ぉぃιぃのふろく -178ページ目

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Anvil Heavyweight Tee 3 PIECES。

|ω･`)ﾉ　近所のドンキで白Tげと。

あんびるの半袖無地Tシャツ。白。
「anvil Quality Activewear」。
お得な3着入りパック。
税込み（購入当時ゎまだ5%ですた）で金額玖陌玖拾捌圓也（きんがくきゅうひゃくきゅうじゅうはちえんなり）。

「Pre-shrunk heavyweight 5.4oz.cotton.」。

日本語でおk。
防縮加工済み。

あんびるさんゎいつも大きいので、日本のMサイズ狙いのつもりでSサイズ購入。

綿　100％
生地はアメリカ製のものを使用して
縫製はホンジュラスでおこなっています。
ホンジュラス製
輸入元　三浦商事（株）

　

ジーパンに合わせて、A作さんなのですょぉHanes（ヘインズ）じゃないけど。

タイレッドツナカレー。マルハさん。

|ω･`)ﾉ　こないだのとゎ別のところのタイカレー缶げと。

「輸入者：株式会社マルハニチロ食品」なツナのレッドカレー。
「原産国名：タイ」。

「Thai Red tuna Curry」。

「かつおフレーク入りレッドカレー」というやつです。
「内容量：125グラム」。

いちおこれ。

栄養成分（125g当り）
エネルギー: 172 kcal
たんぱく質: 10.3 g
脂質: 11.1 g
炭水化物: 7.7 g
ナトリウム: 639 mg
--
食塩相当量: 1.6 g

やぱりたむぱくひつちょと少ないですねい。

　普通のノンオイルツナ缶ぉ追加投入。

マルハさんちのもうまいすねー。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

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タイグリーンツナカレー。マルハさん。

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*7reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*3reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

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今日も空いててのびのびジムエリア。
うーむ……なんかやけに元気だぞ？体重ぜんぜん減ってないなこりゎ。
あせらずぢくーり様子見ですょぉ。お菓子ゎ少し控えて。

筋トレ日記/背中と腹/2015.05.28

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.+5kg*5reps, +27.5kg*6(+n.1)reps, +22.5kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +12.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 85kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps

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なにやらえらい空いてて快適なジムエリア。日によって混雑にバラツキありますねい。。。
のむびりやてインターバル休憩長くなり過ぎないよう注意するも悪癖で時間かかちゃいますた。
服靴含み体重ゎ前回からゴソッと増。てか増えすぎ。or乙。甘いものつまみ過ぎたかしらん？
大豆ミートの味付け失敗もした（砂糖多すぎ）し……思い当たること多すぎて困りますねい。

体重: 63.0kg（服靴含む）　= 67.4kg - 5.0kg + 0.6kg

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