食事と運動をしっかりやったらどのような結果が出るか？という実験をして2週間が経ちました。
現時点での結果は、、、、、
体重:-1.7kg
体脂肪率:-0.7%
内臓脂肪レベル:-1
身体年齢:-4歳
でした！！！！
と、ここで喜ぶのは一瞬だけ。
なぜなら、減ったものはほとんどが余分に増えていた水分や老廃物だから！
本当に減って欲しい体脂肪が減ったわけではないからです☝️厳しいですか??笑
だから、、、
ここからが本当のスタート💪
ゆるく継続しよう。
この2週間で何をどうしたかというと、トレーニングはできる時に少しずつ。
ウォーキングも雨続きだったり、気温が低かったり、風が強かったりでお休みした日が続きました。
より意識したのはやっぱり食事です😌
「食べない」「減らす」よりも、その逆。
朝もしっかりお米を食べて、一汁三菜を意識的に摂る。
昼と夜もしっかり食べて、お腹が空かない時は無駄な食事はしないこと。
栄養バランスの整った食事を強化しました。
さらにお腹の調子を良くしたいと、低FODMAP食を始めたら、必然的に小麦粉使ったものは避けることになっていたので、パンやスイーツが抑えられていたことも関わるかな😌
スイーツが食べたくなって、米粉パンケーキを焼いていただいた日もあったなぁ🤭🥞❤️
食べて痩せるは可能!!!
お腹のことがあるので、今まで学んできたインナービューティーは、お腹の調子が悪い私にとっては今は不向き。
「新しい腸活」を自分の身体で実験中！！
その実験でも、「食べて痩せるは叶う✨」「食べて美肌になるは叶う✨」を証明したい！！
この調子で低FODMAP✖️インナービューティーを継続してダイエット成功させよう🫶