身体(心も)の状態は、
毎日違うもの。
そんな自分を見る(知る)ために、
プラクティス(練習)がある。
私もほぼ…ほぼ…
そりゃできない日もあるさ~
ヨガの練習をしてる。
その中で、
欠かせない2つのポーズがあって、
今日は、その練習に
欠かせない2つのポーズ
をご紹介
太陽礼拝や立ちポーズの
シークエンスの練習後にするんだけど、
1つ目は、コレ↓
シルシャーサナ
(頭立ちのポーズ)
今、アイコンでもこのポーズしてるよ。
動画もどうじょ
自分の軸を
感じながら、
探しながら、
5分程キープ
シルシャーサナ
(頭立ちのポーズ)は、
ポーズの王様
キンプリみたい~♡⇒好きなのよ♡
と言われていて、
その効果は、
身体を癒すことから始まり、
精神的疲労を感じやすい人の手助けともなり、
絶大なる効果が得られるもの
とまで言われてる
なんかとってもあやしい感じ笑
もう一つが、
サーランバサルヴァンガーサナ
(肩立ちのポーズ)
こちらも5分程キープ
こちらは、
ポーズの王様に対して、
ポーズの女王様
と言われてる。
えっ?呼んだ?
2つで対(つい)のポーズ
なんですわ
次のテストに出るから覚えててー!
練習終わるとね、
ホントに
身体スッキリ、
頭スッキリ、
心落ち着く〜
になる。
語彙力~
この2つのポーズを
毎日するようになって、
身体も
マインドも
変わってきたことを
すごく実感していて、
私、
本当に
強くなった笑
いい意味でね
人の目を気にしなくなったし、
以前の私は、人からどう思われるかばっかり気にしてたから…
自分を中心に(軸に)
生きることが出来るようになった
わがままに生きるということを言いたいのではなく、
それが周りの幸せに繋がる
って、わかったんだ!
さっ今日も、
今、ここに集中
練習始めよー
アラフィフヨガコーチ☆YASUKO
講師として、教室・イベント・オンライン等の指導歴7年。
生徒数は延べ5000人以上。
YASUKO自身、
幼少期は虚弱(貧血・低血圧・疲れやすい)体質。
20代に激務の職場で過労で2度入院。
更年期(めまい症、多汗、冷え、むくみ、肩こり)症状を
心身ともにヨガで緩和・改善する。
同じ悩みを持つ人の力になりたい!
という強い思いから、
2021年4月~業界希少ヨガコーチとして
「幸せ♡ヨガ(仮)メソッド」を
間もなくご案内開始します
《保有資格》
健康運動実践指導者
全米ヨガアライアンス(RYT200)コース修了
UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
UTLマタニティヨガ指導者養成コース修了
Yoga Instructor second-class修了
シナプソロジー普及員