3連休の前に群馬の草津温泉に行ってきました
朝からがっつり
本当はボートに乗りに行くはずだったけど生憎のお天気だったので温泉に変更
自然に囲まれて空気が気持ち良い
夜にお祭りやってました
美味しい京料理をいただき
とっても幸せ
朝からがっつり
普段はお仕事で毎日忙しいけれど最近は必ずオフ日を作りながら楽しんでいます
オンとオフを切り替えての息抜きはとても大事ですね(・ω・)ノ
次は晴れの日にボートへ行きたいと思います
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久しぶりにブログ更新します
ちぃちゃんが予約のとれないお魚が美味しい居酒屋、魚金を予約してくれた
お刺身おいしくて量多いっ
最近はお仕事、プライベートが凄く充実
していてこの間、友達と富士急ハイランド
行ってきましたよん
車で2時間くらいかな
15歳の時からの大親友
いつになっても変わらない落ち着く存在
いつになっても変わらない落ち着く存在この日は天気が悪くて乗りたい絶叫が乗れず。。
次回リベンジですねっ
叫びすぎて声が枯れましたっ。
そしてこの前は
ヘルシーパンをこよなく愛す師匠と飲み
お刺身おいしくて量多いっ
女子３人でのマシンガントークほんと楽しすぎます！
今月末はBBQ
そして明日からはまた温泉行ってきますっ
お仕事を頑張ったご褒美は大事
ご褒美多すぎ？
遊んだ分また仕事頑張れば良いと思っています
人生は遊びですね
今日はプランナーコースに向けて
パン職人のちぃちゃんと
カウンセリングの練習をしましたっ
皆と勉強してこうして集まれるのも後2回。。
寂しいな～と思うけどこの仲間達と一緒に
学べて本当に良かった
休日にご飯いったり、色々話したり、イベント主催してみたり
毎週皆と会えるのが楽しみでモチベーションが上がります
卒業しても皆で会って色々な事シェアできたら最高ですね
７期の皆の出会いに感謝です
あおいさんの本げっと
残り2回の勉強会も頑張っていきたいと
思います
こんばんは
今日は我が家にてインナービューティーと
自宅でも出来るトレーニングを組み合わせた
キラキラ会を開催しました
Food&Ｂodymake♦︎タイ風HOTカレー♦︎
スパイスの効いた辛いカレー
カレーのルーはスパイスから
お米は玄米
大好評でした
その他には
♦︎香ばしいズッキーニ♦︎
♦︎絶品たけのこ醤油焼き♦︎
♦︎絶品たけのこ醤油焼き♦︎
♦︎揚げないジャンク豆腐♦︎
♦︎チョコ風ティラミス♦︎
♦︎ローチョコ♦︎
頑張ってトマトの中身をくり抜いてますっ
揚げないジャンク豆腐の中身は食感をだします
ずっと笑いっぱなしで楽しすぎました
女子トークも止まりません
カレーが好評すぎて早速今日の夜、旦那さんに作ってみる！
との事でお写真いただきました♡
早速作ってくれるなんてとても嬉しいです
お食事の後は
自宅でもできるトレーニングを指導させていだだきました
妊婦さんでも安心してできる
お尻を小さくする種目。骨盤を動かさず行う事によってお尻にかなり効きますっ
二の腕、背中周りをすっきりさせる種目。
簡単そうに見えますが実際動いてみるとプルプルしてきますっ！
サポートしながら見ていきます。
最後にお写真を
お食事とトレーニングを組み合わせたキラキラ会はとても好評でまた是非開催して欲しい
との事で定期的に少人数限定で開催していきたいと思います
♡参加者のご感想♡
・マクロビカレーが簡単、癖になる味、美味しすぎてリピしたい！！
・フードプロセッサーで作るロースイーツに感動した！お豆腐って工夫すればこんなにもバリエーションが広がるのは知らなかった！
・トレーニングが効いてる～って感じで楽しかった！明日から家で挑戦してみたい！
今回ご参加して頂き私自身、色々と勉強になりました！
お料理は本当に奥が深いですね！
ありがとうございました
Food&Ｂodymakeインナービューティーひとりひとりの身体を見て簡単にできるトレーニングをするので少人数限定になってしまいますが第2弾、さっそく開催しようと思います
カラダの内側、外側、内面までも美しくするお手伝いが出来る事は本当に幸せです
昨日は通っていただいてるお客様のトレーニング日でした
・ベンチプレスの前に行う種目。
前ももの張りがだいぶなくなりました
・下半身を細く綺麗にするスクワット
関節角度を変えてから行うことによって
より真っ直ぐなモデル筋を鍛えていくトレーニング
肩関節をほぐしてベンチプレスの入りを
良くするトレーニング。
この日は測定日だったのですが
足が細くなって以前より骨盤の位置も変わっています。
ここからさらにお尻の位置を変えヒップアップ
しつつお腹も同時に綺麗にしていきます
コースを始めて一ヶ月。
お食事も無理なくきちんと食べて
体重－4kg
体脂肪－3.5%
落ちました
あと残り一ヶ月半あります。
一緒に今後の目標を立て
その方に合った対策をねっていきます。
大好きなアイスやパンケーキを辞めずに
食べながら痩せるダイエットを目標に！！
大好物を禁止にしてしまうとリバウンド
してしまいやすいので食べるタイミング、量
あとは前後でのお食事で調節をしていきます。
残りの一ヶ月半もしっかりサポートさせて
いただきますね
※ご本人承諾のもと、写真・お名前を掲載しております。
休日ゆっくり温泉の旅へ♡
ちょっと外れた旅館に泊まりましたっ
空が綺麗で空気が気持ち良い
自然に癒されて沢山歩いて
くじらのベーコン厚切りで本当美味しかった～
しらす丼にはまりました
自然に癒されて沢山歩いて
くじらのベーコン厚切りで本当美味しかった～
伊豆の帰りに鎌倉に寄ってぶらり旅
美味しすぎて満足
近いうちまた行きたいなぁ～
今朝体重を計ったらプラス1kg💦
そりゃそうだよねっ、、笑
今日からまたメンテナンスです
旅行中は体重増えるのは当たり前。
美味しいものを食べて幸せだったから良しとします。
重要なのは旅行後のメンテナンス
食べたいものを我慢せず食べてもダイエットはできます
さてもうすぐ7月なので体幹鍛える種目増やしながらトレーニングもがんばります
今日はももちゃんの酵素クッキングにて
パプリカとメカジキのソテー焼きいちじくとにんじんのパテ風サラダ
玉ねぎのポタージュ
乳製品不使用のロースイーツ
とても素敵なお家で美味しい食事が食べれて
代々木にある素敵なご自宅での料理会に参加してきました❤️
この日のメニューは
パプリカとメカジキのソテー焼きいちじくとにんじんのパテ風サラダ玉ねぎのポタージュ乳製品不使用のロースイーツ
全部濃厚で美味しい
メカジキは良質なタンパク質。
白身魚なのでダイエット中は特にオススメです
途中ハプニングもありましたが
久しぶりに会えて沢山お話して癒されました
そして素敵なテーブルコーディネート
インテリアデザイナー関係のお仕事
をされていて本当お洒落♡
本当幸せです
家でも作ってみたいと思います
今日は料理教室で仲良しのちぃちゃんと
料理会を開催しました
この日の為にちぃちゃんとミーティングをして
試作をして男女20名で一緒にお料理を作りながら
お食事をする会
皆、手際が良く協力してくれて助かりました
生ハム冷製パスタ
オーブンで焼いたシンプルピザ
トマトのカプレーゼと鶏肉料理
皆さんに交流してもらって楽しそう
帰り際にまた是非開催してください～
楽しかったし美味しかったです！
交流会楽しい！！
との声を聞けて本当良かった
反省点も多々ありますが、お料理を通じて
ハッピーになれるような場所をもっと作っていきたいなと思いました
来てくださった方々本当にありがとうございました！！
いそがしくてなかなか
トマトカップの白豆腐和え
濃厚ジューシーな
開けなかったきらきら会
引越しが落ち着いたので早速プチきらきら会を
ただいま試作中ですっ
スパイスの効いた濃厚レッドカレー
評判が良くてよかったです
とってもさっぱりしています
ズッキーニのカレー風味。
カレー×カレーでかぶってしまうのでこれは
今回入れない方向で
どんな料理にも合いそうな一品
味付け濃いめですが満足感が十分にあります
たけのこの焦がし焼き
濃厚ティラミス
まだ試作品なので完成ではないけど友達と家族は
たけのこの焦がし焼き
シンプルで簡単ですが美味しい。
和食にも合いそうな一品
完食してくれました
おかわりはないです。
今回は玄米カレーとお豆腐料理、味がしっかりついて濃厚なのでその他はシンプルにさっぱりと。
ダイエットに特化したボディメイク向けの食材
ですが味付けが薄かったりなんか物足りない！
食べた感じがしないよね。
とならないようにダイエット中でも満足できる
レシピを考えています
ダイエット＝食事制限。
ではなく
ダイエット＝楽しくお食事をする。
ただ楽しく何でも食べていたら太ってしまいます。
賢く食べるものを選びつつ
色々な食材の組み合わせでダイエットはできます。
ダイエット中もお食事が楽しめたらリバウンドはしませんよね
7月のプチきらきら会が楽しみです
今日のランチは前の会社からお世話になってる
鶏肉のソテー定食を頂きましたよっ
大好きな先輩と
鶏肉のソテー定食を頂きましたよっ
ひじき玄米にチーズソースのかかった鶏肉
ミニサラダとお味噌汁がセットになってましたっ
オーガニックコーヒーをいただいて話す事
5時間笑
笑女子トークはとまりません
皆に喜んでもらえそうな企画を考え
食で身体、心を変える内側からキレイになれるように
日々勉強ですねっ