こんにちは、大阪市鶴見区・女性の為のプライベートサロン｢ベクヴェーム｣白男川です
本日は「出し惜しみをやめて痩せた自分を手に入れる為にすること」シリーズの第３弾です🎵
第２弾==> 出し惜しみを始めたキッカケを探る！★「出し惜しみ」をやめて痩せる為にすることシリーズ＜その２＞
突然ですが、
普段あなたは家族やお友達に「本音」って言えてます？
最近知り合った人に本音を言うのは難しいと思いますが💦
普段側にいるご主人、数十年来の友人、
長年一緒に楽しんできた趣味の仲間etc
に対して、本音を話すことってできてますかー❓
出し惜しみをしないで、本音を話すって結構大事！！
でも、
「うん、出来てるよ！」
という方はなかなか少ないのではないでしょうか💦
たまに話し合いの場に居合わせた時、
誰かの意見に引っ張られている人を見かけるんですけど、
「それ、ホンマに思ってるのかな、、❓」
「何か他に言いたい事、あるんじゃないかなあ❓」
と思うこともあります
そもそも本音、つまり自分が本当に言いたい事が分からない人も多いかもしれないですね。
「腹を割る」って言葉があるように、
本音は「お腹の声」です。
「腹黒い」も要は「本音」のことを指してますよね
出し惜しみなく、
自分の言いたい事を伝え、
やりたい事をできるようにするには、
まず自分の「お腹の声」を聞けるようになることが大切ですよ～🎵
自分のお腹の声を聞く練習をしていきましょう！
私がオススメしたいのが、
日常の食事のとり方で「お腹の声」を聞くこと
簡単なものを一つご紹介しますね。
お腹の状態を聞いてから、つまり空腹を感じてから食事をする
どうです？
お腹が空いていないのに、時間が来たからランチを食べたり、
お腹が空いていないのに、みんなが食べているからおやつを食べたり、
しちゃってないですかー？
空腹の合図「グ～～～」というお腹の音を聞いてから、
ご飯を食べるようにしてみて下さい
「時間になったら自動的に食べる」ことがルーティン化すると、
「嘘の食欲」、本当に欲しいものが分からないクセがついている
可能性も高いです。
会社勤務などで
なかなか自由な時間に食事が摂れない方は、
休日に取り入れたり、
おやつは本当に小腹が空いている時にしか食べない
ようにしてみて下さいね。
空腹を感じてから食事をすることが、
本音を出し、出し惜しみをやめるための
トレーニングになるのですが、
これが自然にできるようになると、
物理的に体重を落とす効果もありますよ
＜本日のまとめ＞
出し惜しみをやめるには、「本音を話す」癖をつけることが大事🎵
自分の本音が分からない人は、
日常の食事のとり方で「お腹の声を聞く」練習をしていきましょう！
白男川ユキ
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