎ表層が剥がれてしまいました。

新しいやつげと。
黒々としたやつ。

「stylish & metallic taste series　BASIC」。


「材質／再生PET」。
「PETボトルを原料として生産されたエコロジー素材です」。

えこo(^|-^o)(o^|-^)oえこ

筋トレ日記/背中と腹/2015.05.20

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.+5kg*5reps, +27.5kg*6(+n.1)reps, +22.5kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +12.5kg*7(+p.1+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 84.5kg*10reps, 94.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

--
そこそこ調子よさげなCH.ゎ体重減の分ちょびと加重増。
胸と二頭の日にCH.してない週ゎやぱり背中の元気がちょと違いますねい。
SQの次の日のDL……軽いめ、浅いめでもとぅらい。あいたたた。
服靴含み体重ゎ前回からわりと減。なんだらう？朝食のけちゃぷー省略しちゃてるのの影響かしらん？
最近切り替え始めた朝食&間食用の大豆プロテインの影響ゎあるかしらん？
そろそろだいえとー終わりにしてよい体重になりましたが、さらにあとちょと減らすのぉ体験してみたいかも。

体重: 62.4kg（服靴含む）　= 67.4kg - 5.0kg

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筋トレ日記/背中と腹/2015.05.28

筋トレ日記/脚と下腿/2015.05.19

Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*8(+p.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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SQ無理矢理なんとか完遂。毎週々々、各セットごとに恐怖感増してくる。。。or乙。
明らかに可動域狭いくなてきてるAD.。股間が固い。否、股関節がいつもよりいっそう固い。
だいえとー続けてるといつも以上にあちこち不具合多いですねい。

筋トレ日記/胸と二頭/2015.05.18

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*3(+f.3)reps, 85kg*5(+f.3)reps, 85kg*3(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.29.5kg*5reps, 39.5kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*9(+c.1)reps, 27kg*8(+c.2)reps

--
むー。BPメインセットの最初ちょとしくった感ありますた。寝姿勢の形がどうも決まらない感ぢ。
体力少ないくなてるのでもったいない気がします。貧乏性ですゅぇ。
最後TRXでS.R.D.F.やておこうかと思たのですが、時間ないくなちた。フリーウエイトコーナー激混み。

今日のささみ。熟成うどん。みなさまのお墨付きさん。

|ω･`)ﾉ　今日もささみ食べてます。

たびたびかまたまうろんでいたらきます。
お求めやすい価格な500gうろんげと。
税抜きで金額壹陌捌拾玖圓也（きんがくいちひゃくはちじゅうきゅうえんなり）。

「製麺時に熟成させて コシの強い食感を引き出しました」。


みなさまのお墨付きさん。
ゎ西友さんちのプライベートブランドですねい。
美菜さま今日もかわいい♪
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ

いちおこれ。

栄養成分表示　100gあたり

エネルギー: 337 kcal
たんぱく質: 9.2 g
脂質: 1.2 g
炭水化物: 72.4 g
ナトリウム: 1700 mg
--
食塩相当量　4.3g

　
美味しいです。
が、んー……

イマイチ特徴がありませんですた。



てかあんまよく覚えてないや。
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ

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