大阪、淀川区塚本にあるパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。
【ラダートレーニング】
①ストラドルジャンプ
両脚ジャンプで左右の脚を交互に入れ替ながら前進します。
ポイントは爪先を進行方向に向ける事。爪先はまだ右向いてるのに体は左へ行こうとする脚の動かし方だと膝が捻れてブチっとイキます（膝や足首の障害予防になります）
②インターン&アウトターン
両脚跳びで体を捻り左右の脚を交互に入れて前進します。ポイントは空中で方向変換を行うスポーツ（サッカー、バスケ、テニス、バレーetc）にて、着地時や着地後の方向転換に起こりうる障害を予防します🙆♂️
③スキップインローテーション
ラダーに近い脚を軸足とし体を捻りながらスキップします。（バスケやサッカーなど攻守の切り替え時、大きな方向転換が必要な時には大きな筋出力が必要なります（怪我の発生率も上がるとゆう事）爪先&膝の向きを合わせ骨盤ごと身体を大きく方向転換させましょう🙌😆
全てにおいて踵はつけずに行います。踵をつけてしまうと次の動作までにタイムラグが生まれるからです。
意図のないエクササイズは只の【運動】です。運動とトレーニングは意味が違いますよね😊👌
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