常に意識は自分の内側に！

焦ると意識が外に向き、
行くあてのない旅が始まります。

こうなった原因はなに？
まだまだ続いたらどうしよう。
何とかして修正しなくては！
など、妄想が始まります。

焦ったら、
必ず自分の焦っている心に
問いかけます。

原因がわかれば、

　どうなれそう？
ずっと続いたら、

　心配になることは？
修正した後、

　どうなっていたらいい？

意識を自分の内に向け、
問いかけ続ければ、
何を大切にし、
どうしたいかという
自分自身の大切な想いが
見えてきます。

仲良くしたいんだ！
楽しく過ごしたいんだ！
違いを認め合いたいんだ！

見えてくると何をしたらよいか、
はっきります。

否定的な感情に向き合い続けて、
手ごたえを感じるようになると、
意識が外に向いたらすぐに、
意識を内に向けられるようになります。

自分の内側の想いと、
目の前の出来事が違うと、
不安、焦り、怖れなどの感情が、
「違うよ！」と教えてくれます。

速やかに不安、焦り、怖れに
問いかけられるようになると、
安定して過ごせるし、
家族との関係も落ち着いてきます。

一人ではなかなかできないので、
ご一緒に向き合って、
コツをつかめたらいいなぁと思っています。

下記の動画を参考までに、