こんにちは、大阪市鶴見区・女性の為のプライベートサロン｢ベクヴェーム｣白男川です
いよいよ暑くなってきて、「二の腕をなんとか細くしたい！」というお客様が増えてきました。
本日はそんな方にオススメ、お家で出来る簡単二の腕エクササイズをお伝えしたいと思います。
その前に、理想の二の腕サイズはどのくらいかご存知ですか
だいたい「身長×0.145～0.16」と言われています。
つまり身長が159cmの方は「23～25.44cm」になりますね！
一度メジャーで測ってみて、ご自身の理想の二の腕サイズとの差を確認してみるといいですよ。
具体的に数字が分かると目標が見えやすいですからね
そして、この理想の二の腕を手に入れるために、
簡単にできる、「二の腕すっきりエクササイズ」はこちら
２つ、ご紹介しますね
＜前へ習えのポーズ＞
①軽く握り拳を作って、「小さく前へ習え」のポーズ。
②そのまま肩甲骨をきゅっと絞るつもりで、両肘を後ろに引く。
③6秒キープ。
④もとに戻す。
⑤①～④ ×10回繰り返す。
＜バトン渡しのポーズ＞
①「小さく前へ習え」のポーズから運動会のリレーのバトンを渡す要領で右腕を伸ばして後ろに引く。
②そのままゆっくり6秒キープ。
③ゆっくりと前に戻す。
④①～③ ×10回繰り返す。
⑤反対側の腕も同様に。
いかがでしょう？？とっても簡単ですよねー
場所もとらず、道具も何もいりませんので、お手軽
このエクササイズはいつやってもOKなんですけど、
二の腕が温まっている時が、より効果的なんです
・お風呂上がり
・マッサージ後
・脂肪燃焼を促すクリームやジェルを塗った後
特にこちらのボディメイク４DEXを塗った後がオススメ
「塗る筋トレジェル」と言われていますので、脂肪を筋肉に変えてキュッと引き締まりますよ
いかがでしたか？
本日はメンタル面ではなく、物理的に行うボディメイク方法をお伝えしました。
夏はもうすぐそこですが、まだ間に合います
是非お試し下さいね
そして、二の腕痩せのオススメメニューはこちらから↓
白男川ユキ
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