筋トレ後のプロテイン

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(ホエイプロテイン)※筋トレ直後
120kcal，P=21g，F=0g，C=3g






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ミューズリーとクルミちゃん

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(ミューズリー、クルミ、低脂肪乳)
190kcal，P=6g，F=8g，C=27g








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フルーツミューズリー

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(ミューズリー、きなこ、低脂肪乳)
160kcal，P=9g，F=4g，C=23g








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