スリムになりたいですか？それなら朝ごはんを食べましょう！ 著 者： 中山 舞子
|
||
| たとえ、どんな朝食であれ毎日きちんと摂るようにして下さい。 胃の状態が思わしくない、また時間が無いなど、朝食を摂れない理由は様々です。しかし、ある調査によれば朝食を食べる習慣さえ付ければ、自然に食べられるようになってくるのです。驚きくべきことにこの調査において、痩せている人達の多くは、毎日朝食を摂っていたことが解りました。これもダイエットや体重を維持したいと考える人には、覚えておいて欲しい真実なのです。 しかし、朝食を食べることよりも、もっと大切なことは自分の体を知ることです。小さな病気から重篤な病気まで、すべて朝食を抜くこととつながっているのです。驚くかもしれませんが、毎日朝食をとることで、糖尿病やがんの発症率を低下させるのです。そして、脳卒中やインフルエンザにかかるリスすら、低下させることができます。 ある調査においては、記憶や集中力などの精神面でさえ、朝食を食べることで改善される傾向があることが解っています。学校での子供たち行動にまつわる調査では、朝食を食べることで、不安感や落ち込み、そして落ち着きない動作が減ることが明らかとなっています。 これであなたは、朝食を毎日食べることを心に誓ったことでしょう。そこで何を食べたらよいのかという疑問生まれたことでしょう。朝食では栄養素が豊富に含まれている食事を500カロリーから600カロリーとってください。その内訳としては、20gもたんぱく質、5gの食物繊維を含んだ食事が良いでしょう。このような食事を毎日続ければ常にエネルギーは満点で健康な毎日がスタートしますよ。 お勧めの朝食 アーモンドバターとオートミール ●水につけた1～2カップのオートミール。 ●スプーン1杯のアーモンドバター。 プロテインパウダースムージー ●プロテインパウダー ●ヨーグルト ●バナナ ●イチゴ ほうれん草のオムレツ ●卵 ●低脂肪のちぇだーチーズ（スプレッドタイプ） ●ほうれん草 プロテイン1（ピナッツバター・バー） ●溶かしたプロテインパウダー ●3分の1カップのピーナッツバター ●2分の1カップの全粒麦 ●4分の1カップの蜂蜜 冷蔵庫で棒状に冷やして出来上がりです。 情報はこちらをクリック http://www.ed-genesis.com/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ アーティクルリソース：http://www.infomake.org/ |
