ビュート千葉うすいスタジオのブログ -17ページ目

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23Jan
- 私の健康習慣　トミー編
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーです｡:+((*′艸`))+:｡今日は、現在ビュートで行っている2023年1月からのイベント『理想の自分になるための習慣づくり』について、トミーの昨年習慣付いた朝のウォーキングの習慣づくまでの経緯をお伝えしますね。まず始めようと思ったのは、朝起きた時に、すごくだるいわけでもないのに、なんだか動きたくないなぁ、と意欲のない時期があったことです。調べてみたら朝のウォーキングにはこんな効果があることを知りました！⚪︎朝日を浴びてセロトニンの活性化で頭が覚醒、意欲的、自律神経の調整⚪︎ビタミンDの生成（骨粗鬆症の予防）⚪︎基礎代謝アップこりゃ習慣づけようと思い、まずは《反抗期》小さいところからスタートです。とにかく続けることを目標に、家の周りを5分でも歩く最初はもちろん意欲がないわけですから、やりたくないなぁと思いますが、この意欲がない状態から抜け出すために、外に出るだけでもと思い続けました1週間もしないうちに、清々しい気分を、感じたりと効果を感じ始めました！《不安定期》徐々に強度を上げる時期コースを少し長くしました。無理矢理にではなく、自分でそうしたくなりました。でも振り回される時期です。朝早い仕事があったり、雨が降ったりとできない日が訪れます。時間が取れなければ、外に出るだけでOK、昼でも夜でもOK、家の中で足踏みでもOKと、逃げ道を作り続けます。サボったわけではないので、続けることができました。そして3ヶ月目《倦怠期》物足りなくなったり、やらなきゃと、誰かにやらされている感が出てきます。楽しいことをプラスします。音楽を聴いたり、ラジオを聴いたり、ピクミンウォークというアプリはハマると歩きすぎます｡:+((*′艸`))+:｡後大事なのが目的の洗い出し。なぜこれを始めたのか、どういう効果があるのかを思い出す時間を取ると、やっぱ必要じゃん、やろう！って思えます。このやり方で習慣付き、今朝は雨だけど、外に出るだけ出ようかなと出てみたら、勝手にいつものコースに足が進み、いつも通り完走です。私たちは日常を変えたくない。新しいことをはじめて無駄なエネルギーを使いたくないし、新しいことを始めて危険な思いも失敗もしたくない。でも、習慣づけのルールに沿って、習慣づけてしまえば、レールを作ってしまえば、乗っかるだけで簡単に進むことができるんです！今の自分を作っている、やめた方が良い習慣を続けた方が良い習慣に一つ変えるだけで、思っているほどしんどい思いはせずとも、素敵な自分に変われますよ｡･:*:･(*´ｰ`*人)まずはスモールステップで、スタートです！今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
20Jan
- 私の健康習慣　ステファニー編
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよさて今日は現在ビュートにて行なっている2023年1月からのイベント『理想の自分になるための習慣づくり』にスティファニーも昨日エントリーしたのでその報告よ。何事も習慣づけるのは大変。こうなればいいのになぁー毎日これができればいいのにと思っていても、なかなか続かないものよね。そんなあなたのお力になれればと考えられたこのイベント。習慣づけたい事を他の人と共有する事で励まし合いながら頑張れる！そして、自分に対しても少し厳しくなれる！でも、まずはハードルを低めから目標設定よ。スティファニーの習慣づけたい事『食べながら寝ないようにする』どうしても夕飯を食べるのが遅くなってしまい、日によっては食べてる途中で寝てしまう私。いけないと思ってはいるけれど身体が言う事を聞いてくれない。なんとかしなくては。なのでまずは最初のステップ「1分でも早く夕飯を食べ始める」からスタートする事にしたわ。みんな、私に会ったらちゃんと出来てるか聞いてね🤍早速、昨日は5分ほど早めに食べ始めたのでウサギを塗ったわ。ちょっと嬉しい(^o^)みんなも是非、参加してね♪
18Jan
- 私の健康習慣　リンダ編
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶1月から始まった「理想の自分になるための習慣づくり」イベント˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚新しい一年の始まりに、みなさんと共に宣言をして！続けられる習慣をつけたいと思います🎶私はまだまだ筋肉が足りてないので、筋力アップを目指して［運動］を選択！1月は下半身の運動を空いた時間に毎日やると決めました何かと変化が多いご時世、筋力アップで体力もアップして、春夏秋冬ごきげんな身体を目指します！イベントポスターの3匹のウサギもどんなカラーで彩られるのか？？みんなで1マス1マス塗って完成させましょう･:*+.✳︎是非ご参加お待ちしています！
17Jan
- 私の健康習慣。メアリー編
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーですビュートのロビーには大きなウサギ🐰の絵とこれから始めたい、続けたい「習慣」が掲示されています。ストレッチしていると目に入りますね♪今日は私の「習慣」をご紹介します。ビュートのお仕事がある日は家に帰る時間が夜９時頃になります。以前は、「お疲れ〜」とお酒飲んでおつまみ食べていましたが「もう寝るだけなんだから！」とお水を飲むだけにしました。すると必然的に１８時間ファスティングになります😊(普段から1.５〜2ℓのお水を飲むようにしています)これを始めたことで・頭痛が減った・体脂肪が減った・お通じが良くなったこの生活を始めて早、２年。空腹にも慣れてきましたよ。お腹がグーグーなると「若返りホルモン発動！」とポジティブに考えています。長い時間食べないのは我慢できない。という方もまずは「お腹が空くまで食べない」を習慣にするのも良いかもしれませんね！#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
16Jan
- サボれない習慣でハワイにGO
  新しいサボれない習慣こんにちは、千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムマネージャーの　教官です。三月末に開催される、地元佐倉マラソンに会員様と10km部門にエントリーしました。そして初の練習会を行いました。スーパー初心者レベルな私達ですからエントリーするまでが1番大変。全くマラソンなんて無縁なところから募集を始めるので、はじめはみなさん文句しか言わない。@走れない@自信ない@走ったらäぬかもしれないなどなど、走るより、エントリーまでが1番しんどい！ホノルルマラソンを完走している教官は、あのマラソンだけは、エントリーが1番楽しいと思うのですが。そんなわけで、まずは練習会をして自分のペースを見つけてもらいました。ご参加いただいたみなさんの感想は@案外できた！@車来ないって安心@初めて見たこの景色@外のトレーニングって新鮮@気持ちよかったです@またやってください@教官いるのに雨降らなかった@痩せそう@自分がマラソンなんて信じられない！など、エントリー時とは全く別人になっていました。店内の習慣化のイベントとに合わせて教官も週2回のマラソンコソ練(運動)マラソン練習前は22時には寝ちゃう(睡眠)定例ファスティングは、継続(食事)を行います！三月末までちゃんと出来たら、4月にまたハワイ行っていいですか？もちろんハーフマラソンに参加って目的で今週のブログはスタッフも習慣化させたことです。
13Jan
- お友達と一緒に元気になりませんか？
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。お正月気分も抜け、今日も皆さん温活トレーニングでしっかり身体を動かしていい汗をかいています。今日はとてもお得な紹介キャンペーンのお知らせです。1月・2月限定で、ご紹介された方＝会費2ヶ月無料ご紹介して下さった会員様＝ビュート商品券20,000円贈呈とても嬉しい特典通常の2倍！！併せて只今ビュートでは『1ヶ月100円で体験し放題』のキャンペーン中です。この大チャンスに是非ご家族やお友達をご紹介くださいね。お待ちしています！https://www.beauto-usui.jp/231149902#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
12Jan
- 脚の筋肉を温めて体温アップ
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ新しい年を迎え今週からみんなもお休みモードから切り替わっているかしら？私はだいぶ動けるようになったわよ。まだ重い腰が上がらないわ〜寒いし〜と言うそこのあなた‼︎少し頑張ってビュートへＧo❕トレーニングした後はとっても気分爽快よ〜。さてさて。ビュートでは1月より『温活』をテーマにトレーニング＆ストレッチを開催中。この寒い季節、身体が温まるのに時間がかかるわよね。身体が冷えたままだと、血流も悪くなり代謝が低下。病気や怪我につながるわ。そして、みんなの大敵である脂肪がつきやすくなってしまう。脂肪をやっつけるのはとても大変よね。そうならない為にも血流をよくする事が重要よ。今日はカンタンに出来るパワープレートでの血流UP方法をお伝えするわね(^o^)『カーフレイズ』ふくらはぎのトレーニングパワープレートの上に立ち軽く膝を曲げ、かかとを上げてつま先立ち。そのままキープ！かかとの高さや膝の曲げ具合は、ふくらはぎに1番振動がきているのを感じる位置に合わせます。さらにかかとを上下に動かしても🆗ふくらはぎの筋肉が衰えると、冷えにつながる原因になるので鍛える必要有り。とってもカンタンなので是非、試してみて〜。https://www.beauto-usui.jp/231149902#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
10Jan
- 理想の自分になるための習慣作り
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーですいよいよ新年のイベントがスタートしました。今回は「理想の自分になるための習慣作り」まず理想の自分をイメージしましょう。そしてそこに近づくために「こんなことが習慣化できたらいいな〜」ということを『運動』『食事』『睡眠』の項目で考えてみましょう。まず身体の状態を把握するために計測をします。そして３ヶ月後の理想の自分に向けてスタッフと相談しましょうね！さらにビュートへ来館ごとに大きなウサギをカラフルに完成させてください。可愛いウサギが完成する時には皆さんが「理想の自分」に近づいているということですね！
06Jan
- 悩むよら動いた方が早いわよ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶あけましておめでとうございます。(^^)今年もみなさんが楽しくトレーニングできるようにイベント、レッスンを考えていますので楽しみにしていて下さいね〜(^｡^)年末年始も無事終わりそろそろ身体の変化に気がつくころかな？今日は、トレーニングでもやってみた腹筋&脚のトレーニングをパワープレートの上でやってみましょうパワープレートに体育座りのように座り腕は後ろにつき両脚をあげ交互に動かします。さらに腹筋にきかせたい方は腕を後ろにつかずに胸の前でクロスしてみて！٩( 'ω' )وパワープレートの振動でバランスを崩さないように気をつけてね〜)^o^(では、今年もよろしくお願いします。m(._.)m
05Jan
- 迷うけどサボっちゃだめだ！自分に喝
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。新しい年になって心機一転！「迷ったけどサボっちゃだめだ！と自分に言い聞かせて来ました」「私、心を入れ替えました！」「やはり食べ過ぎました・・涙」等々、お正月ののんびり気分から抜け出して昨日も沢山の会員さんが来館されました。さすがです！ビュートは1月から『温活』をテーマにレッスンを行います。まずサーキットは懐かしい30秒チェンジに。「スピード感があって運動した気がする！」「いい汗かきました〜」など、皆さんに好評です。サーキットレッスンにはスタッフと行う『温活サーキット』が登場。内容はスタッフそれぞれ違いますのでお楽しみに！寒い冬をビュートの温活プログラムで元気に乗り切りましょう！お待ちしています！#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
04Jan
- 今日が一年で1番カラダが重い日です。
  千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよそして『明けまして　　おめでとうございます♪』今年も一緒に楽しくトレーニングに励み、1年間元気に過ごしていきましょうね。ビュートは本日より営業開始❕ちょっと（？）重たくなった身体をなんとかしなくちゃ‼︎と初日より頑張ってトレーニングに来た会員さん達。気持ちも新たに気合い充分🤍スティファニーも数日お休みしたので動きが硬くなっているけれど、みんなを元気にする為に頑張るわ。みんな待ってるわよ〜。#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
28Dec
- 年末年始休業のお知らせ
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ本日、ビュート年内最終営業日🤍令和4年も、もうすぐ終わり。みなさんは1年間を振り返り、どんな年だったかしら？良かった？私はと言えば1年間、全く体調を崩す事なく毎日とっても元気に過ごす事が出来たわ。これも、会員さん達と毎日楽しくトレーニング出来たおかげね。みんな、ありがとう♪来年も引き続き頼むわよ(^o^)/ビュートの年末年始のお休みは12月29日(木)〜1月3日(火)新年は令和5年1月4日(水)より通常営業10時〜14時 15時30分〜20時となるわよ。そしてトレーニング内容やレッスンも少し変化をあたえていくわ。年末年始で増えてしまうであろう脂肪に、硬くなってしまった身体に〝喝‘’を入れるわ。お楽しみに〜★それではみなさん、良いお年を〜。年明け、待ってるわよ〜。
27Dec
- 明後日から年末年始休業
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです今年の営業も明日が最終日となります。天気の良い日が続いているので大掃除で体が疲れていませんか？そんな時こそ少しの運動が体をリフレッシュさせてくれます。ぜひトレーニング納めに来てくださいね♪そして、皆さんのお手元に新年１月号の会報が届くと思います。新しい一年のスタートです。ビュートでも新しい試み、イベントレッスンについてたくさんのお知らせがありますので、隅から隅までじっくり読んでくださいね。
26Dec
- サンタクロースに告ぐ。来年欲しいもの
  世間はクリスマスな週末でしたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？教官は、今年最後のファスティング終了後にようやく朝から自分の作ったごはんが食べられるとワクワクしてたのですが。新品のコンロです。なんとキッチンがブッ壊れ修繕に入る数日間、電子レンジしか使えない生活を送りました。そのストレスなのか、歯茎が腫れまた歯医者さんにいきました。身に染みたのは、自分で厳選して購入した食材を自分で調理するって、凄い事なんだと思いました。いわゆる添加物なんかも入ってないからね。で、たまたまクリスマスの夜は出張料理人のご依頼がはいりましたのでこちら。無心で千切りした野菜鍋。別添えの気合いで下ろし切った大根を一緒に食べたら。。お腹急降下。さすが酵素の力。即効性あるわ。パーティーフードで疲れた胃袋にはきっとぴったり、お腹スッキリです。レシピは適当です。クリスマスらしい事と言えばロイヤルベイビーに久しぶりに会いました。よちよちたって歩いてました。下の歯も生えて、お煎餅をバリバリたべてました。離乳食も教官の好物の茶碗蒸し。教官も丈夫な歯が欲しいです。ロイヤル(自称)美魔女会が開催されると聞いた教官は、痩せた自慢をするためにわざわざ現場に行きました。やはり魔女のみなさまもびっくりするほど教官はやっぱり痩せたので、調子に乗り来年も定期的にファスティングはやろうかと思います。敢えて写真はのせないけど。だから飛行機には乗せて欲しいです。来年の目標は、イギリスのキャロラインアンドリューロンドンでhttps://www.carolineandrew.co.uk/?fbclid=PAAaY3OnjdNltBK0aMvxPmV_dSvZyKGFBBn1OWjj9lgVtJ6y0Z_NrSRdUVKyUタータンチェックのオーダースーツ背広を作る事！で、パブでフィッシュ&チップスをビールで流し込む事を目標に頑張って生きていきたいと願うのでした！あ、ハワイの写真ね。ワイキキの不動明王高級スーパーのSUSHI コーナービーチで朝イチ泳いだあとねシャワー営業は28日まで。
23Dec
- クリスマスイブイブトレーニング
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよメリークリスマ〜ス♪明日はクリスマスイブ明後日はクリスマス🎄みんなはケーキやご馳走を食べるのかしら？ビュートではクリスマス気分を味わっていただこうと、会員さん自身にも協力してもらい楽しい時間を過ごしているわよ。今日はある会員さんから「ビュートに来るとクリスマスって気分を感じる事が出来てとっても楽しい(≧∀≦)」って言ってもらえたわ。すごく嬉しいわ。ありがとうございます。これからもみなさんが楽しみながらトレーニング出来るよういろんなイベントを考えていくわね。お楽しみに〜。さてもちろんトレーニングも忘れていないわよ！今日はスティファニーサンタよりカロリー消費が少し高めのパワープレートトレーニングをプレゼントするわ🤍パワープレートの高さを使った『バックランジ』そして上半身を動かす事でさらに心拍数が上がり燃焼効果UP。パワープレートに乗り、片足を床に降ろします。同時に両手を上に。両手を下ろしながらパワープレートの上に戻ります。次にまた同じ足を降ろします。この動きを繰り返します。終わったら反対の足も同様に行います。左右交互に行っても🆗しっかりと呼吸をしながら行ってね。是非、みんな試してみて〜。そしてよいクリスマスを•••(^o^)/
22Dec
- クリスマスカラーでいい事ありますよ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶今週末はついにクリスマスですね˚✧₊⁎⁺˳✧༚今日から23日24日とビュートではクリスマスカラーの赤、緑、もしくはクリスマス柄の物を身につけて頂くと、イベントのシール2倍です！！さらに、明日23日と24日には、お菓子のプレゼントもございます！！！今日は会員さんが赤いバンダナをしてきて下さいました♬皆様も是非クリスマスカラーでお越し下さいね☆
21Dec
- マダムサラームからの重要なお知らせだわよ
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。いよいよ今週末はクリスマスですね。ここから年明けまで続く様々なイベントを楽しみにしている方も多い事でしょう。ビュートでも年末年始のお楽しみ『福袋』を今年もご用意します。プロラボ社のスペシャル福袋では限定プレミアム・ハーブザイム『巨峰&マスカット』と『佐藤錦』もお選び頂けます。新年から体質改善に取り組みたいお正月太りをスッキリ解消したい気になるプロラボ製品があるこの様な皆さんはお得なこの機会に是非お買い求め下さい。年内のお渡しも可能です。詳しくはスタッフまでどうぞ！
20Dec
- 足腰お腹を鍛えよう
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのアリスです！今日もビデオレッスン『コアバランス』からのご紹介です🎶まず、足を骨盤幅にして立ちます。両手を前に伸ばします。両手を上にあげます。お腹を凹ませて、つま先で地面を押しながら、上に伸びるようにするのがポイントです。次に上の手を下ろして前に伸ばします。そして、両手を横に開きます。そして前に戻す。この繰り返しです。途中から、片足を上げてバランスを取りながら、手をうごかします。上げる足は、膝を曲げて太ももと床が平行になるように意識してみてくださいね。足の力だけではなく、腹筋も使って足を上げてくださいね🎶朝晩の冷え込みがキツくなって、冬らしい寒さになってきましたね❄️寒い、寒いと背中を丸くしてじっとしていないで、トレーニングをして筋肉を温めていきましょう😊🎶
19Dec
- ホノルルマラソン完走しました。
  三年ぶりにホノルルマラソンに行って来ました。ZIPAIR に乗りました。もうハワイには結構な回数行きましたが、他より半額で、機内WIFI 快適だし、尚且つ時間も早くて税関も空いてるし、と文句なし！！クルーのみなさんも若いし、なんか一生懸命で感じがいい。さすが新しい航空会社！なんか新鮮。ハワイ出張される方には、かなりオススメします。ハワイ便って、結局機内で寝たもん勝ちだしね。さておき、到着日は事件がありました。クヒオ立てこもり事件！リアルハワイ5-0もいた事でしょう！泊まったコンドのすぐそば。気を取り直し、翌日はゼッケンピックアップご存知、ラジオDJペレレイコさんと、実はすげ〜俊足な、飯島ヒロコさん。に混じっている弊社のロイヤル社員。ちゃっかり取材も受けてきたわよ。土曜の朝1番、KCCファーマーズマーケット俺たち滞在時間20分だぜ。教官は場所取り名人だから注文に30分並ぶ。もちろんひとりです。　で、ちょうど社長が到着。教官の定番は、白身だけオムレツアロハ醤油をドバドバかけて🤣社長とわけるフルマラソンに備えてたくさんごはんをチャージ。夜はまた集合して決起集会。ご縁ありましてボランティアのペースランナーさんたちの護衛と保護者いつ見てもこの花火はキレイです。そしてその数時間後教官と弊社ロイヤル社長は無事三年ぶりのホノルルマラソンを完走しました。ビーチで遊んでるところや、現地のヘルスコンシャスな生活ぶりはまた次回。マラソンゴール後は靴づれで足の裏が痛くて痛くてなかなか、遠出が出来ませんでしたが。またハワイネタを投稿しますね。やっぱり最高。
16Dec
- 苦手な筋トレこそ、必要なトレーニング
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶今日は晴天ちょっと寒いですが気持ち良いお天気ですね♪前回カーフタッチクランチをやりましたがやってみた〜と高評だったので今日は足を上げる足上げ腹筋をパワープレートトレーニングでもやってみました。脚をパワープレートの手をかけるバーの下側に足をかけて腹筋を行います。足が固定されるのでカーフタッチクランチがぐらついてしまう方はこの方がいいかもしれませんよ〜(^^)パワープレートトレーニングでチャレンジしてくれた会員さん腹筋が苦手ですが自主トレで頑張っていました。苦手なトレーニングこそ必要なトレーニングです！色々なトレーニングにチャレンジしてみて下さい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶