高級魚？

姫１号のおばあさんが、法事で三重県に帰っていました。

たくさんお土産をいただいたのですが、その他に、
三重で姫１号の叔父さんが釣ったお魚も、お裾分けしてもらいました。

・・・何だろ、この魚たちは？

本来お刺身で食べれる魚だけど、
三重～千葉までの移動時間があったので、
煮つけにすると美味しく食べれるよ、と教わり、
姫１号が煮つけにしてくれました。

姫１号がもらった時に、おばあさんから
「高級なお魚だよ」と言うことは聞いてきたらしいのですが、
魚の種類が分かりません。


ラインで写真を送って、お魚博士のもっちさんに聞いてみます。


上から、ハタ（何ハタかはド忘れしたとのこと）、ガシラ（カサゴ）、アカハタで、
やはり、いずれも高級魚だよ～と教えてくれました


それぞれ、違ったお味でおいしくいただきました


ビール、そして、スペインのスパークリングワイン「フレグラ」と一緒に。

フレグラは、ローソンにて無料でＧＥＴ♪

あのフレシネ社と共同開発された商品だそうです。

姫3号、幼稚園の発表会♪

つくばマラソンが終わり、一週間。
やはり無理した右足首のダメージが絶大だったようで、未だ治らず。

治るんだろーか


ランオフして一週間、そろそろ走っておかないと
育てた筋肉が全て無駄になってしまいます。


１月にもハーフ、そしてフルと大会があるし、
そろそろ走らなきゃヤバいんですけど・・・。


体幹トレーニングやウエイトトレーニングなどの
筋トレの方は続けてます。


けど、先日受けたインフルエンザの予防接種を受けてから、
筋トレすると、腕がメッチャ痛い・・・


去年は予防接種受けておきながら、インフルにかかりましたし、
発熱して数日間体調最悪だったりしました


もう来年から、やめようかな～。。。


さて、週末は、姫３号の幼稚園の発表会がありました

年長さんなので、ウチに３人目が誕生しない限り、
幼稚園最後ということになります。

そう考えると、なんだかちょっと寂しいですね～


ウチにいても、いつも一生懸命練習していた発表会の出し物。
本人、かなり楽しみにしていたようです。


ネイティブの先生と一緒に英語のお歌をうたったり、

E-girlsのアニバーサリーを踊ったり、

もう、可愛すぎ。。。

よく頑張りました

そうそう。


レース前からずっと、食べたくて、
我慢していた、念願の「和栗モンブランソフト」をやっと食べることができました

も～、超ウマいじゃないですか～


あまりに美味しすぎて、
和栗モンブランソフトだけでは飽き足らず・・・


和栗モンブランタルトも、すかさずおかわりしてしまいました


こちらは、タルト部分がイマイチで、
あんまり好きじゃありませんでした。


しめて、何キロカロリーなんでしょうか。
（しっかりカロリー見たけど、見てないふり。）


今まで脳が、相当我慢してたんでしょうね。。
フルマラソン大会後の食欲ったら、本当にヤバくて困ります

つくばマラソン2015、振り返りと課題。

つくばマラソン2015から一夜明けました


まず、たくさんのみなさんから応援メッセージ、激励コメントをいただきました。
本当にありがとうございました


わざわざ、東京からつくばまで応援に駆け付けてくれて、
３５ｋｍ付近で元気をくれたヨッチャキさん も、本当にありがとうございました





大会を振り返ります。
そして、そこから見える課題。


さて、今まで出場したフルマラソンの翌日は、
毎回、筋肉痛でした。


初めて出場したフルマラソンの翌日は、
階段も降りられない程、身動きするのも大変だったのを覚えています。（＾＾；）


出場を重ねるごとに、翌日の筋肉痛は段々と軽くなってきていましたが、
前回、若潮マラソンでサブ４を達成した翌日も、明らかな筋肉痛がありました。


しかし今回は、ほぼ筋肉痛なし。


筋肉をフル稼働するに至らなかったのか、
いつも出ている若潮マラソンに比べて、
坂が極端に少なかったからなのか、
筋肉が強くなったのかは分かりません。

いずれも、だったかもしれません。


姫１号に話したら、
「歳取って、明日とかに遅れてくるんじゃん？」って言われましたが・・・

明日、動けなかったりして。


右足首だけ痛むものの、他はあまりダメージを感じてなくて、
今日、普通に走れそうです。これにはちょっと驚いています。


レース当日。


朝、３時半過ぎ起床。
熱いシャワーを浴び、マッサージ。


姫１号の焼いてくれた卵焼き、
ご飯、シシ肉、山芋、お餅２個、バナナ、キウイ、白菜。
それにて、事前に考えていたタンパク質と炭水化物、ビタミンを摂取完了。


サブ４の時とほぼ同じ。
全て、予定通り。


暗いうちから姫１号が車を運転してくれて、
高速でつくばへ向かいます。


初、圏央道

なんだ、あのデカいのは？！

GANTZの敵？

かの有名な「牛久の大仏」だそうです。

初めて見ました。（後ろ姿だけですが）

調べてみたら、御朱印もカッコいいので、

近い内に、ぜひ行きたいと思います

圏央道だと、距離的には遠回りですが、

あっと言う間に、つくばに到着しました！

初めて乗りましたが、ものスゴく便利ですね



駐車場付きで申し込んだんですが、

会場からメッチャ遠い

つーか、電車で来る人と同じ駅のそばじゃん

駐車場から、シャトルバスで移動せねばならず、

電車組と同じシャトルバス。。

マジか。。

長蛇の列。かなり待たされました。
これって、もうちょっとなんとかならないですかね

出走前。


朝から、足首の違和感は以前あったので、
痛めている右だけキネシオでテーピングしようかと思ったのですが、
「練習でやっていない慣れないことをやらない方が良い」と
判断して、一度張りかけたテーピングを剥がしてポイ


今回は、サブ４達成の時にも実践＆成功した、
後半型のレース展開を目指す「ネガティブ・スプリット」で
ペースを刻んでいくことをはじめから決めていました。


前半、じっくりゆっくり走って、後半爆発させるパターンです。


これが事前に作って持っていった、レースペース表です。

スタート前。集中？

家族の応援は心強いです

いよいよ、スタート

実際には５ｋｍまで、

１ｋｍ　５：２５/ｋｍ。
２ｋｍ　４：５７/ｋｍ。
３ｋｍ　５：０８/ｋｍ。
４ｋｍ　５：０４/ｋｍ。
５ｋｍ　５：００/km。


でした。

スタート１ｋｍは、いつもの練習通りの慣らし運転。
遅くなるのはイメージ通り。後から上げれば良い。


１０ｋｍまでは、５：０４/ｋｍ。

１５ｋｍまでは、５：００/ｋｍちょうど。

２０ｋｍまでは、４：５８/ｋｍ。


ガマンももう良いでしょう。

ここからだと思い、少しペースを上げます。


２４ｋｍまでは、４：５２/ｋｍまで上げて、
「調子良いぞ～」と思っていたところ・・・


２５ｋｍで、右足首パッキーン・・・


気のせいだ。

気のせいだ。

気のせいだ。

走っているうちに治る。

走っているうちに治る。

走っているうちに治る。


ずっと、みやみさんの呪文を唱えます。
イケルデキルイケルデキル・・・


くっそ～、気合いで解決できねぇ～


体も他の部分もまだまだ元気なのに、
ここから、ペースは落ちる一方


正直言います。
ハーフまで、完全にサブ３．５達成できると思ってニヤけてました。


練習では、７ｋｍ走って温まれば
以降、痛みを感じることがなかったのに、なんで本番で。。。


本番に弱い。


仕方ありません。
本番に弱いって、本番だけの問題じゃないんですよね。


本番に弱いってことは、いかなる原因があったとしても、
準備が整っていなかった、実力が備わっていなかったってこと。


レポートとしては潔く、目標に届きませんでした！
言い訳一切なし！って、書きたいところですが。


書いておかなければ記録にならない。
振りかえれない。敗因も分からない。


サブ３．５を達成する過程として、記しておきます。


結局は、足首だけのせいではなかったかも知れません。
練習、そして準備に本気さが足りていなかったのかも知れません。


思い返すと、サブ４練習の時は、これでもかと言うくらい練習したし、
サブ４に対して１２０％の実力を備えていたと思っています。


金哲彦さんと小出監督のメニューを組み合わせ、
さらに負荷を増して、やりすぎってくらいやった自信がありました。


サブ４を達成した前回若潮マラソンの
練習過程を見返しても、そう思います。


最終的にはサブ４ペースで必要となる５：４０/ｋｍに対して、
２０～２５秒以上速いペースである５：１５～５：２０/ｋｍで、
仕上げの３０ｋｍ走を巡航できていました。


これが１２０％と言える根拠です。


さらに、３０ｋｍ走も、２５ｋｍ走も、相当数やってました。
それに比べると、今回のサブ３．５の挑戦はヌルかったかも知れません。


また、超本気で挑むのであれば、
いつでも出来る釣りに、大会数週間前に行く必要などなかったかも知れません。


トレーニング間の体を休めるべき休養日に、
睡眠不足かつ一日中、立ちっぱなしの釣り。
ケガのリスクもある。

これが自己管理の甘さ。


相当な時間を投じて、ほぼ１００％練習メニューをこなしてきましたが、
気持ちを含めて１００％全力で、１２０％の実力を目指せてたか、
そして備えてたかと言うと、そうは言い切れない。


これぐらいやれば、もうデキルと思い上がってました。
ケガをしたのも含め、その準備や心構えが周到じゃなかった、と。


痛む足を引きずりながら、
そんなことばかり考えながら走っていました。


詰めが甘ぇ～なぁ～。。。


レース結果は、速報でお伝えした通りです。

次回の課題。
４：４５/ｋｍで、３０ｋｍ走を余裕で巡航できるようになること。


次のレースは、坂の多い、若潮マラソンです。

この大会でサブ３．５を達成できるかは分かりませんが、
以下のことはやって、前回大会の記録は超えたいと思います。


・文習法にせよ、セット練習の内１日は３０ｋｍ走を組み合わせる。
・１８０分のＬＳＤをやる。
・断続的な坂道がある２０ｋｍコースを多く走る。
・週１回以上、クロストレーニングとして、
　自転車もしくは水泳のいずれかのトレーニングをする。
・サブ４トレでやっていた、秘密の筋トレメニュー再開。
・フォーム測定をして、客観的に修正する。

ゴールでは、姫３人が出迎えてくれました

３時間半で帰ってくるって宣言したのに、

待たせちゃってゴメンね

子供達は、手作りの応援旗を作ってくれていました
ありがとう

会場では、えりまきさん、ぼんさん、

みやみさんをはじめ、アメブロランナーの方と

お会いすることができました。

みなさん、見事にＰＢを更新されてました

おめでとうございます～

晴れ晴れとした、本当にステキな笑顔が印象的でした

ゴール後の会場ブース。


白キノコ、命の水でお清め　with モツ煮 

姫１号、なんちゅー顔してんの。

みんな、応援ありがとね～

さて、帰りましょう

そうそう、この会場案内図、

メッチャ分かりづらいってみんな口々に言っていましたね～。。

帰りのシャトルバス、これがまた・・・
ものすごい長蛇の列


乗り場をもっと会場近くにするとか、
何か所に分けて分散するとか、
運営側で色々出来たんじゃないでしょうか・・・


僕は平気でしたけど、
消耗しきったランナーのみなさんが、フラフラになりながら、
長い時間歩かされて、長い時間並ばされていたのは、
見ていて、しんどかったです。

後から聞いた話では、会場周辺や応援席付近で、
応援のみなさんと運営側で、けっこう揉めてたりもしてたみたいですね。

フィニッシュゲート前の最後のストレート付近に、
応援者に急に出てくれなど言って入れなくしたり・・・
最後のカーブで転倒者続出、ケガ人続出だったり・・・

大会も３５回もやっているんだったら、
もうちょっと成熟した大会になっていても良さそうなのに。


記録が出やすいから人気の大会ってんじゃ、
なんか違う気がしちゃって、もったいないですよね。


僕は来年出場しないと思いますが、
次回以降、改善されればいいな～って思います。


帰り道、まだ一生懸命走ってらっしゃる方が、
大勢いました。





頑張れ～と声援を送りながら、ひたすらバスを待ちます。


やっと乗れたシャトルバス内は、
広々していて良かったのですが、とにかく暑い。


暑過ぎる。。。


「暑過ぎて死にそうって・・・」
みんな口を揃えて言いながら、大汗かいてました


足元から、火傷しそうなくらい猛烈な温風出てるし。
子供達も上着脱いでも、汗ダクになってました。

それなのに大渋滞、帰りのバスは灼熱地獄でした・・・

やっと、「駐車場Ｂ」のある、つくば市役所に着いたぞ～

さ、帰りましょ。

姫１号にまた運転してもらって、帰ります。
ありがとね～



地元に戻ると・・・


姫１号が、サプライズで家族打ち上げを開いてくれました～


給料日前なのに、スマン。。。

なじみの隠れ家で。
（お店は、大通りに面してますがw）


勝利の美酒とはいきませんでしたが、
この世に、こんなに美味い飲み物があったのか・・・と思うほど美味い

カリっとした鳥皮とタレが最高
柔らかくジューシー、香ばしいモモも最高
手羽先（タレ）も、外はカリッ、中はジューシー

塩の手羽先も絶品です

子供達は、やわらかチャーシュー丼など。（＾＾）

封印していた、カレー。

その名も「おつまみカレー」。
オクラ、マボチャ、ナス、ジャガイモが入って　辛ウマ

辛ネギサラダで元気に

アゲパスタに、チリマヨソース。
これ絶品なのに、なんと１４０円のサービスメニュー


いつも２つ頼みます。(笑)

船を持っている、このお店で超美味しいのが、お刺身

新鮮なイカ、ヒラメ、なんと釣ったばかりのタチウオ

自分で釣ったものでなくても、
美味しいものは、やはり美味しいっ(笑)

塩銀杏

大好物ばかりで、お腹一杯、胸一杯でした


姫１号、姫２号、姫３号、
パパは、あんまり余裕がなかったけど、ホントありがとうね


今度は、ちゃんと結果を出すね。