長崎県 JR佐世保駅 徒歩7分 働く女性のための体質改善しながらスリムになる美痩身専門エステサロン☆BIANCA☆(ビアンカ)

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痩身、痩せるエステ、リンパマッサージ、リラクゼーション、太もも、二の腕、セルライト、ぽっこりお腹、くびれ、ウエスト、下腹部、ふくらはぎ、サイズダウン、ヒップアップ、シェイプアップ、たるみ、ダイエット、体質改善、体重増加、肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、冷え性、気にしてる方にオススメです。

美脚になるために〜太もも編〜

長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。

今日も美脚になりたい皆さま♡

おはようございます。

少しお久しぶりの「美脚になるために」投稿となります。

今までは足のケアを重点的に書いてきましたが、今回は太もも編です！！

太ももは女性が気になるところNo.1ではないでしょうか？

でもですね？

いきなり太ももをケアするよりもまずは…

美脚になるために〜足裏編〜

美脚になるために〜足首編〜

美脚になるために〜足指編〜

2019年なりたい自分になるためには股関節の柔軟性が大事！

足のケアや股関節の柔軟性が大事なので、こちら↑↑↑も読んでいただきたいですね。

太ももって言ってもたくさんありますよね？

内ももの隙間が欲しい

セルライトが気になる

ヒップが下垂して太ももにお肉がつく

前ももが張っている

などなど…

太ももは姿勢や歩き方などで大きく変化していくので、

上にも貼ってる美脚になるためにを読んでいただいてることを前提に書いていきたいと思います。

鼠径リンパをほぐす

ちょうどコマネチになるあたりです。

仰向けになって足を立てると分かりやすいです。

イラストよりももっと下(内ももあたり)から始まり、

骨盤の上(横腹あたり)まで流してあげると効果がでます。

前ももストレッチ&マッサージ

よくハイヒール履いてる方や前傾姿勢の方に多いのが、

前ももの筋肉が発達して太くなっている方。

固くなってしまってる場合は非常に痛いと思いますので、

無理せずいた気持ち良い程度でやってみてください。

徐々に慣れていきます。

ストレッチポールなどがあればマッサージも楽ですよ。

(画像借りてます🙏)

内ももマッサージ＆エクササイズ

鼠径リンパをほぐした後にやること！！

特に内もものつけ根を入念に、両手でやりにくければ片手で揉みほぐしてください。

内ももはリンパが集中してるので痛みを感じるかもしれませんが、

これも無理せずほぐしてください。

腕を綿棒代わりにして流すのも良いです。

外ももマッサージ

足を内側に倒し、手根で外ももを流してください。

前ももストレッチと併せてやると更に効果的です。

「美は1日にしてならず」

少しでも毎日やってあげることが大切ですよ。

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ダイエット！日焼け止め！美肌！整腸！養毛！抗酸化！抗ストレスのオールインワンサプリ始めましょ♡

長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。

寝て起きたら痩せてたらいいなと思う皆さま♡

おはようございます‼︎

今日のタイトルはちょっと長すぎでしたが

こんなサプリがあったらいいなが実現しました♡

このサプリ良いよねって飲み過ぎちゃって

何が効いてるのか分からなくなったり

サプリ三昧になって本当に良いのかな？って

不安に思ってる方も少なくないと思います。

まさに昔の私です…笑

それとは逆にたくさんありすぎて

どれを飲んでいいのか分からないって方も多いと思います。

そんなあなたのための救世主サプリ♡

『植物幹細胞は塗るから食す時代へ』

『オールインワン美容食』

リアボーテ

エキスパートスタイル

もう一度書きますが…

ダイエット

飲む日焼け止め

抗酸化

抗糖化

整腸

デトックス

養毛

糖質カット

脂質カット

美肌

抗アレルギー

抗ストレス

もう本当に凄すぎてなんなのか…笑

しかも

イヌリン

パトラ幹細胞パウダー

などどんどん新処方され、おそらく今後も進化し続けているサプリメントです。

ちなみに今回の新処方は…

LPS

「美しい肌を導く免疫のビタミン」

「本来の健康的な潤いを取り戻す」

と言われ、マイクロファージを活性し免疫力アップに繋がります。

花粉症

便秘

インフルエンザ

動脈硬化

アルツハイマー

癌

肌荒れ

炎症

アトピー

ターンオーバー

などにも結果を出している万能サプリ。

こんなに効果がたくさんあるサプリって他にはないですね。

また他には、

300種類以上のトリプル植物酵素

ビフィズス菌5種

乳酸菌17種

糖転移ヘスペリジン

レスベラトロール

白いんげん豆

ベストバランスビタミン

銀杏葉エキス

ツバメの巣

酵母アスタキサンチン

フリーズドライロイヤルゼリー

なども配合されています。

サプリで8000円は高いと思われるかもしれないけど、いろんなサプリ飲むよりも安上がりかもしれませんね♡

飲み方は…

90粒入っているので、朝昼晩と１粒づつ飲みますと、ちょうど一か月分です。

しかし、もう少し効果的に感じたいという方は一日９粒までで、整腸作用具合を見ながら調節してください。

飲み方の違いは「目的別」になります。

・ダイエット→毎食前に２～３粒噛んで飲むのがオススメです。

・お疲れ→寝る前に２～３粒（翌朝の疲れが違います）

・日焼け止め→朝昼に2粒

・二日酔い防止→寝る前に2〜3粒

ちなみに私は来月から真面目にスタート予定。

昼2粒、晩3粒を食前に飲む予定です。

朝は酵素ドリンクの場合が多くて、固形物を摂らないから。

自分の便の状態や体調で決めていただくと良いと思います♡

面倒くさがりだけど、欲張りなあなたにオススメです♡

気になる方はお問い合わせくださいね♡

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る

美脚になるために〜足指編〜

長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。

美脚途上のみなさま♡

おはようございます♡♡

少しずつ違いを感じてきてますか？

今まで放置してた足がイキイキと蘇って、大地を踏みしめてる感覚感じてますか？

今日は美脚になるためにの足のケア編の最終回、

足指

です。

足指と足裏は一緒に動く動きが多いし、足指は足裏でもあるので、ほぼお伝えしたいことは同じと思っていただいても大丈夫です。

でもそれぞれに意識を向けて欲しいということで敢えて別にかきました。

最近ではテレビで観たりして知ってるよー！って方も多いと思いますが…

足指めちゃくちゃ大事です‼︎

なぜなら…

浮き指さんが多いから！！

皆さん、

足の指きちんと使って立ってますか？

実は使えてない方多いんですよね…

足の指が1本以上浮いてる人は、男性で6割、女性で8割もいるそうです。

足指を使えていないということは、歩行時など足の裏の衝撃がうまく分散が出来ずにその他の場所に負担がかかってしまいます。

足指が使えていないと

腰痛

ひざ痛

肩こり

頭痛

ぽっこりお腹

下半身太り

垂れ尻

Ｏ脚

扁平足

外反母趾

足裏のタコ

魚の目

かかとのガサガサ

などなどたくさんの症状がでてきてしまいます。

本来の足指、指の付け根、かかとの3点でとるバランスを2点でとるため不安定になり、自然と他の場所で補おうとするので、足首、ふくらはぎ、太ももなどの下半身が自分の意思に反して発達してしまいます。

また座った時に膝が開いてしまうのも浮き指が原因だと言われています。

逆を言えば、今浮き指さんのあなたは浮き指を改善すると上の症状が改善されるっていうことですね！！

あまり詳しくはないですが、今お母様世代で流行ってるきくち体操も、足指を使いなさーいってことも言ってるんじゃないでしょうか…？

あの方が言うと間違いなさそうですよね！

それでは浮き指改善のためにするべきこと…

それはもうみなさんが知ってるアレとアレです♡

本気のグーチョキパー

のグーと親指向こうのチョキです！

パーもです‼︎

そしてもう一つは、

足首クルクルポンや

こちらの動画もオススメです。

とにかく足の指と指の間を広げたり伸ばしたりすることが大事です♡

はじめは痛いかと思いますが、すぐに慣れますのでやり続けてください‼︎

歩く時のコツは後ろの足を蹴り出す時は足指(親指)を使うこと‼︎

かかと→指の付け根→足指の3点しっかり使う‼︎

これを意識するだけでも全然変わってきますよ♡

まだまだ私も美脚途上なので、皆さまと一緒に頑張りたいと思います‼︎

エステに行くのは多くても週1回…

自分でセルフケアが出来ていたら、エステの効果も2倍、3倍です♡

足指が使えていると血液循環も良くなって、エステの効果も持続しますよ！

たったの5分だけの足ケア楽しみましょうね！

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美脚になるために〜足首編〜

長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。

美脚になりたいみなさま♡

こんにちは♡♡

前回の本気のグーチョキパーやっていただけましたか？

足がつった方いらっしゃると思いますが、今まで使えてなかった足裏の筋肉が硬直して低下していたからかもしれません。

今日は足首編ですよ♡

サリーちゃんのような足首

象さんのような足首

ふくらはぎがパンパン

足首の関節が硬い(可動域が狭い)

みなさんどうですか？

１つでも当てはまる方は美脚への伸びしろかなりありますよ♡

※知らない方のためにサリーちゃんの画像貼っておきますね‼︎

足首がなーい(泣)

実は私も足首ってあまり意識してなかったんです。

遺伝だと思ってましたから…

でも今なら分かります。

私が足ブスだった理由が…

足首が硬いと『第2の心臓』と言われ、下半身のポンプの役割を果たすふくらはぎの筋肉が使われずにむくみやすくなります。

みなさんは、

かかとをつけたまましゃがむことはできますか？

体育座りのお尻を上げたバージョンです。

なかなか出来ない方多いのではないでしょうか？

足首を柔軟にして可動域を大きくして、ふくらはぎの筋肉を動かし、むくみにくい脚を作る方法をお伝えしますね‼︎

《足首マッサージ》

足首にもリンパ節がありますよ。

硬くなってる方はしっかりほぐしてくださいね！

画像お借りしました。

特に内側のくるぶし周りをしっかり流してください。

《足首ストレッチ》

足首を大きく動かすことがふくらはぎの動きを良くし、ポンプ機能を蘇らせることができます。

慣れたら手は必要ないですが、はじめは甲を伸ばすサポートをしてあげてください。

親指(内側)からふくらはぎの内側まで一直線のまっすぐラインのイメージです。

かかとを向こうに押し出すイメージで、上の写真の動きと交互におこなってください。

写真はサイドアングルですが脚をまっすぐにして伸ばした方がやりやすいです。

めーいっぱい頑張って続けると、可動域かなり変わってきますよ。

《足首クルクルポン》

イラストのように足指と手の指を絡ませて逆の手は足首の上側を固定し、足首を大きくゆっくりクルクル回す。

逆回転も同様にして最後は斜め上にめがけて勢いよく足首から手をはずす。

みなさんできてますか？

そろそろご自分の足が可愛くなってきてる頃ではないでしょうか♡

今まで放ったらかしてた分、たくさん愛情を注いであげてくださいね♡♡

次回は足指編です。

お楽しみに☆☆

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