スリムになりたいですか？それなら朝ごはんを食べましょう！ 著 者： 中山 舞子
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| たとえ、どんな朝食であれ毎日きちんと摂るようにして下さい。 胃の状態が思わしくない、また時間が無いなど、朝食を摂れない理由は様々です。しかし、ある調査によれば朝食を食べる習慣さえ付ければ、自然に食べられるようになってくるのです。驚きくべきことにこの調査において、痩せている人達の多くは、毎日朝食を摂っていたことが解りました。これもダイエットや体重を維持したいと考える人には、覚えておいて欲しい真実なのです。 しかし、朝食を食べることよりも、もっと大切なことは自分の体を知ることです。小さな病気から重篤な病気まで、すべて朝食を抜くこととつながっているのです。驚くかもしれませんが、毎日朝食をとることで、糖尿病やがんの発症率を低下させるのです。そして、脳卒中やインフルエンザにかかるリスすら、低下させることができます。 ある調査においては、記憶や集中力などの精神面でさえ、朝食を食べることで改善される傾向があることが解っています。学校での子供たち行動にまつわる調査では、朝食を食べることで、不安感や落ち込み、そして落ち着きない動作が減ることが明らかとなっています。 これであなたは、朝食を毎日食べることを心に誓ったことでしょう。そこで何を食べたらよいのかという疑問生まれたことでしょう。朝食では栄養素が豊富に含まれている食事を500カロリーから600カロリーとってください。その内訳としては、20gもたんぱく質、5gの食物繊維を含んだ食事が良いでしょう。このような食事を毎日続ければ常にエネルギーは満点で健康な毎日がスタートしますよ。 お勧めの朝食 アーモンドバターとオートミール ●水につけた1～2カップのオートミール。 ●スプーン1杯のアーモンドバター。 プロテインパウダースムージー ●プロテインパウダー ●ヨーグルト ●バナナ ●イチゴ ほうれん草のオムレツ ●卵 ●低脂肪のちぇだーチーズ（スプレッドタイプ） ●ほうれん草 プロテイン1（ピナッツバター・バー） ●溶かしたプロテインパウダー ●3分の1カップのピーナッツバター ●2分の1カップの全粒麦 ●4分の1カップの蜂蜜 冷蔵庫で棒状に冷やして出来上がりです。 情報はこちらをクリック http://www.ed-genesis.com/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ |
オリジナルハーブティーの作り方 著 者： 中山 舞子
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| ハーブはいくつかの異なった方法によって取ることができます。もしあなたが近くのハーブショップに行ってみると、あなたはハーブがカプセル、エキス、チンキ剤、そして乾燥された形状になっているのに気付くでしょう。それらはまた、葉、樹皮、そして根などの繊維質食品として売られています。 あなたはおそらく、ハーブが売られているすべての形状のために、それらを最大限に活用するには何が一番良い方法なのか首をかしげているかもしれません。そこには単純な答えはありません。というのも、それは主にあなたがどのハーブを摂取しているかということによるからです。しかしながら、たくさんの人々が感じています。ハーブは最もシンプルで、かつ直接的な形状で一番良く摂取されると感じています。つまりそれは、ハーブティーとしてです。 消化不良になる心配をする必要なしに大量にハーブを取ることができるので、お茶のかたちでハーブを摂取することはすばらしいことです。加えて、お茶のかたちで摂取されるハーブはさらに効果があり、それは病気を治すことにおいてさらに効果的であるということを意味します。 ハーブは、たった一錠、あるいは少しのカプセルを飲めば良くなる化学物質を含む従来の薬とは異なります。例としてウスベニタチアオイの根を挙げてみましょう。これはのどの痛み、尿路やその他の痛みの緩和に効果がある、痛みを和らげる鎮痛薬ハーブです。このハーブをお茶のかたちで取った時、これはかなり効き目があります。しかしながら、もし同じハーブをカプセルの形状で摂取した場合、一日の摂取回数に関わらず、その効果を感じにくいでしょう。 自分だけのハーブティーをつくる これら2つの方法のうちどちらかでハーブティーをつくることができます。浸出と煎じ出しです。滲出では、あなたが紅茶をつくるのと同じ方法でハーブティーをつくります。お湯を沸かしてハーブをその中に浸し、濾してからその液体を飲みます。煎じ出しでは、樹皮や根、果実、種などのハーブの部分を15分間から25分間煮出します。 もちろん、それら両方の方法を合わせることによってハーブティーをつくることもできます。ハーブの根を煮て、それを火から下ろした後、浸すために葉を加えることもできます。通常は、ハーブティーをつくるためには1~2リットルほどの水が必要です。もし煎じ出しを行うのであれば、水2リットルを用いて下さい。それを終える時、水は約1リットル半に煮詰まるでしょう。 この方法でつくられたハーブティーは24時間以内に飲む必要があります。ハンドメイドのハーブティーを冷蔵庫で冷やしておくこともできますが、それは一日しかもたないということを念頭に置いておいて下さい。 情報はこちらをクリック http://www.ed-genesis.com/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/
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処方ダイエットピルについて学びましょう 著 者： 中山 舞子
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| 疑問はこれらの薬についてあなたがどのように教えられ、そしてそれらがどのように効くのかということです。これらの薬は、あなたが食欲や新陳代謝、あるいはあなたが吸収するカロリーの量をコントロールすることを助けることによって効果を現します。 フェンテルミンはどのように効くのでしょう？ フェンテルミンは処方ダイエットピルの一例です。フェンテルミンが働く方法は、どのようにアンフェタミンが働くのかということとよく似ています。それら両者は神経系を刺激し、脈拍と血圧を上げ、食欲を減退させます。これらの薬は視床下部と他の神経伝達物質を刺激し、体がつくりだすエピネフリンあるいはアドレナリンの量を増やして、その結果、脂肪細胞をより早く分解させることによってこのことを行います。 ゼニカルとそれが減量を促す仕方 ゼニカルは、消化酵素リパーゼを含む正常過程による消化の間、体が脂肪を吸収するのを抑えるもう一つの処方ダイエットピルです。食事をするときに服用するゼニカルは、体内のリパーゼと結合して、食べ物の中の脂肪の分解をストップさせます。消化されない脂肪は体内を通り抜けて老廃物として排出されます。 食欲抑制剤メリディア メリディア/リダクティル（シブトラミン）はもう一つの処方ダイエットピルです。それはノルエピネフリンとセロトニン値を上昇させ、満腹で、食べるのを止めるべきということを、あなたの体がどのくらい速くあなたに伝えるのかということをコントロールするのを助けます。シブトラミンは、メリディア/リダクティルの中の有効成分で、いつお腹がいっぱいかをあなたに教える脳の領域をコントロールする食欲抑制剤です。 もしあなたが処方ダイエットピルを健康的な食事と運動と共に使用するのならば、これらの内どれかを単独で行った場合よりも、さらにあなたは成功裏に減量しそれを維持することができるかもしれません。処方ダイエットピルを使用する時、適切に食べ、運動をすると、一年かそれくらいであなたの体重の10%も減らすことができます。それはあまりたくさんには聞こえないかもしれませんが、少量の体重を減らすことでさえも、長期的にはあなたをずっと健康にします。あなたが例え少しの体重を減らす時であっても、あなたは血圧、コレステロール、そしてグルコースとインシュリンの値を下げることができるでしょう。 情報はこちらをクリック http://www.seiryokushop.com/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ |