昨日は

トレーニング58回目のメンテナンスコースに

通われているお客様と一緒にトレーニング後

夜ご飯を食べにいきました❤️

お腹が空きすぎていたのでお野菜の写メ

撮る前に食べてしまったぁ

通常よりタンパク質が多めメニューに

なっちゃったけど、トレーニング後は

しっかりタンパク質を摂取します

植物性ではなく筋肉の材料になる動物性を。

植物性、動物性バランスよく摂るのが理想ですが

ボディメイク中は動物性を中心に。

この日はお付き合いの長いYさんと色々なお話

をしダイエット話でも盛り上がりました

最初に通っていただいた時から12kg体重を落とされてその後ずっと体型をキープしています！

ストイックなところもありますが、大好きなチョコレートとも上手く付き合っていけるようアドバイス(・ω・)ノ

また来月一緒にご飯を食べるお約束をして

今から楽しみです

外食が多くても工夫次第でダイエットはできます。

ずっと続けられるリバウンドしないダイエットを継続できたら成功ですね

今夜は

お世話になっている先輩と焼肉を食べに

知り合いのお店に

色々とお話が聞けて勉強になりました

一人暮らしをするようになって最近は

外食ばかり。。

自炊しないとダメですね。

明日は交流会のレシピ作成

皆が楽しんでもらえるような料理を

考えますっ

おやすみなさい💤

築地にて*\(^o^)/*

ここ最近バタバタしていてBlog更新できず。。

昨日は大好きな親友とご飯*\(^o^)/*

美味しかったですっ

その後は地元の方に戻りカラオケに

仕事で忙しく会えていなかったので

久しぶりに会えて楽しかった

15歳の時からの友人でもう10年以上たってます

こうして今も一緒にいれることに感謝ですね

さてこれから自宅にてお仕事しますっ！

はじめての味

昨日は通っていただいてから2年のお付き合いになるTさんと一緒に浅草にある名店【どぜう】に行ってきました

Tさんは夫婦でよく来られるそう( ^ω^ )

江戸時代からあるお店で約200年も続いている名店。

行列ができてきて入るのにかなり時間がかかってしまうくらい。

昨日は30分、待って入れました。

くじらをメインとした料理に鯉のお刺身

人生ではじめて食べるどじょう。。

どじょう。。

最初凄く抵抗ありましたが・・・

ネギでどじょうが見えない。

どぜうではどじょう鍋がメインだそう

小さい鍋に小さいお酒で煮たどじょうとゴボウ、ネギ、お出汁でいただきます。

うなぎなら食べれるけど

どじょうは無理だわ。

そう思っていたのですが！

お酒で煮ているせいか臭みも全くなく、むしろ甘い。

凄く美味しかったです*\(^o^)/*

お野菜もたくさん採れる上にどじょうは良質なタンパク質。

さすがTさん！

良いお店を知っていらっしゃる

どじょうに含まれるタンパク質は、ウナギと比べると脂肪が少なく、カロリーは約3分の1です。

肉類から比べてもコレステロールや肥満の心配のないタンパク源です。

さらに、どじょうにはカルシウムやリンの腸内吸収を増進するビタミンDが豊富に含まれています。

ビタミンDが不足すると、カルシウムを多くとっても吸収される量が少なくなり、逆にビタミンDが充分あれば、カルシウムをとる量が少なくても吸収しやすくなります。

良いことづくしのどじょうさん   

かなりオススメです！

浅草と渋谷に店舗があるので一度行かれてみてはいかがでしょうか？♡

http://www.dozeu.com/

六本木にて(・ω・)

今日は天気が良くてマリン←飼っているわんこ。

連れてくれば良かったなぁ～。

散歩させたいですね

今日はデザイナーの方と打ち合わせ中(・ω・)ノ

サロンのすぐ近くに広い公園があるから

仕事をするにはとても良い環境

麻布十番や六本木は緑が多くて自然に

囲まれてますね

少しだけお仕事したら帰宅して

引越しの準備します

今日から新居

楽しみですっ

今日から早速、友達が遊び来てくれます*\(^o^)/

皆で料理会やトレーニングに関すること、お家で色々出来たら良いなぁ～

食べると危険？？

こんにちは。 

最近バタバタ忙しく過ごしております。

お仕事にサロンのOpen準備、引っ越しの準備に

追われておりますっ

皆のおかげで素敵なサロンになりそう

周りの方々に本当に感謝です。

さて今日は

色々な食べ物について。

最近、マーガリンが良くない。と言われていますが何故良くないのか？

トランス脂肪酸とは？

アメリカでは飲食店や、ホテルなどで食事をする際、マーガリンがでてきたら捕まります。

マーガリンがどれだけ危険か。。

そして日本では今だに売られていますね。

この現状をなんとかしたいところですが・・・

こんな記事を見つけました

食品の危険性

自分が口にする食べ物を賢く選び選択していくことはとても大事なことです。

食べたいと！と思った時にいつでも食べられる

時代。

なんでも手に入る便利な世の中ですが、その便利さが身体、自分にとって本当に良いのか？

考える必要があると思います。

新鮮なお魚

昨日の夜は銀座にあるお魚が

美味しいお店に

まずはお野菜から食べて血糖値が急上昇しないようにいただきます

お腹が空きすぎていたので写真を撮る前に

食べてしまいました。笑

お写真の他にかにみそや焼き魚など

たくさんいただいて満足

楽しい時間でした

今日も朝からお仕事して夜は外食ですっ

外食が多くても食べ物を選ぶ目を持てば

ダイエットも成功します。

以前の私は太るから外食行かない！

と断っていましたが、、

結局続きませんでした。

続かないことはリバウンドの原因に。

食べることは生きることです。

楽しく食べて我慢はしない！

これはとても大事です。

食べちゃいけないものなんて一つもないのです。

今日も仲間達との外食を楽しんできます

今後について★

今日は朝からセッションですっ

昨日は尊敬している方と今後について話しました

夢のコラボ企画が始まるので楽しみっ

ダイエットで悩んでいる方のお役に立ちたい！

ダイエットは苦しいものではなく工夫して

楽しんでいくことが大事。

苦しいダイエットは必ずリバウンドしてしまいます。。

少しでも役立つと良いなっ

最近、生徒さんからのダイエット相談が多く

夏までに痩せたい！

綺麗にビキニ着たい！

ノースリーブをかっこよく着こなしたい！

薄着になる季節、女子は意識しますよね

そんな素敵な女子のサポートをお手伝いできる

って本当幸せだなぁ～って思います(^-^)/

まだここでは発表できませんが

今後の夢のコラボ企画お楽しみにっ

またご報告させていただきます

筋トレしているのに冷え性？

この間のカウンセリングにて。

ダイエットのために今まで本格的なトレーニングをしてきたという女性との会話です。

筋トレしているのに冷え性がなおらないんです。。

結論から言ってしまえば、基礎代謝が低く

痩せ体質になっていない可能性があります。

原因は大きく分けて2つあります。

１．筋肉トレーニングの質
２．食事内容（糖質の抜きすぎなど）

筋トレをしたからといって痩せ体質になるとは限らないのです。

ＢＩＧ３といわれるフリーウェイトを使った本格的な筋トレをしたとしても、質が低いトレーニングであればそれは効果が半減してしまいます。

筋トレもフリーウェイトも、あくまでダイエットのためのツールでしかありません。

ツールは使う人によって非常に左右されます。

スポーツマンや運動選手が行う筋トレと

ダイエットのために行う筋トレでは似ていますが

全く違うものになります。

前者は見た目がゴツゴツした、たくましい筋肉がつきやすいです。

ダイエットのために行う筋トレは内側の筋肉を

使っていくのでしなやかで女性らしい引き締まったカラダになります。

ダイエット＆ボディメイクには痩せ体質になるための筋トレを賢くしていく必要があります。

生徒さんと(^^)

今日は朝からセッションがあり

休憩時間にランチへ。

お付き合いが１年になる生徒さんと

渋谷ヒカリエで待ち合わせして

ランチしに行ってきました

ヒカリエの中に入っている酢十というお店。

ここは玄米が食べれてタンパク質もとれる

まさにボディメイク的なランチ

生徒さんと恋愛話やダイエットトークを

していたら時間があっという間！

そのまま仕事に戻って6月～コーススタート

する方のカウンセリングへ

夜からは料理教室に

今日も充実した１日に

１日24時間じゃ足りないくらい時間が

あっという間ですっ！