弁当

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(玄米、鶏のむね肉)
520kcal，P=38g，F=5g，C=80g








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高GI糖質の食パン

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(食パン、低脂肪乳、ミューズリー)※リカバリー用の高GI糖質
250kcal，P=15g，F=10g，C=36g








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