身体（心も）の状態は、
毎日違うもの。
そんな自分を見る（知る）ために、
プラクティス（練習）がある。
私もほぼ…ほぼ…
そりゃできない日もあるさ～
ヨガの練習をしてる。
その中で、
欠かせない２つのポーズがあって、
今日は、その練習に
欠かせない2つのポーズ
をご紹介
太陽礼拝や立ちポーズの
シークエンスの練習後にするんだけど、
１つ目は、コレ↓
シルシャーサナ
（頭立ちのポーズ）
今、アイコンでもこのポーズしてるよ。
動画もどうじょ
自分の軸を
感じながら、
探しながら、
５分程キープ 
シルシャーサナ
（頭立ちのポーズ）は、
ポーズの王様
キンプリみたい～♡⇒好きなのよ♡
と言われていて、
その効果は、
身体を癒すことから始まり、
精神的疲労を感じやすい人の手助けともなり、
絶大なる効果が得られるもの
とまで言われてる
なんかとってもあやしい感じ笑
もう一つが、
サーランバサルヴァンガーサナ
（肩立ちのポーズ）
こちらも5分程キープ
こちらは、
ポーズの王様に対して、
ポーズの女王様
と言われてる。
えっ？呼んだ？
2つで対（つい）のポーズ
なんですわ
次のテストに出るから覚えててー！
練習終わるとね、
ホントに
身体スッキリ、
頭スッキリ、
心落ち着く〜
になる。
語彙力～
この2つのポーズを
毎日するようになって、
身体も
マインドも
変わってきたことを
すごく実感していて、
私、
本当に
強くなった笑
いい意味でね
人の目を気にしなくなったし、
以前の私は、人からどう思われるかばっかり気にしてたから…
自分を中心に（軸に）
生きることが出来るようになった
わがままに生きるということを言いたいのではなく、
それが周りの幸せに繋がる
って、わかったんだ！
さっ今日も、
今、ここに集中
練習始めよー
アラフィフヨガコーチ☆YASUKO
講師として、教室・イベント・オンライン等の指導歴7年。
生徒数は延べ5000人以上。
YASUKO自身、
幼少期は虚弱（貧血・低血圧・疲れやすい）体質。
20代に激務の職場で過労で2度入院。
更年期（めまい症、多汗、冷え、むくみ、肩こり）症状を
心身ともにヨガで緩和・改善する。
同じ悩みを持つ人の力になりたい！
という強い思いから、
2021年4月～業界希少ヨガコーチとして
「幸せ♡ヨガ（仮）メソッド」を
間もなくご案内開始します
《保有資格》
健康運動実践指導者
全米ヨガアライアンス（RYT200）コース修了
UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
UTLマタニティヨガ指導者養成コース修了
Yoga Instructor second-class修了
シナプソロジー普及員
