ビュート千葉うすいスタジオのブログ -18ページ目

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15Dec
- 冬は腎が冷える季節です。
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q寒くなってきて、むくみを感じている方はいませんか？冬は腎が弱る季節です。体が冷えると血管が収縮し、血流が悪化。それに加えて気温が低く汗として水分が出る量が減るので、その分尿として出さなければならなく、腎への負担が大きくなります。腎に良いヨガポーズをお伝えしますね｡･:*:･(*´ｰ`*人)スプタバッタコナーサナ仰向けの合せきのポーズ①仰向けになり左右の足裏を合わせ、かかとをお尻の方に寄せる②手の位置はお腹の上や体側など楽な位置。背骨や肩先は床につくようにしておく。このままリラックスした呼吸。つまりや違和感があれば少し体を揺らしたり、足をお尻から離したり、腿の下にクッションを挟んだりして、心地よいところを探してみてください。内腿の硬さを感じる方は、パワープレートでこんなポーズで伸ばしてみてくださいね｡･:*:･(*´ｰ`*人)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
14Dec
- パワープレート、温活キャンペーン
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです最近は冬らしく寒くなってきましたね。サーキットトレーニングの前にパワープレートを利用している方も増えてきました。そんなパワープレートでのトレーニングメニューもマンネリ化していませんか？「いつも同じことしかやってないの」「ストレッチばかりしてたからトレーニングメニュー忘れちゃった」「マッサージはどうやったらいいのかしら？」慣れてきたからこそ知りたいことありますよね？今月中のお申し込みでお得に始められる「パーソナルトレーニング、１ヶ月分無料キャンペーン」スタッフと一緒にあなたに最適なメニューを見つけましょう♪
13Dec
- 寒い時の定番筋トレは？
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ気温が下がるこの季節。寒いと動きが半減するのか脚力が落ちる人が多くなるの。暖かいところにいると動くのが面倒になり、わざわざ寒いところに行かなくてもいいわーと思ってしまう。でも、そのままではダメよ。脚力が落ちるといろいろな関節に負担がかかり痛めてしまったり、怪我につながる事も！代謝も悪くなり、生活に支障がでてしまうわ。さぁ、頑張ってトレーニングよ♪今日は脚力強化トレーニングの定番『スクワット』をいろいろなバージョンで行うわよまずは静止ポーズ手の位置を変えると強度がちがうわよ。そして動くバージョンこの時も手の位置はどこでも🆗私は頭の後ろにしてみたわ。動きがあると心拍も上がるので脂肪燃焼効果もあり★みんなもいろいろ試してみて〜フォームチェック希望の方はパーソナルトレーニングがおススメよ。是非、チャレンジしてみて🤍お申し込みはスタッフまで。
09Dec
- ワイキキカーフメゾットとかいえば
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ今年もあと数十日。あっという間に終わってしまいそうだわ。みんなは今年の初めに「今年は◯◯しよう❕」と思っていた事はあるかしら？◯◯に入るのは『ダイエット』？『筋力アップ』？そして達成出来たかしら？「達成出来なかった〜」というそこのあなた‼︎もう今までの事は忘れましょう♪これから頑張れば🆗そんなあなたにスティファニーサンタからとっておきのプレゼント❕全身一度に鍛える事が出来るケーブルを使ったパワープレートトレーニングをお伝えするわ。乗せている脚にしっかりと重心を持っていく事で下半身トレーニング。ケーブルを上に引っ張る事で上半身とお腹トレーニング。かなりの運動量よ。是非、お試しあれ。
08Dec
- 暴飲暴食に強い味方
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶もう今年も早いものであと少しで終わりますね年末年始といえば、クリスマスや忘年会に新年会！！飲み会は無くとも、お家で暴飲暴食、してしまう方も多いのではないでしょうか？そんな時に強い味方になってくれるのが［リヴブロッカー］です！メイン配合の特許素材「セラクルミン® 」は、ウコンの主要な有用成分である「クルクミン」の約27倍の吸収率を誇ります！！※｢セラクミン® 」とは、独自加工技術によって「高吸収クルクミン」として開発されましたものですさらに、システインペプチドやアーティチョーク、発酵大麦エキスなどをプラスで配合されています｢クルクミン」は肝臓の解毒機能を強化したり、胆汁の分泌を促進する作用を持っているので、食べ過ぎにも効果があるようですよ皆様の健康サポートに☆興味がある方はスタッフまで☺︎
07Dec
- 爽やかな罪悪感なしのおやつの話
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。12月のおススメスイーツ第2弾はザクザクとした食べ応えのある『ソルトココクッキー』です。プロラボ社のクッキーは素材にこだわった罪悪感の無いヘルシースイーツ。グルテンフリーはもちろんスーパーフード・キヌアやアガベシュガーなどを使い、常日頃から健康志向の高いビュートの会員さんにはとても好評です。ココナッツと優しい甘さのプレーンと爽やかなレモン。私はレモン派です。ホッと一息の時間に如何ですか？
06Dec
- パーソナルトレーニングお正月太り解消キャンペーン
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ「パワープレー有効的に活用したい」「新たなトレーニング方法を知りたい」「少しでも効率的に痩せたいそんなあなたにおススメのとてもお得なキャンペーンを紹介するわね♪パーソナル会員2023年1月スタートで『1ヶ月分無料キャンペーン』12月28日までの期間限定で、パーソナル会員に申し込むと1ヶ月分を無料にさせていただきます‼︎先着10名様限定。新年の新たなチャレンジ！お正月太り解消！そんな方にピッタリの、超お得なキャンペーンです。是非この機会に始めてみませんか？キャンペーンは定員になり次第、終了させていただきます。お早目にお申し込み下さい。お申し込み希望の方はスタッフまで。お待ちしてます★#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
05Dec
- マラソンするなら、地元ハワイと佐倉
  来週ホノルルマラソンに三年ぶりに走る教官です。ホノルルは第二の故郷と言っていいほど通い詰めておりました。マラソンコースもバッチリ記憶しております！写真は、うちのジムの前にあるハワイアンにて。が、が、現在住んでいる地元佐倉マラソンの募集がはじまりました。佐倉マラソンは、実に四年ぶりの開催です。会員の皆様も続々と地元佐倉マラソンにエントリー中です。生まれて初めて挑戦する方や、四年ぶりに走る方など色々ですが、地元の強みを活かして、楽しく走れように、トレーニングも頑張ってほしいです。#金メダルジョギングロード#佐倉マラソン#健康マラソン#激痩せまっしぐら
02Dec
- お腹の気になる季節です
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶12月に入り朝晩だいぶ寒さを感じるようになりましたね寒くてもトレーニングをすると身体が温まりうごきやすくなります。今日は、カーフタッチクランチです。仰向けになり両手と両脚を上げ膝を90度ふくらはぎにふれるまで上体をゆっくりと起こします。お家でも出来ますがパワープレートだと更に効果がありますよ〜腹直筋のトレーニング是非試してみてね!
01Dec
- 中東マダムオススメのドライフルーツ
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今年も残り1か月になりました。今日は冬らしい寒さでしたね。寒くても晴れていれば鬱々とはなりませんが・・太陽のありがたみをより感じる季節になりました。今日の私のおススメは目を引く素敵なパッケージ、プロラボ社の『プレミアム・ドライフルーツ』です。イランの太陽と砂漠の恵みで育った農薬・化学肥料不使用の厳選されたドライフルーツ。いちじく・・便秘・むくみの改善デーツ・・便秘改善・消化促進蜜柿・・美肌・風邪予防腸活に美肌とまさに女性の為のドライフルーツですね。数年イランに住んでいた私はイランの美味しいドライフルーツが大好きでした。1年頑張った自分へのご褒美やクリスマスプレゼントに是非！早く足の骨つきますように！
30Nov
- 太る季節が来ましたよ！
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ明日から１２月。いよいよ今年最後の月となってしまうわ。１２月と言えばボーナス、忘年会、クリスマス、そして年末年始。食べる機会が増える月❕油断していると知らない間にお腹がポッコリ出てしまうわよ。そうならない為にも、食べた分は消費するよう心がけましょ。さて、今日はうっかり食べ過ぎてしまったわ〜と言う方におススメ。ちょっとハードなお腹トレーニングをご紹介するわね。ハンドルに脚をかけて行う腹筋よ。両手を前に伸ばし、上半身は倒せるだけ倒してそのままキープ。動きを付けてもオッケーよ。起き上がる時に、必ず息を吐きましょう。今日はさらにツイストの動きをプラス。少しハードかもしれないけど、是非試してみて〜。腹筋割れるかも(≧∀≦)
29Nov
- 急な気温の変化にも
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです明日で１１月も終わりですね。１２月になると急に気温が下がり冷え込みが厳しくなるそうなので気をつけましょう。寒くなってくると冷えが気になりますね。皆さんへおすすめの冷え対策はこちらです。・「お水」を飲んでる人はファストプロウォーターに変える・シャワー🚿でなく湯船でしっかり温まる・体を温める食材を取り入れるビュートの会員さんは…・サーキットトレーニングの前にパワープレートを利用する・そしてこちらのハーブザイムで腸活！腸内環境改善して体の内側から、元気になりましょう
28Nov
- 11月のファスティングご報告
  スポーツトレーナーが、本気で腸活やってみたシリーズ結論。本気でやれば、痩せられる　毎月恒例のイベント酵素ファスティング。11月20日から25日までの6日間、1日目、朝と昼ご飯一緒にお店の前にある大好物、ハワイアンブレックスファーストを注文。おなごりおしいのですが、最期の晩餐にこちらを時間をかけてゆっくり食べました。それから、毎朝、計測します。友達からの誘惑にも負けず、酵素ドリンクを飲んで、内臓器官に忘年会対策用の休暇を与えます。インスタに記録を載せています。@beautousui5月から始めたので、通算7回目の酵素ファスティングです。毎月、集中3日間のファスティングなのでかなり集中して行っております。もちろん、普段から運動もしていますが、写真のように、毎月平均体重が減りました。その多くが、体脂肪。11月の平均体重は、64.3キロになりました。普段は、ビール研究者と名乗るほど、たくさん飲んでおりましたが、この半年、振り返れば飲む量は、激減！！日常のご飯も、一汁一菜がベースとなり和食中心の精進料理がベースなりました。たまの外食には、ちょっとやばいモンも食べますが周りの方に迷惑かけない程度に、たまの外食を楽しんでいます。これからの年末年始にむけ12月の腸内環境大掃除。12/17-23まで行います。お腹綺麗な新しい一年を迎えられますように！その前にホノルルマラソンに参加します。ハワイでは、ヘルシーフードと、ハワイビール研究しなきゃいけないから、もう一回くらい、ファスティングやろうかな？
25Nov
- 脚腰、お腹、一気に鍛える
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶今日は、トレーニングでも行なった腹筋&脚のトレーニングをパワープレートでやってみたいと思います。軸足前反対の足を後ろ上半身は動かさない状態で息を吐きながら後ろ脚を胸に近い位置まであげます。お腹に力を入れて腹筋を意識しながら行いましょう〜(^^)片足になるのでバランスのトレーニングにもなります。今日もトレーニング頑張りましょう〜＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／寒暖差があり朝晩は寒いので着る物などで調整をして気を付けて下さいね〜(^.^)
24Nov
- パワープレート最強
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日は久しぶりにA様のパーソナルトレーニングを担当しました。会員歴は7年半。パーソナルを始めてからは4年半が経ちました。長い期間、パーソナルトレーニングを続けて来られた理由について改めて聞いてみました。電車で通っているのもあって、疲れている時などつい休みがちになってしまいます。予約をすれば必ず来なければならないので、私にも続けられました。ポーズはすぐに忘れてしまいますが、何度も繰り返している内にレパートリーが増えてセルフトレーニングも充実。スタッフがそばにいて細かくサポートしてくれるので正しいポーズも身に付きますね。そしてスタッフによるパルスでのマッサージは至福の時間。これからも月2回のペースを途切れさせずに続けて行きたいと思います。ありがとうございます！又お待ちしています。#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
22Nov
- 脚を温めよう
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ気温も下がり、ジワジワと冬が近づいてきたわね。朝晩は手足も冷えて、身体全体がカチカチに。そのままにしていると血流が悪くなり浮腫みや代謝低下を引き起こし、健康を損なう事に！そうならない為にも適度なトレーニングが必要不可欠よ。また、冷えたままの状態でトレーニングをすると怪我につながる事も。今日はそんな時におススメ🤍「カーフストレッチ」アキレス腱とふくらはぎのストレッチをご紹介するわね。かかとをパワープレートのフチから落とすのがポイント。膝、肘をしっかり伸ばし、両手でハンドルを押すとさらに伸びるわよ。片足ずつでも、両足一度に行ってもオッケー👌ふくらはぎ、アキレス腱がしっかり伸びているのを感じながら行ってね。とてもカンタンだけれど身体全体が温まるわよ(^｡^)是非、試してみて〜。#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
- 来年三月末にゴールドメダリストになる話
  皆さんこんにちは。千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムのマネージャー教官です。現在、酵素ファスティング中です。記録は、インスタに掲載中ビュート千葉うすいスタジオ (@beautochibausui) • Instagram photos and videos474 Followers, 1,370 Following, 870 Posts - See Instagram photos and videos from ビュート千葉うすいスタジオ (@beautochibausui)instagram.com教官は、来月ホノルルマラソンに三年ぶりに参加するから、体調を過去最高に仕上げて走るつもりなのでファスティングに取り組み10kg痩せました！練習場所は、地元佐倉市の佐倉マラソンと同じコース。金メダルジョギングロードです。佐倉マラソンも毎年会員様と総勢30名ほどで参加しておりすが、今年は4年ぶりの開催となりますので、もっとマラソンマダムを量産したい！https://sakuraasahi.jp/wp-content/uploads/2022/11/pamphlet2023.pdf金メダルジョギングロードは、有森さんとQちゃんが練習していたマラソンコース。近所の皆さんもお散歩コースで田んぼ道。走ったら死んじゃうって口癖の皆様も安心して参加できるように、バッチリ個別指導もつけます。マラソンの目的って人それぞれだけど参加できるカラダになれること自体が健康でいられる証拠だとおもいます。ビュートでは、そんなマラソンビギナー向けに年明けからトレーニングもします。まずは、マラソン大会に参加してリバウンド抑止と緊張感がある年明けにして頂きたいと思います。
18Nov
- お腹鍛えなきゃ、
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのアリスです！今日もビデオレッスン『コアバランス』からのご紹介です🎶まず、足を腰幅にして立ちます。両手を前から上にあげながら、右足を大きく1歩後ろに引きます。そのポーズのまま、両膝を曲げて重心を低くします。膝を伸ばして、身体をアップします。右足を前に戻して、今度は左足を大きく1歩後ろに引きます。右側と同様に行います🎶足を後ろに引く時に、足が一直線になると、グラグラするので、2本のラインをイメージして後ろに足を引いてくださいね💕ビュートの店内も少しずつクリスマス🎄飾りが増えています🎶今日は会員さんが、手作りのクリスマスリースを持って来てくださいました💕可愛い、リースをありがとうございました😊
17Nov
- アーユルヴェーダ的腸活のススメ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)qみなさんは、毎日体調の変化をどんな時に感じますか？寒気がする、喉が痛い、など、症状が出てから気づくことが多いのではないでしょうか？インドの医療アーユルヴェーダでは、朝の舌磨きをします。舌ゴケは未消化物、未消化物は体に悪い物。私も毎日続けていますが、舌ごけの量や色などがいつもと違うと、胃腸が弱っていたり、体が疲れていたり、食べ過ぎているなというのがわかります。舌、食道、胃、腸、肛門をひとつなぎの内臓と考え、普段見ることのできない、内臓や血液の状態を舌を通じて観察することができます。早めに不調に気づくことができれば、体を温めたり、胃腸に優しい食事に変えたり、無理をせず過ごすという選択ができますので、毎日の舌チェック、是非是非お勧めします！！歯ブラシで磨くと傷つけてしまいますので、タンスクレーパーか、スプーンなどで軽くこそげ取ってみて下さい。そしてもう一つ、お白湯をゆっくり飲む。体を内側から温めて、内臓機能の向上、血流UP、したら免疫もアップです。毎日未消化物が多く、食べ過ぎを実感している方、どうにもならない食欲は、ファスティングでリセットするのもおすすめです｡･:*:･(*´ｰ`*人)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
16Nov
- 温活、腸活、サラダレシピ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶朝晩の寒さが強くなってきましたね❄︎朝早く干す洗濯物から湯気が立つようになって数秒見とれたりしています(°▽°)冷えは万病の元、ビュートで身体を動かし温めるのは勿論！食べ物からも身体を温めましょう身体を温める食材には根菜類があります冬に地下で育つ根菜類が多いのは、動物も人間も体を温める必要があるからだそう逆に夏野菜は身体を冷やすものが多いのです自然って凄いですよね！！沢山根菜類を食べるには温野菜がおすすめです！レンジまたは蒸し器や圧力鍋などで一緒に蒸して簡単に作れるのもいいですよね♪温野菜におすすめの根菜類はニンジン、カボチャ、レンコン、さつまいも、じゃがいもです今回は色合いと栄養を考えて、ゆで卵とブロッコリーも加えてみました♡お好きなドレッシングで、皆様も是非試して下さいね☆*:.｡.